Hvor mye sukker trenger et barn faktisk på en dag?
Dette er sponset innhold for Bellamys.
Fedme i verden er en av de største helseproblemene, og dessverre øker antall barn.
Ifølge Worldn Institutt for helse og velferd er minst en av fire Worldn-barn mellom 2-17 år overvektige eller overvektige, og øker risikoen for å utvikle kronisk sykdom senere i livet.
Pediatrisk diettist og mamma på 2 ½ år gamle tvillinger, Susie Burrell, sier en av faktorene som kjører denne epidemien, er introduksjonen av sukker tidlig i livet. Burrell sier, "En fersk studie viste at minimering av inntaket av tilsatte sukkerarter kan bidra til å redusere byrden av overvekt og fedme hos barn."
Men å minimere barnets sukkerinntak er lettere sagt enn gjort. Det er over 60 forskjellige navn på sukker, noe som gjør det enkelt for produsentene å gjemme det på matmerking.
Noen av de mest brukte navnene for sukker inkluderer sukrose og høy fruktose mais sirup, samt byg malt, dextrose, maltose og ris sirup.
"Når det gjelder barnediet, er det faktisk ganske utfordrende å holde sitt daglige sukkerinntak lavt, ganske enkelt fordi så mange av de populære barnens matvarer inneholder tilsatte sukkerarter, " sier Burrell.
Burrell bemerker at i løpet av de siste 5-10 årene har matprodusenter jobbet for å redusere sukkerinnholdet i populære barns matvarer, inkludert müsli-barer, frokostblandinger og snacks.
Men mens dette er et skritt i riktig retning, er det fortsatt mye frukt snacks, drinker, smaksatt yoghurt og kjeks som er pakket full av tilsatte sukkerarter.
"Sukker er naturlig forekommende i en rekke matvarer, " sier Burrell. "Frukt inneholder naturlig sukker fruktose, mens meieri inneholder naturlig sukker laktose."
Burrell bemerker at små mengder naturlig sukker forbrukes daglig som en del av et sunt kosthold, utgjør ingen helseproblemer. Problemet kommer i moderne dietter.
"Vi er veldig gode til å konsentrere disse sukkene, " sier hun.
"Vi forvandler frisk frukt til juice med 2-3 ganger mengden sukker du vil få fra et stykke frukt, eller vi spiser melk i en smoothie som også inneholder honning og frukt, og gir ekstra sukker uten at vi skjønner det."
Det er disse konsentrerte kildene til sukker, i tillegg til de store mengdene tilsatt sukker som finnes i mange bearbeidede matvarer, som tipser våre barns inntak av tilsatte sukkerarter over kanten.
Høyt sukkermat kan øke blodsukkernivået over tid, øke ønsket om søtt mat og la tennene være mer utsatt for tannråte. Av denne grunn, de mindre av disse sukkene vi eksponerer barna våre til daglig, jo bedre.
"Det er ingen mengde sukker vi trenger, og mindre enn 20-30g tilsatt sukker per dag for barn er ideell, " forklarer Burrell.
Som en generell tommelfingerregel foreslår Burrell å velge pakkede matvarer som ikke lister sukker på ingrediensene eller se etter produkter som inneholder mindre enn 10g sukker per 100g, eller for gullstandard, mindre enn 5g per 100g.
"Slå først pakken over og se på ingredienslisten, " sier Burrell. "Se etter tilsatt sukker, det kan forkledes som sukrose, honning, glukose, glukose sirup, treacle eller melasse."
"Neste, sjekk rekkefølgen av ingrediensene. Ordren viser ofte hvor mye av hver ingrediens som finnes i produktet. Det er vanligvis best å unngå produkter som har tilsatt sukker oppført i de tre beste ingrediensene."
Når det gjelder å kjøpe baby matvarer, sier Burrell å se etter de som sier "ikke tilsatt sukker" på forsiden av pakken.
Hun anbefaler Bellamys økologiske nylig utgitt utvalg av barneservietter uten tilsatt sukker.
Smaker inkluderer banan vanilje, kirsebær med kakao og vaniljepære med chia frø. Hver pose, som er praktisk tilgjengelig på supermarkedhylle, inneholder tilsvarende 1/3 kopp sertifisert økologisk melk og er kjent for å ikke gå på kompromiss med kvalitet og ingredienser.
For småbarn og eldre barn kan noen lavere sukkeralternativer til de vanligst spiste matene hjelpe. Til frokost, tilsett Weetbix og sukker med egg på toast. For snacks, erstatt mysli barer med ristede broadbeans og bytt muffins og banan brød for sushi.
Til dessert nå for gresk yoghurt og bær i stedet for iskrem, og tilbud alltid vann over juice og smaksatt melk over milkshakes og smoothies.
Bare disse enkle endringene alene kan senke et barns sukkerinntak fra 125 gram om dagen til 47, og det er et ganske søtt sted å starte.
Bellamy's Organic er grunnlagt av en Worldn-mor, og tilbyr sertifisert organisk Worldn-formet og babymat for de dyrebare første årene. Vårt team av eksperter er dedikert og lidenskapelig for å skape høy kvalitet, næringsbalansert og deilig mat. Klikk her for å utforske vårt flotte nye utvalg av sertifisert økologisk mat, inkludert våre nye barnevarer uten tilsatt sukker og vår berømte babyris, nå med prebiotisk.
Med Bellamys Organic, kan du være trygg på at du gir barna dine en ren start på livet.