Hvordan snakke med barna om sex

Innhold:

Mange voksne bekymrer seg for om de er fysisk aktive nok for deres alder. Men bÞr foreldre ogsÄ vÊre opptatt av barna sine helse? Siden smÄ ofte bruker tid pÄ Ä lÞpe rundt, kan dette vÊre lite bekymringsfullt. Imidlertid er det en passende mengde aktivitet for barn i alderen 4-6 Är for Ä fremme optimal helse og velvÊre. Les videre for Ä lÊre om kiddoene dine fÄr nok trening.

BĂžr barna mine trene ?

Å vĂŠre aktiv er veldig forskjellig for barn kontra voksne. Oppvoksede snĂžrer vanligvis tennisskoene sine og slĂ„r veien for en lĂžpetur eller drar til treningsstudioet for kondisjonstimer. Heldigvis er ikke dette nĂždvendig for barna. I stedet fĂ„r disse smĂ„ menneskene trening gjennom lek og vanlige aktiviteter. Centers for Disease Control and Prevention antyder at barn og unge bruker minst en time om dagen, tre dager i uken pĂ„ Ă„ delta i fysiske sysler med moderat til hĂžy intensitet. Dette kan bety alt fra rask gange mens du fĂžlger deg rundt i butikken til lĂžping og sykling. Poenget er Ă„ fĂ„ lemmene til Ă„ bevege seg og hjertefrekvensen forhĂžyes for Ă„ forbrenne kalorier og fremme optimal muskel- og lungefunksjon.

Dansing er en fin mÄte for barna Ä ha det gÞy mens de holder seg i form.

Hvordan kan jeg fÄ barna mine til Ä vÊre aktive?

De fleste barn er naturlig disponert for Ä vÊre aktive. De lÞper overalt og er stadig pÄ farten. Noen ganger er det imidlertid vanskelig Ä motivere smÄ barn til Ä vÊre fysisk i form. Om vinteren kan vÊret gjÞre det vanskelig Ä komme seg utenfor, og hele familien vil kanskje foretrekke Ä se Netflix og slappe av Ä legge pÄ seg lag og dra ut. Imidlertid er det mange morsomme mÄter for hele husholdningen Ä komme sammen og vÊre aktive. Her er bare noen fÄ alternativer:

  • Ha dansefest! Ta pĂ„ deg noen melodier og shimmy rundt i huset. Du kan til og med gjĂžre dette mens du takler husarbeid, oppfordrer barna til Ă„ tenke pĂ„ Ă„ gjĂžre oppvasken og feie som morsomme begivenheter i stedet for torturĂžse oppgaver.
  • Ta en klasse. Din lokale skole, samfunnshus eller treningsstudio tilbyr sannsynligvis klasser for familier eller barn. Disse lar de smĂ„ prĂžve yoga, ta pĂ„ seg en sele og klatre og til og med late som de er i sirkuset! Du kan vĂŠre med eller bare se pĂ„ sidelinjen, ettersom barna dine fĂ„r det godt nĂ„r de trener.
  • Lek i parken. De fleste samfunn tilbyr minst en lekeplass der kiddoer kan lĂžpe rundt sammen. Å pumpe beina pĂ„ svingene, bruke sving og klatre i jungelen gym er alle gode mĂ„ter for barna Ă„ vĂŠre aktive pĂ„.

Foreldre som er fysisk i form og sĂžrger for Ă„ komme seg i bevegelse hver dag, er et godt eksempel for barna. Det er ofte lettere og morsommere Ă„ vĂŠre aktive sammen, sĂ„ husk det nĂ„r du tenker pĂ„ mĂ„ter Ă„ oppmuntre barna dine til Ă„ fĂ„ opp pulsen. Å leke ute med hunden, spasere rundt blokka, spille humle og hoppe pĂ„ trampoline tilbyr alle morsomme mĂ„ter Ă„ trene som familie pĂ„.

Forrige Artikkel Neste Artikkel

Anbefalinger For Moms.‌