Spise søppelmat under graviditeten - er det trygt for deg og baby?
I denne artikkelen
- Skadelige effekter av å spise rask / junk mat mens gravid
- Junk Food Under Graviditet: Hvor mye er for mye?
- Tips for å stoppe søppelpost
Graviditet er en delikat tid når du må være ekstra forsiktig med hva du spiser. Det du spiser er hva din baby (og deg) blir, og hvor søppelmat er bekymret, er de en streng nei-no.
Søppelmatvarer er svært usikre for babyer. Her er hva du trenger å vite om å spise junk food under graviditet.
Skadelige effekter av å spise rask / junk mat mens gravid
Det er flere skadelige effekter av å spise fastmat eller junk food mens gravid. Ikke bare er junk mat behandlet, men de er også høyt konsentrerte kilder til salt, sukker og bearbeidet fett.
Her er 10 skadelige effekter av å spise rask / søppelmat mens du er gravid:
1. Mangel på ernæring
Sukker, salter, fett og alt dårlig - dette er junk food oppsummert i et nøtteskall. Din baby trenger en sunn dose av essensielle vitaminer, mineraler, aminosyrer og sunne fett for sin rette vekst og utvikling. Hvis du bruker søppelmat, vil du og din baby ikke få disse viktige næringsstoffene. Organer som hjernen, hjertet, lungene og til og med beinene blir påvirket i prosessen!
2. Overvekt
Søppelmat fører til fedme når overindulged i. Fedme fører til preeklampsi, for tidlig fødsel, abort, høy fødselsvekt og fødselsskader.
3. Unhealthy diettpreferanser
Junk food ikke tørker deres skifer rent når du er ferdig med å spise dem. Selv etter at du har konsumert dem, sakte og subtilt, endrer de dine ufødte barns spiseinnstillinger fra innsiden. Du vil legge merke til at barnet ditt krever usunn og bearbeidet mat etter fødselen, og dette fører til helseproblemer nedover linjen.
4. allergier og astma
I henhold til rapporter har foreldreforeldre som spiste søppelfôr under graviditeten hatt en økt risiko for allergi og astma.
5. Endrer hjernekjemi
Foreldre som spiser junk food under graviditeten, endrer sine barns hjernekemi og programmerer dem til å være avhengige av usunn matkilder. Barn vil ikke lenger oppleve "de-føle-gode" hormoner ved å spise sunn mat og dermed være i dårlig fysisk / mental form.
6. Økt risiko for hjertesykdom
Søppelmat går hånd i hånd med hjertesykdom. Hvis du fortsetter å forklare vane med junk food, vil barna dine oppleve disse risikoene tidlig i livet, og det vil du også.
7. Junk Food Addiction
Når du spiser for mye søppelmat, går belønningssystemet ut av whack i hjernen, og lar deg desensibilisere til sunnere alternativer.
8. genetiske abnormiteter
Ifølge en undersøkelse utført på gravide rotter, fører forbruk av søppelmat til dysfunksjonell perifer insulinfunksjon i kroppen sammen med mitokondrielle abnormiteter hos kvinnelige barn.
9. Fordøyelsesproblemer
Søppelmatvarer forårsaker oppblåsthet, fordøyelsesbesvær og gass, og forstyrrer dine vanlige sykluser av sunne tarmbevegelser. Siden de ikke har essensielt fiberinnhold, tar fordøyelsessystemet helse.
10. Høy risiko for graviditetsdiabetes
Søppelmatvarer fører til økt risiko for svangerskapsdiabetes siden de er høye i sukker og kaloriinnhold. Graviditetsdiabetes kan skape alvorlige problemer under graviditet og fødsel. Barnet ditt kan bli født med overvektsvekt eller være i fare for tidlig fødsel.
Junk Food Under Graviditet: Hvor mye er for mye?
Så, bør du unngå junk food i svangerskapet helt? Om det er greit å spise junk food mens det er gravid eller ikke, avhenger av delene dine. Selv om en sporadisk stykke pizza eller en mini burger ikke gjør vondt, må mødre ta vare på deler når de spiser junk food.
Tips for å stoppe søppelpost
Trenger du søppelmat i tidlig graviditet og ønsker tips for å eliminere trang? Ikke bekymre deg, vi har dekket deg:
- Lag opp på sunn snacks. Mandler, valnøtter, jordnøtter og solsikkefrø er sunne snacking alternativer. Du får også din dose av essensielle vitaminer og protein fra disse kildene. Det anbefales å lete etter sunne substitusjoner for graviditetskrav etter mat, slik som smaksatt yoghurt i stedet for iskrem.
- Kok hjemme. Dette vil spare på dagligvarer regninger pluss lagre din helse også! Det er bra for barna også, siden du skal sette modelleksempler. Lag bakt mat over stekte stoffer for optimal ernæring og velvære.
- Distrahere deg selv fra trang ved å gå en tur eller gjøre noe annet når cravings streik. Etter hvert vil trengsler forsvinne langsomt, og du kommer til å komme deg unna den onde søppelmatavhengighets syklusen.
- Planlegg dine daglige måltider for uken. Ved å vite hva du skal spise senere, vil du eliminere tanker og trang, pluss være sunn!
- Spis små måltider spredt over hele dagen. Dette vil eliminere sult, regulere metabolismen og redusere usunn matbehov.
- Slapp av litt. Ta opp yoga eller meditasjon og lær å leve med omtanke. Høyspenningsnivåer fører til søppelbehov, og ved å eliminere stress fra livet ditt, vinner du dine kommende kamper.
Vær ekstra forsiktig når du spiser ute og spise sunt når det er mulig. Trene litt, spis ofte, men sunt, og når du holder fast i konsistensen, vil du se de trangene forsvinne. Gratulerer med morskapet!