Hvordan øke føtalvekten mens gravid

Innhold:

I denne artikkelen

• Hvordan gjøres Fetus vektmåling?
• Hva er en ideell vekt av en fetus?
• Effektive tips for å øke føtalvekten under graviditeten
• Hva skal du spise for å øke babyvekten under graviditeten?
• Forholdsregler for å ta mens du prøver å øke din barns vekt i livmoren

Når du har oppdaget at du er gravid, er det viktig at du tar hensyn til kosthold, mosjon og livsstil for optimal vekst og utvikling av ufødte barn. Hver mor ønsker å ha en sunn baby, og en av parametrene som hjelper deg å vite om barnets velvære er føtalvekten.

Hvordan gjøres Fetus vektmåling?

De fleste gravide vil ha sin første ultralydsskanning i første trimester. Din radiolog vil ta ulike målinger å vite om føtal vekst og utvikling. Følgende er noen målinger som radiologen din vil gjøre:

• FL eller Femur lengde
• HC eller Hodet omkrets
• AC eller Abdominal omkrets
• OFD eller oksipitofrontal diameter
• BPD eller biparietal diameter
• HL eller Humerus lengde

Med de ovennevnte parametrene vil din radiolog etablere føtalvekten og svangerskapet. Du vil også bli fortalt om EDD eller beregnet leveringsdato. Målingene fra legen kan ikke være nøyaktige, men det vil hjelpe legen din til å fastslå fosterets generelle velvære.

Hva er en ideell vekt av en fetus?

Hver baby vokser annerledes; Derfor er tabellen under bare for å gi deg en ide og ikke den ideelle baby vektøkningen, hver uke i uken under graviditeten.

Fostervekt i gram124714234370100140190240300360430501600660760875100511531319150217021918214623832622285930833288346235973685

Graviditet i uker
8
9
10
11
12
1. 3
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42

Effektive tips for å øke føtalvekten under graviditeten

Som en mamma-å-være kan du lure på hvordan du får min ufødte baby å gå ned i vekt, kan du følge noen av følgende tips for å øke føtalvekten i svangerskapet:

1. Et sunt og balansert kosthold: Kosthold spiller den viktigste rollen i svangerskapet. Du bør inkludere frisk frukt, grønnsaker, fullkorn, kjøtt og fjærfe i kostholdet ditt hvis du ønsker å øke føtalvekten.

2. Inkluder nøtter og tørre frukter i kostholdet ditt: Et godt balansert kosthold består også av nøtter og tørre frukter. Du kan spise mandler, aprikoser, fiken, valnøtter og andre nøtter og tørre frukter. Det anbefales imidlertid ikke å gå over bord med dem.

3. Prenatal Vitaminer: Du vil bli gitt prenatal vitaminer for babyens riktig vekst og utvikling. Disse vitaminene hjelper også barnet ditt til å gå ned i vekt. Du bør ta disse vitaminene regelmessig for optimal føtalvekst under svangerskapet.

4. Hold deg hydrert: Drikk tilstrekkelige mengder væske for å unngå enhver form for dehydrering i svangerskapet. Dehydrering i svangerskapet kan føre til alvorlige medisinske komplikasjoner. Du kan ta fruktjuicer, grønnsaksjuice, melk, kjernemelk eller vann for å holde kroppen din godt hydrert.

5. Ta tilstrekkelig hvile: Det er veldig viktig for en gravid kvinne å ha rikelig med hvile. Over-anstrengelse eller unødvendig press kan påvirke fosterutviklingen og veksten. Prøv å få minst åtte timers uavbrutt søvn for å holde energinivåene intakte.

6. Hold deg rolig og positiv: Det er ikke bare viktig å ta vare på din fysiske helse, men du må også være oppmerksom på din mentale velvære. Enhver form for stress og angst kan påvirke deg så vel som ufødte barns helse. De resulterende følelsesmessige utbruddene kan føre til over-spising, under-spising eller feil mat valg, og alle disse kan påvirke fosterhelsen.

7. Medisinsk veiledning: Legen din kan veilede dersom barnet ditt ikke får tilstrekkelig vekt. Du kan få beskjed om å ta ekstra kosttilskudd eller foreta diettendringer for å øke føtalvekten.

De ovennevnte tipsene kan hjelpe babyen din til å bli tyngre under graviditeten. Det anbefales imidlertid å ta legen din råd i denne saken.

Hva skal du spise for å øke babyvekten under graviditeten?

