Første trimesterpleie i graviditet
En kvinnes kropp gjennomgår ulike fysiologiske og psykologiske endringer i graviditetens første trimester. Mye energi kommer til å bli drenert etter hvert som kroppen din begynner å skape et hjem for babyen din der de vil bo i de neste ni månedene. Ikke bare det, men babyens vitale organer utvikler seg også i løpet av denne tiden.
Du blir en mor øyeblikket du er gravid, og det er hver mors ansvar å sikre barnets helse og sikkerhet. Det du spesielt gjør i løpet av første trimester, er veldig viktig da det kan påvirke barnets helse. I det siste har det kommet til å se at in-utero ernæring kan påvirke barnets helse selv etter at de er ute av livmor! Hvordan du tar vare på deg selv, hva du legger i kroppen din og hva du tillater deg å bli utsatt for, kan påvirke babyen din.
20 ting å gjøre i første graviditetstrimmer
Som mamma, er det noen ting du bør gjøre rett fra første trimester for å begynne å ta vare på babyen din. Spesiell forsiktighet bør tas, og forholdsregler må undersøkes og tas svært alvorlig for å unngå fremtidige komplikasjoner. Hvis du er en ny mor og ikke vet hva du skal gjøre i den første måneden av svangerskapet, er det 20 tips for å hjelpe deg:
1. Dobbeltkontroll
En kvinnes menstruasjonssyklus sikrer at hennes periode skyldes to uker etter eggløsning. Hvis du mistenker at du er gravid fordi du har savnet din periode, får du en graviditetstest. Disse kan effektivt fortelle om du er gravid en uke etter at perioden er forfalt.
2. Start Prenatal Multivitaminer
Disse består av forskjellige vitaminer og mineraler som vil sikre at babyen utvikler seg sunt. Det er svært viktig for deg å få nok folsyre mens du prøver å bli gravid og i løpet av første trimester. Folinsyrer hjelper til med forebygging av nevrale tarmdefekter (NTD), alvorlige fødselsskader i ryggmargen eller hjernen. En mor trenger også en høyere mengde jern og kalsium, og hvis det ikke kan legges til dietten, kan det være svært nyttig å ta dem i form av multivitaminer.
3. Undersøk helseforsikring
Gravide kvinner trenger mange kontroller og vil kreve en god sum penger til å bruke på alt fra prenatal omsorg, helt opp til levering og etterlevering for både mamma og barn. Pass på at helseforsikringen dekker alle disse kostnadene. Dette vil forhindre mye stress i fremtiden, så vel som at du vil kunne få all den omsorgen du trenger.
4. Kontakt en helsepersonell
Det er stor forsiktighet å ta i den første måneden av svangerskapet. Finn en lege som du er komfortabel med og stoler på. Din og babyens helse er avhengig av den. Unngå å bytte leger og hold deg til en. Din lege må oppdateres om din medisinske historie og eventuelle andre problemer som kan påvirke babyen. Ting vil flyte jevnt for deg hvis du ikke trenger å fortsette å forklare situasjonen din til forskjellige leger. Bare kontakt en annen lege i et spesielt tilfelle eller hvis du trenger en annen mening.
5. Planlegg Prenatalavtaler
Pass på at du planlegger avtalene på forhånd. Legg merke til dagen din siste periode slik at legen din kan hjelpe deg med å bestemme forfallsdatoen din. Pleie i løpet av de første tre månedene av graviditeten vil avgjøre hvor greit graviditeten vil strømme, da dette er det viktigste stadiet i babyens utvikling.
6. Rådfør deg om alle aktuelle medisiner
De fleste medikamenter, uansett om de er foreskrevet, i disken eller noe annet, er ikke trygge under graviditeten. Diskuter eventuelle medisiner du er på med legen din, inkludert multivitaminer, kosttilskudd og urter.
7. Slutte å røyke
Mange kvinner røyker i disse dager, så hvis du er en av dem, er det best å slutte. Røyking resulterer i miscarriages, placenta problemer og for tidlig fødsel. Det senker fosterveksten og øker sjansene for dødfødsler og spedbarnsdød.
8. Avslutt å drikke
Så lite som en drink kan påvirke babyen din, så vær forsiktig med å aldri konsumere alkohol mens du er gravid! Alkohol forårsaker lav fødselsvekt hos spedbarn og øker sjansene for å få problemer med å lære tale og språk, samtidig som de gir dem en høyere sjanse til å utvikle ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
9. Kut ned koffein
Kaffekjærer pass opp! Høyt koffeinforbruk øker blodtrykket, hjertefrekvensen og kan forårsake dehydrering som det gjør at du vil urinere mer, som alle er usunn under graviditeten. Det er også i stand til å krysse placenta barrieren hvis du er vant til å drikke mye kaffe. Som et resultat vil babyen din ikke kunne klare det. Koffein finnes i te, brus og sjokolade samt kaffe.
10. Vokt dere for fare på arbeidsplassen
Mødre som jobber på medisinske felt, forskningsanlegg og selv de som gjør mye rengjøring må være veldig forsiktige. Alle som er utsatt for kjemikalier og andre skadelige stoffer, må gjøre noen umiddelbare endringer. Nevn din daglige rutine til legen din og kom opp med en måte du kan jobbe trygt på, og hold babyens helse i tankene.
