Mat Barn bør spise og unngå i regntiden
I denne artikkelen
- Mat for å øke barnets immunitet under Monsoon
- Hvilke matvarer bør barn unngå i regnfull sesong?
Monsoon er en tid da vi ser på regnet, renser jorden og ser livet som vokser som et resultat av dem. Den fantastiske lukten av gjørmen etter regn er en favoritt blant både barn og voksne. Selv å bli våt i regnet kan det være mye moro, spesielt for barn. Til tross for alle de gode tingene kan forandringen i været være plutselig, og det er velkjent at regnet kan bringe med seg alle slags bakterier som forårsaker infeksjoner og sykdommer. Her har vi litt informasjon som vi håper vil hjelpe deg med å forhindre at barnet ditt blir syk i regntiden. Ved å sørge for at barna følger et sunt kosthold, vil immuniteten deres bli bedre.
Mat for å øke barnets immunitet under Monsoon
Noen av de beste matvarer som du kan mate barna dine for å øke deres immunitet under monsun inkluderer:
1. Hvitløk
Hvitløk er fullpakket med antioksidanter som bidrar til å øke immuniteten i kroppen, og det regulerer også kroppens metabolisme. Hvitløk er ekstremt allsidig og kan brukes i mange forskjellige matvarer for å legge til smak og krydder. Hvitløk chutney er noe deilig og lett å lage og barna vil elske det. Juster mengden krydder i chutneyen i henhold til hvor gammel barnet ditt er, da det ikke er bra for små barn å spise krydret mat.
2. Gurkemeie
Denne fantastiske immunitetsforsterkende krydder er noe som bør inkluderes i barnets kosthold. Gurkemeie har en veldig kraftig komponent kalt "curcumin" som gjør den til en så god antioksidant. Gi barnet gurkemeie te eller gurkemeie melk før sengetid, og det vil hjelpe ham til å sove bedre og vil også forbedre sjansene for å bekjempe eventuelle infeksjoner som påvirker deres immunsystem.
3. Karela (bitter gourd)
Høyt i anti-bakterielle, anti-sopp, anti-inflammatoriske og anti-virale egenskaper, er bittere kalebasser svært gunstige for barnets helse. Åpenbart vil karela til barn være vanskelig, men deres helseegenskaper kan ikke ignoreres, spesielt i en tid da sjansene for å bli syk er høye. Bittere kalebasser er spesielt kjent for å hjelpe til med åndedrettsproblemer.
4. Sesongfrukter
Frukt som kommer i regntiden er fullpakket med antioksidanter og vil hjelpe barn i å bekjempe sykdom. Frukt som jamuns, litchi, kirsebær, fersken og plommer er noen som du bør vurdere å gi dem på denne tiden. Pomegranates, epler, bananer, pærer og papaya er andre frukter som du kan ta med i barnets kosthold. Disse er fylt med vitamin C, antioksidanter, og mange andre vitaminer og andre egenskaper som vil hjelpe barnet ditt til å bekjempe eventuelle infeksjoner.
5. Daal
Det er så mange typer linser å velge mellom, så du bør ikke ha noe problem. Pulser og linser er begge veldig gode for barnets generelle helse. Disse er høye i protein og energi. Daal er en av matvarene som hjelper barnet ditt til å bekjempe enhver form for sesongmessig infeksjon. Hvis barnet ditt allerede er nede med influensa, prøv å mate ham litt dalsuppe, da det vil hjelpe ham med å komme seg raskere.
6. Supper
Varm suppe under regnet forlater noen med følelse av varme og komfort, og barnet ditt er ikke noe unntak. Ikke bare gjør supper det varme som kroppen trenger for å hindre frossninger, men det er også en av de beste matvarene for å mate barnet ditt hvis han er syk. Nydelig grønnsaksuppe eller til og med en kyllingsuppe med grønnsaker kan fungere underverk.
7. Tørke frukter, nøtter og frø
Mandler, valnøtter og cashewnøtter er sunne snacks for å gi barnet ditt mulighet til munching. Frø som sesam og hør er også gode tillegg. Tørke frukter som datoer og rosiner er også gode for barn. Nøtter og frø kan stekes for en annen smak, men det er nødvendig å konsumere dem.
8. rødbeter
Rødbeter består av vitaminer, mineraler, kalium og folsyre. Denne pulserende grønnsaken er veldig sunn og hjelper til med å detoxere kroppen. Selv om ting kan bli litt kjedelige for barna dine, vil de fortsatt føle seg følelsesfull og ha mye utholdenhet etter å ha spist denne sunn veggie.
9. Tofu
Tofu er rik på kalsium, jern og essensielle aminosyrer. Det kan supplere et sunt kosthold og vil gjøre en forskjell i barnets generelle helse. Det er et godt alternativ å legge til i pantryet ditt som erstatning for meieriprodukter som paneer under monsoon.
