Å spise jordbær under graviditet - er det trygt?
I denne artikkelen
- Kan gravide kvinner spise jordbær?
- Næringsverdi av jordbær
- Helsefordeler ved å spise jordbær under graviditet
- Delicious Strawberry Oppskrifter For Gravide Kvinner
- Risiko forbundet med forbruker jordbær mens gravid
- Tips å spise jordbær
Å spise fruktsalater mens du er gravid, kan være ditt favorittalternativ hvis du er sulten eller om det bare er et ønske du ønsker å tilfredsstille. En kombinasjon av smaker i denne forbindelse virker til din fordel, og blant annet jordbær i fruktkombinasjonene kan gi dem en helt annen smak. Den tangy og søte smaken av jordbær er ganske populær blant sine elskere, men å spise det med en gang kan ikke alltid være det beste alternativet, spesielt når du er gravid. Noen få sikkerhetstips må kanskje holdes i tankene.
Kan gravide kvinner spise jordbær?
Når det gjelder å avgjøre om jordbær burde bli inkludert i kostholdet til en gravid kvinne, så er det ikke to måter om det. Fordelene som jordbær gir til bordet, er enorme, og å spise dem bør ikke unngås i det hele tatt.
Næringsverdi av jordbær
Næringsstoffene som er til stede i en enkelt kopp jordbær, fordeles på en ganske effektiv måte, for å gi et allsidet ernæringsvalg for en gravid kvinne.
| Beskrivelse | Mengde
| folat | 30 mcg
| selen | 1, 2 mg
| fosfor | 32 mg
| Fiber | 4 g
| Kalsium | 25 mg
| magnesium | 16, 5 mg
| Jern | 0, 7 mg
| Vitamin C | 95 mg
| Vitamin A | 0, 0135 mg
| kalium | 45 mg
| karbohydrater | 11, 7 g
| proteiner | 1, 2 g
Helsefordeler ved å spise jordbær under graviditet
Jordbær er allment tilgjengelig i markeder i frosset form. Hvis du er heldig, kan det være en mulighet til å kjøpe friske jordbær fra hyllen. Ved å forbruke dem kan du effektivt få massevis av fordeler.
1. Ta vare på hjertet
Ulike studier har vist at jordbær inneholder visse stoffer som virker i nærvær av dårlig kolesterol i kroppen, og reduserer plakkene i arteriene. Dermed reduserer forbruker jordbær dine sjanser til å lide noen hjerterelaterte problemer og hjelpe ditt opphold i god kardiologisk helse.
2. Anti-kreftfremkallende egenskaper
Tilstedeværelsen av antioksidanter i jordbærene spiller en viktig rolle, spesielt når det gjelder å motvirke de frie radikaler som finnes i kroppen og nøytralisere dem for å beskytte indre organer og DNA-moduler fra deres skade. Dette forhindrer også mulighetene for kreft fra å forekomme også.
3. Bedre syn
Vitamin A er tilstede i gode mengder innen jordbær. Det virker på hornhinnen og retina i øynene, styrker dem, og dermed beskytter synet, samtidig som det reduserer sjansene for aldersrelatert blindhet eller katarakt fra forekomsten.
4. øke immuniteten
Nivåene av vitamin C i jordbær er også stor. Disse arbeider for å styrke immunsystemets immunsystem, og forhindrer mange infeksjoner.
5. Redusere effekten av aldring
Mange konsekvenser av giftstoffer i kroppen fører til skade internt og forårsaker aldring å fortsette raskt. De forskjellige næringsstoffene til jordbær bidrar til å reparere skadene, holde aldringen i sjakk, og la dine vitaliteter være optimal gjennom hele kroppen.
Delicious Strawberry Oppskrifter For Gravide Kvinner
Den beste måten å spise jordbær raskt og deliciously er ved å lage smoothies med dem. Her er et par måter du kan få til det med en gang.
1. Banan jordbær smoothie
Dette er et godt valg å parre med frokosten og starte dagen på en energisk notat.
ingredienser
- Vanilje yoghurt
- Havre
- Mandel-melk
- Banan
- jordbær
Metode
- Sett alle ingrediensene sammen i en blender og kjør den til den er konsistent og glatt.
- Legg til noen jordbærskiver eller isbiter hvis du liker det, kjølt.
2. Kiwi jordbær smoothie
Hvis du liker den smakfulle smaken for å komme bedre sammen med et løft til ernæring, bør dette være ditt valg.
ingredienser
- Sitronsaft
- Melk
- Kiwi biter
- Jordbærbiter
Metode
- Kjør alle ingrediensene i en blender og ta dem ut i et glass.
- Bruk en separat kiwi skive på glasset for bedre presentasjon.
Risiko forbundet med forbruker jordbær mens gravid
Selv om jordbær er vanligvis trygge, er det noen scenarier hvor deres forbruk kan anse det risikabelt for en gravid kvinne.
- Hvis familien din har en historie med allergi mot jordbær, er det sjanse for at du kanskje også har dem. Allergi under graviditet kan også påvirke barnet.
- Å spise rå jordbær eksponerer kroppen din for en rekke bakterier, inkludert E. coli og en rekke andre parasitter. Disse infeksjonene kan nå barnet via moderkagen og skade ham.
- Å velge kommersielle jordbærjuice som ikke er pasteurisert, kan øke sjansene for å få en sykdom på grunn av mikroberene som er tilstede i den.
Tips å spise jordbær
Forbruker jordbær er ikke rakettvitenskap. Å holde noen få enkle tips i tankene kan hjelpe deg å holde deg trygg og nyte smaken sammen.
- Balanse jordbær med andre frukter og grønnsaker for et riktig ernæringsmessig kosthold.
- Velg å lage jordbærjuice hjemme med friske og vasket jordbær.
- Unngå jordbær syltetøy eller andre godbiter som gjør bruk av bevarte jordbær.
- Få allergier sjekket av legen før du begynner å spise frukten.
Forbruker jordbær i tidlig graviditet kan gi mange fordeler, men kan utsette deg for spesifikke farer hvis riktig behandling ikke gjennomføres før forbruk. Alt du trenger er å overholde grunnleggende hygiene før du spiser dem, få en medisinsk kontroll på plass, og du vil kunne glide på din favorittfrukt uten bekymring.