Hvordan slå depresjon som et opphold hjemme mamma
I denne artikkelen
- Identifisering av moro-depressjonssymptomer hos hjemmet
- Søker hjelp til mamma-depresjon
Til tider er det en utfordring å være en hjemme hos deg og ta vare på alle små ting rundt. Er du en deprimert hjemme hos deg? Organiser deg selv og ditt liv med nyttige tips som får deg tilbake på føttene. Slå følelser av angst og sinne med konstruktive uttak for negative følelser. Lær å elske deg selv, livet ditt og være en positiv innflytelse på barna dine.
Å gjøre skiftet til morskap kan være overveldende. Overgang fra en arbeidende kvinne til en oppholdsmor kan være enda mer ødeleggende for noen. Hvis du opplever angst, tristhet og sinne og ikke vet helt hvordan du skal håndtere det, ikke bekymre deg - du er ikke alene. Vet hvordan du identifiserer og håndterer følelser av despondency slik at du kan lære å nyte livet igjen.
Identifisering av moro-depressjonssymptomer hos hjemmet
Depresjon kan skje med noen, og hjemme-hjemme moms er ikke annerledes. Å sette deg i et helt annet miljø med stor endring i livsstil og et stort ansvar for skulderen er ingen enkel oppgave. Mens du opplever blues fra tid til annen, er ingenting å bekymre deg for, hyppige og langvarige følelser av tristhet, irritabilitet og angst krever oppmerksomhet. Du kan finne deg selv å trekke seg fra firmaet og ikke lenger glede deg over aktiviteter du en gang syntes hyggelig. Du kan også føle deg hjelpeløs og overveldet med hverdagsoppgaver. Noen andre symptomer som vises av deprimerte hjemmeværende mødre er pessimisme, selvtillit og vanskeligheter med å ta avgjørelser.
Søker hjelp til mamma-depresjon
Depresjon hos mødre hjemme hos hjemmet er mer vanlig enn vi skjønner. Det er faktisk vanlig for mødre hjemme hos hjemmet å oppleve postpartum depresjon. Heldigvis finnes det måter å bekjempe depresjon, og de er enklere enn du kanskje tror. Her er noen få ting du kan prøve å få deg ut av en rut.
1. Gå ut
Om det går regelmessig i parken, sykling eller fotturer, kom du ut av huset så mye du kan. Å holde seg sammen opp hjemme vil bare gjøre deg mer deprimert. Utflukter med litt fysisk aktivitet vil også holde barna i å kjede seg, vil hjelpe dem til å sove bedre og gi deg mer tid til deg selv.
2. Lag et tidsplan
Du har kanskje ikke lyst til å holde fast i en rutine, men etter en tidsplan kan du gi deg en struktur til dagen og hjelpe deg å føle deg mer organisert. Sett en tid for matlaging, for klesvask, eller for å handle. Jo før du får ting gjort, jo mer tid må du knytte deg til barnet ditt og slappe av.
3. gjenoppdag en hobby
Elsker du å male? Var det å spille gitar en lidenskap? hobbyer er en av de beste og enkleste måtene å takle med å være et opphold hjemmehjemmet mamma. Gjenoppdag hva du elsket å gjøre og la det være et uttak for dine følelser. Den kreative utbruddet vil hjelpe deg til å fungere bedre, og du vil få noe å se fremover også.
4. Nyt 'Me' Time
De fleste mødre legger barnets behov først, men det betyr ikke at du ikke skal ha litt "meg" tid. Skjem deg bort med et hjem mani-pedi eller besøk spa hvert eneste øyeblikk. Det er en enkel måte å føle seg spesiell på.
5. Fang opp med venner
Moms har vanligvis ikke mye tid til å sosialisere, men det er viktig å ta seg tid. Det kan være en kopp kaffe på et hjørne kafé eller møte opp til lunsj; å fange opp med vennene dine og ha lange chatter kan være cathartic.
Du trenger ikke å la depresjon ta tak i din verden. Slår depresjon kanskje vanskelig, men det er ikke umulig. Takle det med disse tipsene og få kontroll over livet ditt. Du vil snart lære å sette pris på din rolle som en oppholdsmor.