Hvordan håndtere matbehov i svangerskapet
TILGJENGET TIL DU AV BLACKMORES
Ahh, den fantastiske verden av graviditet, matbehov! Vi har alle hørt de rare og fantastiske kombinasjonsbehovene som pickles og iskrem, klassikerne som osteburger og potetgull, og den helt unike, inkludert potetmos med karamelsaus og smørde vannmelon.
Noen kvinner vil kreve mat de normalt ikke ville spise, andre vil ha ikke-matvarer (som kritt og smuss). Så er det 'Jeg må ha dette {sett inn mat} akkurat nå!' type trang.
Rundt 50 til 90 prosent av kvinnene har et ønske om minst en bestemt mat under graviditeten. Trang kan variere fra graviditet til graviditet, og noen ganger fra dag til dag i samme graviditet.
Årsaken til graviditetskrav er ennå ikke fullt ut forstått, men noen tror at det kan være knyttet til hormonelle endringer som oppstår i mors kropp. Andre tror at det kan være en slags beskyttelsesmekanisme for mum og bub - at du krever hva kroppen din trenger, og utvikler en aversjon mot de som ikke er bra for deg.
Når det gjelder graviditetskrav, kan noen av de galne og ikke så vanvittige trangene være en indikasjon på at kroppen din trenger den spesifikke maten du hankerer for - men det kan trenge et næringsstoff som er i den maten (for eksempel, - Det er sannsynligvis ikke så mange kvinner som fysisk 'trenger' cheeseburgere til å overleve under graviditet, men de kan trenge mer protein - og deres kropp tolker det til en cheeseburger-trang).
Hva å gjøre med dine ønsker, vil avhenge av hvilken type cravings du har.
Hvis du er ute etter relativt sunn mat, gå for det - om enn i moderat. Bare vær sikker på at du ikke lar maten du er ute etter, bli den eneste du spiser, eller hindre deg i å spise et bredt og variert kosthold.
Hvis du finner ut at du er ute etter matvarer med høyt innhold av fett og sukker, og mangler næringsstoffer (tenk potetgull, iskrem, smultringer og sjokoladekake), prøv å være sterk, og gi bare i enkelte tilfeller. Problemet med denne typen trang er at hvis du gir dem ofte nok, kan det bidra til andre uvelkomne problemer.
Det kan være lurt å prøve å finne sunnere alternativer: kanskje prøv en frossen yoghurt i stedet for iskrem, eller gulrot eller courgettsbrød i stedet for det stykke sjokoladekake. . Tenk fersk frukt, eller frossen usøtet frukt i stedet for sukkeriske ispinner, og mineralvann med fruktjuice eller lime som et alternativ til sukkerholdig brus eller fizz. Det handler om å bli kreativ.
Hvis du finner ut at du er ute etter ikke-matvarer som smuss, kritt og is, kan du lide av en tilstand som kalles pica. Unngå å spise de ikke-edibler som ser så fristende ut, og snakk med helsepersonell for noen blodprøver og råd.
Blackmores Graviditet og Brystfôr Gull
Selv om vitamintilskudd ikke bør erstatte et balansert kosthold, og din første kilde skal være frisk og sunn mat, kan du vurdere å ta et tillegg som Blackmores Graviditet og brystfôrgull, som gir en daglig dose på 20 viktige næringsstoffer for mor og baby inkludert folsyre, jod, DHA og vitamin D3, med lav forstoppelsesjern og luktfri fiskeolje.
Les alltid etiketten. Bruk kun som angitt. Hvis symptomene vedvarer, se helsepersonell. Vitamintilskudd bør ikke erstatte et balansert kosthold. Ikke overgitt oppgitt dose unntatt etter medisinsk rådgivning. Hvis du har hatt en baby med en neural tube defekt / spina bifida, må du søke spesifikk medisinsk rådgivning.