Egg hvit smørbrød

Innhold:

I denne artikkelen

• ingredienser
• Metode
• Næringsinformasjon

Vil du ta en kraftig frokost mens du er på farten? Her er en rask oppskrift på det samme. Proteinekraften til egg minus gjødselegg i en hvetebrødsandwich kan utgjøre et fettfritt frokostalternativ for alle mødrene som ønsker å gjenvinne sin tapte form. Egg hvit kjent for sin høye biologiske verdi protein er en flott måte å bygge opp tapt muskelmasse.

ForberedelsestidMatlagingstid5 minutter15 minutter

serverer

1 personer

ingredienser

• 2 skiver hvetebrød
• 3 egg hvitt
• 1 ts (ts) olje
• klype krydder / smakstilsetning (valgfritt)
• ¼ ts salt
• ¼ ts sort pepper

Metode

Trinn 1

Skiv brødskiverne i en brødrister.

Steg 2

Bryt 3 egg lett med en skje eller gaffel, la egghvittene samle seg i en bolle ved å lage en liten spalt i skallet av alle 3 egg en etter en.

Trinn 3

Ikke bruk eggeplommen for dette preparatet, men hvis du ønsker å lage noen av smørbrødene til barna dine, kan du inkludere eggeplommen (den gule delen) i oppskriften.

Trinn 4

Sett olje i en non-stick panne.

Trinn 5

Varm pannen.

Trinn 6

Hell egghviter fra bollen.

Trinn 7

Ses med salt og pepper, etter ønske.

Trinn 8

Vend den på den andre siden. Tillat å bli gyldenbrun og myk.

Trinn 9

Legg på et stykke brød og legg et annet stykke brød på toppen for å lage en sandwich.

Trinn 10

Nyt!

Næringsinformasjon

190Kalorier fra fett455 gkolesterol0 mg0 mgTotalt karbohydrater21g23gVitamin A0%0%Vitamin C0%5%

kalorier

Total mengde fett

natrium

Protein

Kalsium

Jern

* Prosent daglige verdier er basert på et 2 000 kalori diett.

Tips: Bland i sesongens grønnsaker til eggblandingen hvis du vil ha ekstra næringsstoffer og smak.