10. Kadha (Herbal drink)
Koking noen urter i vann og deretter gi det til barnet ditt, vil sikre at han er i stand til å bekjempe helseproblemer som oppstår i løpet av sesongen. Tilsett krydder som kanel, fenegreek, spidskommen, pepperkorn, ingefær og tulsi. Du kan alltid legge til litt honning for å søte blandingen, men hvis barnet ditt er mindre enn ett år, må du ikke legge til honning. Vær også oppmerksom på hvor mye krydder du bruker som barn, ikke bli gitt krydret mat.
Hvilke matvarer bør barn unngå i regnfull sesong?
Her er noen av matene som barn bør unngå under regntiden:
1. Fet og stekt mat
Stekt mat og andre matvarer som krever eller inneholder mye olje er ikke så sunne som det senker fordøyelseskanalen. Under monsun er det veldig viktig å ha et sunt fordøyelsessystem. Stekt mat er åpenbart vanskelig å gi opp, men det er viktig hvis du vil holde barnet ditt sunt denne sesongen.
2. Gola og Ice Lollies
Gateselgere selger isgolas og islollies, og de kan bruke vannet som ikke er destillert. Dette vannet er ofte forurenset. Hvis barnet ditt ikke kan leve uten dem, kan du lage noen hjemmelagde islollies for dem.
3. Fisk og annen sjømat
Ikke bare kan fisken bli dårlig i det fuktige monsunværet, men monsun er også den tiden da de fleste typer fisk raser. Dette vil få innvirkning på smaken og kvaliteten på fisken du får. Det er bedre å konsumere mer fjærfe på dette tidspunktet.
4. Salty Food
Under monsunen øker sjansen for vannretensjon og tretthet hos et barn ved å spise salt mat. Så det anbefales å bruke salt i moderasjon. Selv om du aldri skal spise for mye salt, vær spesielt oppmerksom på fuktig vær.
5. Mango
Denne deilige frukten er en du bør holde seg borte fra i Monsoon da det forårsaker akne og hudproblemer i løpet av denne sesongen. Risikoen for dette skjer, dersom barnet ditt allerede er utsatt for hudproblemer.
6. Curd
Curd har kjøleegenskaper som gjør det ikke så bra i Monsoon sesongen siden det er sesong hvor de er mer tilbøyelige til å fange forkjølelse. Det vil også forverre bihuler. Hold deg unna lassi og andre produkter som bruker ostemasse.
7. Meieriprodukter
Selv om det ikke er noe dårlig i å drikke melk under monsunen, kan meieriprodukter gå dårlig veldig fort i dette klimaet. Dens næringsverdi kan også bli påvirket. Kontroller alltid om meieriproduktet du skal bruke, fortsatt er godt før du bruker det til å være på den sikre siden.
8. Myke drinker
Fizzy drinker reduserer antall mineraler i kroppen vår, noe som fører til en reduksjon i enzymaktivitetene. Dette betyr at hvis barnet ditt bruker brus, vil fordøyelsessystemet, som allerede er i fare for fordøyelsesproblemer på grunn av monsunen, bli svakere og som i siste instans øker sjansene for å bli syk.
9. Salater og rå frukt
Du kan bli overrasket ved å lese dette fordi du må tenke når er frukt og grønnsaker dårlig? De er det ikke. De er veldig gode for deg; Men under monsunen, er frukt og grønnsaker bundet til å være dekket av mer smuss og gjørme enn vanlig, og det er veldig vanskelig å vaske alt av.
Dette betyr ikke at du bør slutte å spise dem, men sørg for å vaske fruktene veldig bra og server dem i form av rist eller juice og å velge dampede grønnsaker i stedet for en rå salat. Unngå fristelsen til å ha fersk fruktjuice fra leverandører utenfor som de kan ha kuttet fruktene for en stund siden, og dette vil ha etterlatt dem utsatt for forurensning.
10. Street Food
Gatemat er en av de største årsakene til at folk blir syk under monsunen. Sannsynlighet for forurensning er høy i gatemat som vannet de bruker er lett forurenset. Unngå matvarer som pani puri i denne sesongen. Unngå å spise ute så mye som mulig. Mange restauranter og gatekostleverandører kutter grønnsaker og forbereder deig på forhånd for å kunne betjene kundene så raskt som mulig. Når disse tingene står igjen, blir de forurenset på grunn av bakterier, virus og bakterier som avler i regntiden.
India er krydderlandet, så sørg for å gjøre god bruk av dem mens du forbereder barnets mat, ettersom mange av dem har helbredende og immunitetsfremmende egenskaper. Det er det samme med frukt og grønnsaker som dette tropiske landet produserer mange! Nøkkelen er å vite de riktige fruktene å spise på riktig tidspunkt, ettersom noen frukter kanskje ikke er enige med barnets system under monsunen. Husk å unngå å spise ute og gi dem mat som er laget hjemme med kjærlighet. Dette vil få dem til å føle seg trøstet og elsket.
Husk å alltid holde barna godt hydrert med rent og rent vann, ettersom vannet blir forurenset i regntiden. Vann er svært viktig for menneskekroppen, da det bidrar til å styrke organene og forbedrer den generelle helsen. Dette vil forlate barnet ditt sterkere og han vil kunne bekjempe de ekle bakteriene på best mulig måte.