Frukt å spise og unngå under amming
I denne artikkelen
- Beste frukt å spise mens amming
- Frukt å ikke spise når amming
Amning barnet ditt er muligens den mest intime delen av moderskapet, dette er på grunn av mengden ansvar som kommer på grunn av å være den eneste kilden til næring og ernæring for deres utvikling er enorm. Dette er en av de mange årsakene til at mødre må være forsiktige med sitt eget kosthold, det du spiser blir også en næringskilde for barna dine. De ernæringsmessige egenskapene til morsmelk, er faktisk avhengig av mors livsstil. En stor del av ernæring som lett kan tas for gitt er frukt. Men ikke alle frukter er gode for en ammende mor.
Beste frukt å spise mens amming
Folk antar vanligvis at noen frukt er bra for å amme, dette er faktisk ikke sant. Noen frukter er faktisk skadelig for ammende mødre. Derfor er det viktig å forstå hvilke som anbefales før du legger dem til kostholdet ditt, er det en liste over seks av de beste fruktene til amming.
1. Papaya
Betraktet som en superfrukt, er Papaya fullpakket med sunne mineraler som fiber og papain. Det er også en god kilde til ikke-sure vitamin C, det virker også som en naturlig avføringsmiddel, fremmer sunn fordøyelse, forhindrer forstoppelse og bidrar til å holde kroppen hydrert. Dette er bare noen av grunnene til at ammende kvinner bør spise denne frukten regelmessig.
2. Banan
Som papaya er bananer naturlige avføringsmidler også, de hjelper også fordøyelsen. Bananer er også rik på kalium og fiber. Bananer er gode for kvinner som ammer og kvinner som er gravide på grunn av anti-forstoppelse egenskaper. Denne frukten er så flott for barnet ditt at mange anerkjente baby mat merker bruker det i sine blandinger.
3. Avokado
Avokado er naturlig betraktet som en av de sunneste matvarer på planeten, denne frukten er god for alle aldre. Avokado hjelper med utviklingen av barnets syn, hårkvalitet, hjertehelse, fordøyelseshelse og forebygging av kreft som en del av sine utrolige fordeler.
4. Cantaloupe
Kjent som muskmelon, er denne fantastiske frukten rik på vitamin K, vitamin B, fiber, kalium, magnesium, niacin, tiamin og folater. Alt dette betyr at en cantaloupe er utrolig sunn for deg og din baby, spesielt under amming.
5. Sapota
Dette er en utrolig superfrukt, Sapota (også kjent som chikoo) har egenskaper som forhindrer kreft, er rik på fiber og mange mineraler og vitaminer. Den viktigste delen av sapota er imidlertid at den bærer mange antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaper som gjør den sunn for ammende kvinner.
6. Fig
Fig er rik på mange mineraler som mangan, magnesium, kobber, kalsium og kalium. Det er også en stor kilde til fiber, vitamin K og vitamin B6. Dette er i hovedsak en grunn til at en rekke retter bruker fiken i salatene sine, og mange babymatfirmaer bruker det i babymat.
Frukt å ikke spise når amming
De ovennevnte frukter er bare noen få av fruktene du får i markedet, mens alle frukter er generelt sunne, her er noen frukter å unngå mens du ammer:
1. Grapefrukt
Selv om grapefrukt er en av de sunneste fruktene som er tilgjengelige generelt, er de ekstremt sure. Dette gjør det svært vanskelig for barn under 18 måneder å fordøye og kan brenne spiserøret og magen. Det kan også forårsake ekstrem surhet. Det er best å unngå grapefrukt for barnet ditt til de er minst 3 år gamle. Det er en frukt som skal unngås helt under amming.
2. Lime
Kalk er rik på vitamin C, det er bra for kroppen på grunn av dets antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper. Limene kan brukes på allsidige måter og har humongous fordeler når de spises eller har som juice. Dette er imidlertid mye som grapefrukt. Den sure verdien av kalk, selv fortynnet med vann, er ekstremt høy, unngå dette før babyen din ikke lenger ammer.
3. Kirsebær
Generelt sier leger at kirsebær er sunne å konsumere i moderasjon. Dette gjelder for magen til et fullt utviklet barn i alderen 2 eller 3. Hvis du spiser kirsebær mens du ammer, vil babyen utvikle mageproblemer og fordøyelsesproblemer. Dette skyldes at bryte ned kirsebærets egenskaper er for vanskelig en oppgave for din ammende babyens uutviklede mage. Dette kan forårsake kløe, snurre og magepine.
4. Prunes
Som kirsebær er svinekjøtt vanskelig å bryte ned og fordøye for et barn yngre enn ett år. Unngå det så mye som mulig fordi, mens svisker er ekstremt sunne, er barnets mage ikke klar for en frukt som er vanskelig å fordøye som dette ennå. Å spise svisker mens du ammer kan føre til at babyen blir gassformig, rastløs og forstyrrer søvnen. Det kan også forårsake mange magemerter og forstoppelse.
5. Kiwi
Kiwi er vanligvis ekstremt sunt for kroppen, det er en rik kilde til mange vitaminer, men er også sur og høy i sukker og regnes som dårlig for babyen din under amming.
6. Jordbær
Som kiwier er jordbær ekstremt høy i sukker, babyen din har ikke insulinkapasiteten til å bryte ned dette sukkeret til de er 3, dette gjør det viktig å unngå denne frukten mens du ammer.
Mens du ammer, sørg for at du rammer kostholdet ditt med hjelp av en ernæringsfysiolog, og kontakt legen din regelmessig for å sikre at babyen din og helsen din går i riktig retning. Ikke prøv å kompensere for mangel på ett næringsstoff ved å konsumere mat rik på en annen og ved hjelp av din ernæringsfysiolog, utform en diett du er komfortabel med, og at du er sikker på at du kan følge. For ytterligere hjelp, søk hjelp fra legen din.