11. Hold et balansert kosthold
Din diett bør diskuteres med legen din dersom du har noen allergisk reaksjon på noen bestemt mat, men for det meste må du holde deg til et balansert kosthold. Vær forsiktig med å sjekke utløpsdatoen for eventuelle produkter du kanskje vil konsumere, men det er best å alltid spise og tilberede fersk mat. Ha masse frukt og grønnsaker som de er den sikreste og sunneste måten å holde babyen din sterk.
12. Forbered deg på morgesykdom
Morgensykdom kan starte så tidlig som seks uker inn i svangerskapet og spiser vanligvis rundt den åttende eller niende uken. For noen kvinner stopper den til slutt, men for andre varer den hele hele graviditeten. På samme måte er noen kvinner syk hele dagen mens andre, bare for noen timer om dagen, eller hvis de ikke har fått nok hvile. Hold deg selv hydrert og finn mat som magen din kan håndtere. Du kan til og med snakke med legen din om å ta et B6-vitamin for kvalme.
13. hvile godt
Kroppen din går gjennom mye på dette punktet og å få nok hvile er veldig viktig for deg. Forskning indikerte at kvinner som får mindre enn seks timers søvn per natt, opplever arbeidskraft som varer ti ganger lenger enn de som sov i minst syv timer. Det er en grunn til at en av de vanligste graviditetspleie første trimesterreglene er å få ordentlig hvile!
14. Planlegg Prenatal Test
Ikke hopp over de prenatale testene som er foreslått av legen din, da de spiller en viktig rolle for å hjelpe deg med å identifisere og forberede deg på problemer som Downs syndrom og andre fødselsskader. Chorionic Villus Sampling (CVS) er gjort mellom 10. og 12. uke med graviditet og kan oppdage eventuelle genetiske eller kromosomale problemer i babyen din. Hvis du har en spesiell behov baby, eller hvis det er noen problemer med graviditeten din, må du gjøre mange endringer i livet ditt. Disse inkluderer prenatal omsorg som må være mer intensiv enn i vanlig tilfelle.
15. Lær å identifisere tegn på graviditetsproblemer
Selv om du allerede har utviklet vondt og vondt i kroppen din på grunn av endringene det går gjennom, kan noen av disse faktisk være indikatorer på mer alvorlige problemer. Du må holde deg oppdatert på de forskjellige problemene som kan oppstå og hvordan du ser etter noen av tegnene. Kjør alt du finner mistenkelig forbi legen din, slik at du kan utelukke alt som kan forstyrre deg.
16. Snakk med partneren din
De tre første månedene av svangerskapet er de mest delikate for babyen din, da vitale organer og placenta fortsatt utvikler seg. I løpet av denne tiden fokuserer du mer på å finne ut alt du kan om hvordan din baby utvikler seg, og hvis det blir noen spesielle behov du og din partner må håndtere. De to av dere kan også avgjøre andre viktige ting som for eksempel om du skal fortsette å jobbe og så videre før du bryter nyheten til alle.
17. Bli med på en fødselsklubb
Det er alltid hyggelig å ha noen som forstår hva du går gjennom og hvem som går gjennom det samme. Hvis du blir med i en fødselslubb, kan du få venner med andre forventningsfulle mødre og til og med nyte noen graviditetsvennlige aktiviteter. Ikke bare vil du danne et spesialbond, men du sørger for at babyen din har fremtidige lekekamerater av samme alder, og du vil alltid ha selskap for din oppdrettsaktiviteter.
18. Lag et babybudsjett
Det sier seg selv at en ny baby kommer med mange utgifter. Det vil være til fordel for deg og din partner å sette seg ned og snakke om økonomien din, slik at du kan innlemme alle de nye, du er i ferd med å pådra seg.
19. Gå til shopping
En av de tingene du trenger å investere i, er en ny barnehage. Dine vanlige klær vil bare ikke kutte det under graviditeten din, siden kroppen din skal vokse raskt. Ikke bare det, du må ha klær som du vil være komfortabel pleie barnet ditt når klokken kommer. Ikke glem å kjøpe nye undertøy med alt dette i tankene også.
20. Øvelse daglig
Selv om du kanskje er redd for at hver liten bevegelse du gjør kan skade barnet ditt, må du trene. Trening under graviditet kan hjelpe deg med å regulere din vektøkning og forberede deg også på fødsel. Se opp noen gode treningsplaner eller bli med på et treningsprogram som er graviditetsvennlig. Kjør det av legen din før du faktisk kommer inn i det slik at du kan være oppmerksom på noen av øvelsene som du kanskje ikke kan gjøre hvis du har problemer under graviditeten din.
Selv om en kvinnes kropp ble designet for å skape og opprettholde livet, er endringene det har på kroppen noen ganger vanskelige å takle. Å ha god støtte fra familie og venner gjennom hele svangerskapet, kan gjøre alt mye enklere for deg. Du vil uunngåelig gå gjennom fysiske og følelsesmessige endringer. Du må til og med også gjøre mange ofre og livsstilsendringer. Men hvis du holder fast på det og sørger for å følge alle 1 st trimester av graviditet, gjør og ikke, er det ingen grunn til at du ikke skal ha en jevn graviditet. Babyen din trenger deg til å forbli frisk og passe slik at han eller hun i sin tur kan vokse og utvikle seg til et sunt barn.
Les også :
Graviditet Second Trimester
Ting å gjøre og unngå i graviditet Tredje trimester