Hvordan snakke med barna om sex
Mange voksne bekymrer seg for om de er fysisk aktive nok for deres alder. Men bÞr foreldre ogsÄ vÊre opptatt av barna sine helse? Siden smÄ ofte bruker tid pÄ Ä lÞpe rundt, kan dette vÊre lite bekymringsfullt. Imidlertid er det en passende mengde aktivitet for barn i alderen 4-6 Är for Ä fremme optimal helse og velvÊre. Les videre for Ä lÊre om kiddoene dine fÄr nok trening.
BĂžr barna mine trene ?
à vÊre aktiv er veldig forskjellig for barn kontra voksne. Oppvoksede snÞrer vanligvis tennisskoene sine og slÄr veien for en lÞpetur eller drar til treningsstudioet for kondisjonstimer. Heldigvis er ikke dette nÞdvendig for barna. I stedet fÄr disse smÄ menneskene trening gjennom lek og vanlige aktiviteter. Centers for Disease Control and Prevention antyder at barn og unge bruker minst en time om dagen, tre dager i uken pÄ Ä delta i fysiske sysler med moderat til hÞy intensitet. Dette kan bety alt fra rask gange mens du fÞlger deg rundt i butikken til lÞping og sykling. Poenget er Ä fÄ lemmene til Ä bevege seg og hjertefrekvensen forhÞyes for Ä forbrenne kalorier og fremme optimal muskel- og lungefunksjon.
Hvordan kan jeg fÄ barna mine til Ä vÊre aktive?
De fleste barn er naturlig disponert for Ä vÊre aktive. De lÞper overalt og er stadig pÄ farten. Noen ganger er det imidlertid vanskelig Ä motivere smÄ barn til Ä vÊre fysisk i form. Om vinteren kan vÊret gjÞre det vanskelig Ä komme seg utenfor, og hele familien vil kanskje foretrekke Ä se Netflix og slappe av Ä legge pÄ seg lag og dra ut. Imidlertid er det mange morsomme mÄter for hele husholdningen Ä komme sammen og vÊre aktive. Her er bare noen fÄ alternativer:
- Ha dansefest! Ta pÄ deg noen melodier og shimmy rundt i huset. Du kan til og med gjÞre dette mens du takler husarbeid, oppfordrer barna til Ä tenke pÄ Ä gjÞre oppvasken og feie som morsomme begivenheter i stedet for torturÞse oppgaver.
- Ta en klasse. Din lokale skole, samfunnshus eller treningsstudio tilbyr sannsynligvis klasser for familier eller barn. Disse lar de smÄ prÞve yoga, ta pÄ seg en sele og klatre og til og med late som de er i sirkuset! Du kan vÊre med eller bare se pÄ sidelinjen, ettersom barna dine fÄr det godt nÄr de trener.
- Lek i parken. De fleste samfunn tilbyr minst en lekeplass der kiddoer kan lÞpe rundt sammen. à pumpe beina pÄ svingene, bruke sving og klatre i jungelen gym er alle gode mÄter for barna Ä vÊre aktive pÄ.
Foreldre som er fysisk i form og sÞrger for Ä komme seg i bevegelse hver dag, er et godt eksempel for barna. Det er ofte lettere og morsommere Ä vÊre aktive sammen, sÄ husk det nÄr du tenker pÄ mÄter Ä oppmuntre barna dine til Ä fÄ opp pulsen. à leke ute med hunden, spasere rundt blokka, spille humle og hoppe pÄ trampoline tilbyr alle morsomme mÄter Ä trene som familie pÄ.