Du kan inkludere følgende matvarer for å hjelpe babyen å få vekt under graviditeten:

1. Søte poteter: Søte poteter er lastet med fiber, kalium, vitamin C, vitamin B6, jern, kobber og beta-karoten. Tilstedeværelsen av beta-karoten (en antioksidant) i søte poteter blir omdannet til vitamin A av kroppen din. Vitamin A som vi vet er avgjørende for føtal hud, bein og øyne. Søte poteter pep opp jernnivåene i kroppen. Du kan spise dem i moset, bakt, stewed eller grunt stekt form.

2. Linser og bønner: Linser og bønner er syltetøy fylt med jern og protein. Du vil også få nok fiber, folat og kalsium ved å inkludere bønner og linser i kostholdet ditt. Hvis du er vegetarianer, vil bønner gi deg mineraler som du ellers kan få fra det ikke-vegetariske kostholdet (kjøtt og fjærfe). Å være rik på sink, er bønner gode for å redusere risikoen forbundet med langvarig arbeidskraft, barn med lav fødselsvekt eller for tidlig levering. Bakte bønner gir rikelig med sink.

3. Appelsinjuice: Start dagen med et glass fersk appelsinjuice og spiser opp vitamin C, kalium og folat. Folat og folsyre er ekstremt viktig i svangerskapet. Ved å møte kroppens daglige krav til disse næringsstoffene, kan du redusere barnets sjanser til å fange visse fødselsskader. Appelsinjuice hjelper til med å holde din generelle helse, metabolisme og muskelfunksjoner på plass.

4. Yoghurt: Kalsium, protein, vitamin B, sink og andre beinbyggende næringsstoffer er alle kraftpakket i yoghurt. Som en mamma-til-være, er ditt daglige kalsiumbehov 1000 mg, og du kan tilfredsstille kalsiumbehovet fra yoghurt. Bortsett fra å holde beinet og tennene på plass, reduserer tilstrekkelige mengder kalsium i kroppen sjansene for premature barn eller småfødte babyer.

5. Grønne Leafy Grønnsaker: Grønne eller mørkegrønne grønnsaker, som spinat, kale, brokkoli og asparges er lastet med essensielle næringsstoffer og antioksidanter. Grønne bladgrønnsaker gjør underverk for en gravid kvinne og hun utvikler foster. Du kan få din daglige dosering av kalsium, kalium, vitamin A, folat og fiber ved å spise løvrike grønnsaker. Du kan spise dem i rå, kokt, bakt eller stekt form for maksimal fordel.

6. Laks: Laks er en av de beste kildene til omega 3 fettsyre og protein. Omega 3 fettsyre er veldig gunstig for et voksende foster som det hjelper i hjernen og øynene. Det tar også vare på mors proteininntak også. Laks anses som trygg for gravide som har svært lave kvikksølvnivåer i den.

Dette er noen av de kosttilskuddene du kan følge for å gi deg det ufødte barnets generelle helse.

Forholdsregler for å ta mens du prøver å øke din barns vekt i livmoren

Noen kostholdsvalg kan hjelpe deg med å øke babyens vekt i livmoren; Det er imidlertid svært viktig at du gjør det på en sunnere måte. Overdrive noe kan føre til komplikasjoner. Det er imidlertid noen forholdsregler du bør ta:

1. Alkohol og røyking : Du bør strengt begrense alkoholforbruket og røyking i svangerskapet. Begge disse vanene kan vise seg å være dødelig for din utviklende baby og kan også føre til alvorlige medisinske komplikasjoner.
2. Begrensning av koffeininntaket: Forbruker flere mengder kaffe, te eller luftholdige drikker kan påvirke fosterets helse negativt.
3. Unngå stekt, sukkerholdig eller fet mat: Vanlig inntak av slike matvarer kan gjøre deg utsatt for fedme, noe som igjen kan øke sjansene for kolesterol og hypertensjon. Det anbefales å gå lett på fet, fet og sukkerholdig mat.

Å holde seg unna bestemte matkategorier vil hjelpe deg å få en sunn graviditet og vil også være gunstig for ditt ufødte barn.

Du bør lage sunne mat valg under graviditet. Å spise den typen mat i riktig mengde er nøkkelen til å få en sunn graviditet. Vi har gjort noen forslag i sammenheng med diettendringer som du kan gjøre under graviditet for å øke føtalvekten. Rådfør deg med legen din før du foretar endringer eller endrer til dietten. Med sakkyndig veiledning og støtte, vil du ikke bare ha en sunn graviditet, men også en sunn baby.