Hvordan får du babyen til å sove?
Når en ny baby kommer, kan hele familiens søvn bli forstyrret. Imidlertid løses disse problemene ofte ikke når babyen nærmer seg sin første bursdag. Hvis du ikke har det bra med babyen din og sover, kan du se hva du kan gjøre for å hjelpe barnet ditt med å utvikle sunne søvnvaner.
Utvikle en liggetid rutine
En legetid rutine bør starte like etter at babyen din kommer hjem fra sykehuset. Imidlertid, hvis du ikke startet det før, er det aldri for sent å lære hvordan babyer sover. Rutiner er en del av hvordan babyer sover, men hvis du ikke er sikker på hva som skal være en del av leggetiden din, er her noen få ting.
- Start babyen din og søvnrutinen med et badekar og sett henne inn i pyjamas.
- Slå lysene ned og slå fjernsynet av eller ned til et veldig lavt volum. Forsikre deg om at området er stille og rolig.
- Les en historie, syng en sang, gi henne et kyss og si godnatt.
Hvis du følger denne rutinen med jevne mellomrom, vil babyen din snart innse at det betyr at leggetid er nær. Gjør det hver natt, og det vil hjelpe babyen din å roe seg ned hvis hun våkner om natten. Etter hvert vil babyen din innse at det er slik babyer sover og kan legge seg i dvale.
Å sove seg selv er en verdifull ferdighet for babyen din å ha. Det kan hjelpe deg med å bli uthvilt når du våkner om morgenen fordi du ikke vil bruke timer på å prøve å få babyen til å sove etter en lang dag. I tillegg, hvis babyen din kan ordne seg når hun våkner om natten, trenger du ikke å våkne flere ganger i løpet av natten.
Baby og søvn, en enkel metode
Hvis du ikke er sikker på hvordan babyer sover alene, bruk disse trinnene.
- Sitt i nærheten av babyens barneseng og hold henne i hånden eller klapp henne tilbake til hun sovner. Dette kan ta litt tid til å begynne med, og du vil sannsynligvis trenge å gjenta dette trinnet i noen netter og på middagstid.
- Flytt deretter stolen, men vær i nærheten av babyen din. Bli her til babyen din sovner.
- Flytt stolen din litt lenger unna hver natt etter det. Etter hvert vil du være i døren, men pass på at babyen din fremdeles kan se deg lett.
- Deretter holder du deg på den andre siden av døren, men hvor du kan snakke med babyen din. Hvis hun gråter, snakk eller syng for henne.
- Etter hvert vil babyen din kunne sovne uten deg.
Overleve babyen din og søvnproblemer
Å gå uten søvn kan gjøre noen sprø, og foreldre til nye babyer er intet unntak. Lagre sunn fornuft ved å huske disse tingene:
- En ny baby kan være utmattende, men mammaer må ta vare på seg selv også. Hvis du kan, kan du lure når babyen sover, spise sunt og drikke mye vann.
- Ikke føl deg motløs hvis babyen din virker mer behov enn babyens venn. Babyer er også individer, og alle er forskjellige.
- Be partneren din om hjelp. Hvis du ammer, kan partneren din hjelpe ved å bytte baby og bringe henne til deg slik at du har hjelp de første dagene. Når babyen din blir eldre, kan du prøve å dele av netter med partneren din, slik at du begge kan få en god natts søvn et par ganger i uken. Når det er din tur til å sove, kan du vurdere å bruke øreplugger og motstå fristelsen til å lade inn hvis babyen gråter.
- Hvis du jobber med figuren din, må du sørge for at du spiser nok og får nok hvile for det ekstra arbeidet du gjør på treningsstudioet.
- Ikke føl deg dårlig hvis du ikke kan huske ting. Hold en liste over ting du trenger fra butikken, og ikke bry deg om du trenger å skrive ting ned for å huske dem. Etter hvert kommer hukommelsen tilbake, spesielt når du begynner å få nok hvile.