Fotpine under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

• Årsaker til fotpine i svangerskapet
• Mest vanlige fotrelaterte problemer når det er gravid
• Rettsmidler for å lindre svangerskapsfedre

Kroppsendringer kommer som en del av graviditeten, ettersom kroppen din er på fulltid for å sørge for at en baby vokser inne i deg. Dette betyr at du kommer til å legge opp mange symptomer som strekker seg fra den beryktede morgenkvaliteten til en alvorlig smerte i foten, sammen med hevelse, noe som lett kan hindre deg i å gjøre deg komfortabel i daglige oppgaver.

En konstant smerte i foten under graviditeten kan gjøre det vanskelig for deg å stå, gå eller til og med legge litt press på dem for lenge. Selv om det ikke er mye du kan gjøre for å forhindre at det skjer helt, finnes det ulike metoder for å lindre den smerten og få litt tiltrukket lindring. Men en vane med regelmessig trening kan være den ideelle måten å bekjempe fotpine som er vanlig under graviditeten.

Årsaker til fotpine i svangerskapet

Noen av de vanligste årsakene til fotpine under graviditet kan tilskrives følgende.

• Naturlig vektøkning kan sette press på føttene og leddbåndene dine nær føttene på føttene gjør føttene vondt.
• Tyngdepunktet i kroppen din skifter som følge av vekten av den voksende babyen. Dette vil kreve at du endrer stillingen og stillingen som du står i, og forårsaker ubehagelig stress på føttene.
• Du kan få en større gang på grunn av den ekstra vekten. Dette kan spenne musklene på føttene.
• Økt blodvolum under svangerskapet kan også forårsake kramper i føttene.
• Tette sko eller sko av feil størrelse kan forårsake stress på føttene og kan også forårsake innfelt negler som bidrar til fotpine

Mest vanlige fotrelaterte problemer når det er gravid

1. ødem

Ødem er en tilstand hvor det er merkbar hevelse i foten av gravide og er vanligvis den vanlige årsaken til fot smerte under graviditeten i andre trimester.

Etter hvert som babyen vokser og livmoren utvides for å imøtekomme denne veksten, øker trykket på blodkarene i bekkenområdet. Dette resulterer i en reduksjon av blodstrømmen og akkumulering av blod i føttene, slik at føttene svulmer.

Det er også mulig for føttene å svulme på grunn av overskytende vannretensjon i kroppen, som kan virke som lilla merker. Ettersom ødem kan gjøre det vanskelig for deg å bevege seg, er det best å konsultere lege dersom ubehag er for mye å bære.

2. Over-Pronasjon

Overpronasjon er også kjent som flate føtter og skyldes overdreven trykk på foten. Fotens bue kan flate ut på grunn av vektøkning under graviditet og legge press på plantar fascia, som er vev som forbinder hælen til fotens forside.

Overproteasjon kan føre til økt stress på ryggen, så vel som kalvemuskulaturen.

Rettsmidler for å lindre svangerskapsfedre

Selv om smerte i føttene er et av symptomene på graviditet, er det mange rettsmidler for fotpine under graviditet som kan hjelpe deg å gå og stå lett.

1. Ta hjelp av ortotikk. Du kan ha disse satt i fottøyet for å gi støtte til fotbuen din og forhindre at den flater ut.
2. Sørg alltid for å ha de rette skoene som tilbyr kveldsmat og er komfortable. Ikke bruk sko som er for stram og kram opp tærne. Som disse kan også forårsake inngrodde negler som bidrar til smerte.
3. Prøv å sette føttene opp når du setter deg ned for å lette blodstrømmen. Dette kan forhindre ødem.
4. Roter anklene dine, en om gangen for å forbedre blodsirkulasjonen. Dette kan også hjelpe ved fotkramper.
5. Hold deg selv hydrert. Drikk rikelig med vann som dehydrering kan forverre hevelse og øke vannretensjonen.
6. Bruk et balansert kosthold og unngå overflødig salt, da det kan bidra til vannoppbevaring.
7. Påfør olivenolje og masser foten din eller bestill en fotmassasje for å lindre smerten. Du kan også prøve varm oljemassasje for effektiv smertelindring.
8. Bruk bomullssokker og sørg for å unngå sokker med sømmer for å lette sirkulasjonen.
9. Prøv kompresjonstrømper. Disse er kjent for å etterligne klemmen som letter blodstrømmen fra føttene. Edema senker effektiviteten av kroppen din ved å pumpe blod opp fra føttene, disse strømper bidrar til å lette sammentrekningen av musklene i nærheten av blodårene i beinet, noe som tvinger blodet til å bevege seg opp.
10. Bruk en ispose for å lindre smerten hvis du opplever overflødig smerte.
11. Bland en kopp salt eller Epsom salt med vann i et stort munnkjerne og legg føttene i det i 15 til 20 minutter.

Din fot kommer til å motta mye belastning på grunn av all den vekten du skal bære i den senere delen av svangerskapet. Selv om fot smerte i tidlig graviditet ikke er veldig vanlig, anbefales det å ta forholdsregler for å redusere sjansene for overdreven ubehag. Et diett med daglig mosjon og et riktig kosthold bør hjelpe deg med å holde deg unna intens smerte i foten.

Det kan også være til stor hjelp å huske på RICE - Rest, Ice, Compress og Elevate som et triks for å takle fotpine under graviditeten. Uansett hvor du finner ut at smerten er for mye til å gå om dine daglige aktiviteter, må du umiddelbart kontakte legen din for medisinsk hjelp. Du kan også diskutere med legen din om de beste måtene å lindre føttesmerter hjemme i god tid.