Hvordan hjelpe noen i depresjon - beste tips for å støtte din kjære

Innhold:

I denne artikkelen

• Hvordan å si om en person lider av depresjon?
• Effektive måter å hjelpe noen kommer ut av depresjon
• Når skal du søke om hjelp

Depresjon er en psykisk lidelse som krever omsorg og behandling. Hvis dine kjære lider av denne mentale tilstanden, er det en rekke ting du kan gjøre for å hjelpe dem å overvinne denne prøvelsen på en bedre måte. Les dette innlegget og lær hvordan du hjelper noen nær deg til å håndtere depresjon.

Hvordan å si om en person lider av depresjon?

Noen ganger kan de som lider av depresjon eller personer i nærheten av slike mennesker ikke innse at de kjemper med depresjon. De fleste ignorerer eller avviser deres depresjon, og tenker at det er en vanlig gush av sinne eller tristhet. Dette kan vanligvis skje fordi det er et massivt sosialt stigma knyttet til mennesker som arbeider med psykiske lidelser. Imidlertid kan noen av de følgende symptomene bidra til å fastslå om noen lider av denne lidelsen:

• Hvis en person opplever irritabilitet eller plutselig sinneutbrudd.
• Hvis en person opplever problemer med å gjøre vanlig dag til beslutninger, vanskeligheter med å konsentrere seg eller står overfor problem i tenkning.
• Hvis en person er oppslukt med tankene om å begå selvmord eller slutter sitt liv regelmessig fordi depresjon og selvmordstanker er nært beslektet.
• Hvis en person ikke føler seg motivert eller energisk til å gjøre daglige gjøremål.
• Hvis en person opplever plutselig vektøkning eller vekttap på grunn av endret appetitt.
• Hvis en person opplever noen form for søvnforstyrrelser som hypersomnia eller søvnløshet.
• Hvis en person opplever tap av interesse i livet, som vanlig husholdningsarbeid, seksuell aktivitet, idrett osv.
• Hvis en persons sosiale og yrkesmessige funksjon blir påvirket.

Hvis noen eller alle disse symptomene blir observert over lengre tid, kan det betegnes som depresjon. Det er svært viktig at umiddelbar psykologisk oppmerksomhet søkt ettersom depresjon sjelden blir bedre alene. Anti-depressiv medisinering sammen med kognitiv terapi kan bidra til å få personen til å føle seg bedre.

Effektive måter å hjelpe noen kommer ut av depresjon

Bortsett fra profesjonell hjelp, kan folk som er nært beslektet med en deprimert person også ta noen skritt for å hjelpe den personen ut av det. Her er noen effektive måter å hjelpe noen som kjemper mot depresjon eller tiltak for å hjelpe noen overvinne depresjon:

1. Prøv å sette deg selv i deres sted

Det er veldig enkelt å hjelpe noen hvis du forstår deres smerte og lidelse. Vet om deres situasjon i detalj slik at du kan empati og hjelpe personen som håndterer den.

2. Forbered deg selv

Hvordan vil du hjelpe noen hvis du ikke har noen ide om hva den andre personen har å gjøre med. Det er mange nettsider, bøker og andre metoder som kan hjelpe deg med å lære om depresjon. Du kan til og med møte en psykiater og utdanne deg bedre.

3. Bare vær der for dem

Noen ganger bare lytter til bekymringer, frykt eller bekymringer kan hjelpe dem til å føle seg bedre. Du kan ikke være pålagt å tilby en løsning, bare låne et øre og vite hvordan de kan føle seg og hva som kan plage dem så mye.

4. Hold dine følelser i sjakk

Å være i nærheten av noen som har å gjøre med depresjon, kan noen ganger også ta en toll på deg også. Det er ingen tvil om at negative følelser kan bli smittsomme også. Flytt ut av huset, samhandle med positive mennesker eller heng med vennene dine for å få positiviteten din tilbake på sporet.

5. Hold deg rolig

Å håndtere noen som stadig sliter, kan være en svært vanskelig situasjon å håndtere. Du kan føle deg frustrert, sint og også oppleve andre slike følelser. Det er helt normalt å føle det. Bli med en støttegruppe, henge ut med venner eller gjøre andre ting som gjør deg glad.

6. Ta opp sine skuespill

På samme måte når noen som har feber, finner det vanskelig å stå opp og gjøre daglige gjøremål, seiler en person med depresjon på samme båt. Trinn opp og hjelpe dem med å ta vare på deres daglige oppgaver. Det kan virke normalt, men det kan være en enorm uro som går inn i dem.

7. Ikke ta ting personlig

Mens du samhandler med en person som opplever depresjon, er det viktig å huske at det ikke handler om deg, det handler om dem. De bekjemper sine indre demoner, og hvis de oppfører seg eller handler en bestemt måte med deg, er det alt på grunn av deres sykdom og ingenting annet.

8. Gi ubetinget kjærlighet og støtte

Det er ingenting i livet som ikke kan gjøres bedre med kjærlighet og omsorg. Når noen som du er i nærheten står overfor dette alvorlige helseproblemet, kan du låne dem ubetinget kjærlighet og støtte, slik at de kommer ut snart. Å være der for dem er det beste du kan gjøre for å hjelpe.

9. Offer Hope

Det er viktig for deg å minne dem om de positive tingene i livet deres regelmessig, om det er deres barn, deres lidenskap i livet, eller noe som kan hjelpe dem med å fortsette. Det er svært viktig for slike mennesker å finne håp fordi det kan være en ting de kan stole på mest.

10. Hjelp dem med deres terapi og medisiner

Alle de ovennevnte måtene vil fungere bra hvis de tar medisiner og terapeutiske økter religiøst. Pass på at ingen økter blir savnet, og medisiner tas også i tide.

Når skal du søke om hjelp

Hvis en person som lider av depresjon, blir selvmordstanken for ofte eller prøver å skade seg, anbefales det å søke om akutt hjelp. Slike tilfeller oppstår vanligvis når den personen mister håpet om å leve og tror at døden kan redusere all sin lidelse.

Hvis noen i familien din er rammet av depresjon, følg disse forslagene og få ham til å bli bedre.