Hvordan øke progesteron for å bli gravid
Innbydende et barn i familien er en av de lykkeligste øyeblikkene i ens liv. Og å heve det barnet virker imidlertid vanskelig, men gir deg stor glede. Du vil bli fylt med lykke og tilfredsstillelse helt fra det øyeblikket du tar barnet ditt hjem fra sykehuset.
Men å bli gravid er ikke så lett som det høres ut. I de fleste tilfeller må par forsøke å tvinge seg for å få glede av seg. Innsatsen må være tidsbestemt, og det må ikke være problemer med mannen eller kvinnen for innsatsen for å lykkes. Selv om det vil ta måneder å lage en baby i de fleste tilfeller, blir det noen ganger ikke par som ikke klarer å bli gravide.
Progesteron nivåer av en kvinne spiller en viktig rolle i å hjelpe et par bli gravid. Nivåene må være høyt nok til at kvinnen skal være fruktbar, for de beste sjansene. Det er åpenbare symptomer på en dukkert i progesteron nivåer, de inkluderer humørsvingninger, angst, lav kjøre og dårlige søvnmønstre. Derfor må du sørge for at nivåene er høye før du prøver å lage en baby.
I denne artikkelen, la oss se på de beste måtene å holde progesteronnivåene høye.
Måter å øke lave progesteronnivåer for å bli gravid
Det er mange måter å øke progesteronnivået naturlig for fruktbarhet. De beste måtene er nevnt nedenfor:
1. Unngå matvarer som påvirker østrogennivået
Den kvinnelige kroppen har en delikat balanse mellom progesteron og østrogennivå, noe som sikrer at hun forblir fruktbar. Hvis en av de to blir høy, går den andre ned. Derfor må du unngå matvarer som gjør nivåene av østrogen høyt i blodet. Maten inkluderer soyaprodukter, gulrøtter, oliven, kikærter og belgfrukter blant mange andre.
2. De-stress
Stressnivåer bør alltid holdes under kontroll hvis du prøver å bli gravid. Hvis du er stressende, betyr det at hormoner som adrenalin og kortisol begynner å trenge gjennom blodbanen. Kroppen produserer ikke nok progesteron som et resultat, og du kan bli ufruktbar. Du kan prøve mange metoder for å de-stresse; en kort spasertur, leker med kjæledyr, eller en romantisk natt med partneren din, fungerer alt bra. Men du må sørge for at du ikke blir stresset hele tiden.
3. Fett
Kroppen trenger fett i form av kolesterol, for å produsere progesteron. Kolesterol spiller også en stor rolle i produksjonen av skjoldbrusk, noe som er ekstremt viktig for en kvinnes helse. Dette betyr at du må konsumere nok fett konsekvent for å holde hormonnivåene i kroppen høyt nok til at befruktning skal skje. Matvarer som kjøtt, lard, fettfisk og kokosnøttolje er gode å konsumere, for å holde kolesterolnivåene tilstrekkelig. Dette betyr at du må konsumere minst to ss ekvivalenter av fett under hvert måltid for å være sunt. Fett spiller også en stor rolle for å opprettholde insulinnivåene i kroppen, slik at dine lutealefasefeil blir løst.
4. Vitex (Chaste Tree Berry)
Å bruke vitex hjelper til med å stimulere hjernen til å produsere mer LH (Luteiniserende Hormone), som er ansvarlig for produksjonen av progesteron i den kvinnelige kroppen. Det bidrar også til å holde prolactinnivåene i sjakk, samtidig som de hjelper til med å øke progesteronnivåene. Du kan ta vitex kapsler et par ganger om dagen i riktig dosering for å sikre at nivåene i kroppen blir høye.
5. sink
En av de viktigste mineraler som hjelper deg med å holde hormonene dine på riktig nivå, spiller sink en stor rolle for å sikre fruktbarhet. Dette mineralet ber om hypofysen å utsette follikelstimulerende hormoner, noe som bidrar til å fremme eggløsning i den kvinnelige kroppen. Du kan spise sinkrike matvarer som lever, lene rødt kjøtt, skalldyr og mørk sjokolade for å gi mineral til kroppen din.
6. Magnesium
Sammen med sink er magnesium også ekstremt viktig for å hjelpe deg med å opprettholde hormonbalanse i kroppen din. Du kan velge å spise nok magnesium ved å bruke kosttilskudd eller spise matvarer som svarte bønner, spinat, kveite, helkornsprodukter og nøtter.
7. Urter
Noen urter har en effekt av økende østrogennivå i kvinnekroppen. Dette resulterer i reduksjon av progesteron, og du kan kanskje ikke bli gravid etter en tid. Derfor må du unngå alle typer urter som kan resultere i økning av østrogenivået. Urter inkluderer blått cohosh, svart cohosh, lakris, lavendel, tea tree olje og Rhodiola rose root blant mange andre.
8. C-vitamin
Vitamin C spiller også en stor rolle i å forbedre fruktbarhetsnivåene, da det kan bidra til eggløsning. Eggstokkene til kvinnekroppen tar inn askorbinsyre før de eggløses, slik at eggløsningen er sterk. Vitamin C letter denne reabsorpsjonen av askorbinsyre, da den fungerer som en antioksidant i kroppen. Det ble til og med funnet i en undersøkelse at kvinner som forbrukte vitamin C hadde høyere progesteronnivå og graviditet sammenlignet med kvinner som ikke gjorde det. Dette betyr at du må konsumere nok av vitaminet til at kroppen din fungerer som den skal. Matvarer som brokkoli, sitron, appelsiner og mørk bladaktig grønnsak har alltid en stor mengde vitamin C i dem.
9. E-vitamin
Et annet vitamin som spiller en stor rolle i svangerskapet er vitamin E. Vitamin E bidrar til å øke den luteale blodstrømmen som holder lutealfasen lang. Dette betyr at egget frigjøres vil være av høyere kvalitet, og øke sjansene for graviditet hos en kvinne. Vitamin E har blitt funnet å forbedre progesteron nivåene på minst to tredjedeler av alle kvinner, i en undersøkelse. Dette betyr at du må spise mat som nøtter, solsikkefrø og olivenolje for å være fruktbar.
10. Unngå ikke-organisk
De fleste matvarer som du kan få fra markedet, har høye nivåer av plantevernmidler, noe som kan påvirke sjansene dine for å bli gravid negativt. Derfor bør du alltid kjøpe kjøtt og kylling som er fri for hormoner mens du prøver å få en baby. Dette forhindrer at flere hormoner eller plantevernmidler kommer inn i kroppen, og du får bedre sjanse til å være gravid.
Hvis du tenker på hvordan å øke progesteronnivåene for å bli gravid, så har du mange muligheter å velge mellom. Kort sagt, du må være rolig, spise sunn mat, og unngå mat som kan rote med hormonbalansen i kroppen din. Dette vil forbedre sjansene for å bli gravid, og snart vil du ha din lille bunke av glede.