Spise Ghee i Graviditet: Fordeler, Risiko og Myter

Innhold:

I denne artikkelen

Er spising ghee under graviditet trygt?
Fordeler med Ghee under graviditet
Er Ghee virkelig nødvendig for gravide kvinner?
Hvorfor forbruker Ghee i graviditet kan ikke være trygg?
Myter forbundet med å spise Ghee når gravid
Er det noen negative virkninger eller problemer?

Ghee er en av de viktigste matlagingselementene i et flertall av husstandene i hele India. I Ayurveda sies ghee å gi intern smøring og mykhet. Det kan også bli anbefalt av eldste i familien under graviditet, da det antas å hjelpe vaginal levering (selv om det ikke er vitenskapelig studie for å bevise det samme). Les videre for å oppdage alt du trenger å vite om å spise ghee under graviditet.

Er spising ghee under graviditet trygt?

Det er kjent at et balansert kosthold og ernæring er av største betydning i svangerskapet, og fett er en integrert del av et balansert kosthold. Ghee er en kilde til fett og kan derfor inkluderes i kostholdet til en gravid kvinne. Imidlertid anbefales det å inkludere ghee i kostholdet ditt etter samråd med legen din.

Fordeler med Ghee under graviditet

Ghee er rik på Omega 3 fettsyrer, Omega 9 fettsyrer, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Ghee har mange helsemessige fordeler, men fordelene i svangerskapet er ikke vitenskapelig bevist. Men i indisk kultur antas ghee å ha følgende fordeler i svangerskapet:

Det hjelper med å lindre forstoppelse i svangerskapet
Det hjelper i utviklingen av babyens hjerne
Det hjelper med å lette arbeidet
Det hjelper til med å forbedre fordøyelsen
Det hjelper med å nærme babyen

Hjemmelaget ghee er et bedre og sunnere alternativ i forhold til ghee eller klarert smør som er anskaffet fra markedet. Du kan begynne å konsumere desi ghee i første trimester, men hvis du tar på seg en vekt, eller du allerede er overvektig, anbefales det å inkludere desi ghee i kostholdet ditt etter å ha konsultert legen din.

Er Ghee virkelig nødvendig for gravide kvinner?

Kosthold spiller en viktig rolle i svangerskapet. Det er viktig for en ventende mor å spise et godt balansert kosthold for å gi god ernæring til sitt voksende foster. Det antas at ghee smører skjeden og bidrar til normal levering. Det er også antatt at det letter arbeidsproblemene og er også effektivt for å stimulere sammentrekninger. Imidlertid støttes disse troen ikke av noe vitenskapelig bevis. En gravid kvinne krever bare 200 ekstra kalorier for å imøtekomme de voksende fostrets ernæringsmessige behov. Disse ekstra kalorier kan oppnås ved å spise et godt kosthold som kan inkludere ghee også. Imidlertid kan forbruk av ghee i store mengder føre til vektøkning. Hvis vektøkning er en bekymring, bør du avstå fra overdreven forbruk av ghee.

Hvorfor forbruker Ghee i graviditet kan ikke være trygg?

Forbruker ghee i svangerskapet har ingen negative effekter på helsen til moren eller hennes ufødte barn. Du kan inkludere ghee i kostholdet ditt under graviditet, da det er en god kilde til fett. Imidlertid er det viktig å inkludere en moderat mengde ghee i kostholdet ditt, ettersom forbruk av store mengder ghee kan føre til vektøkning og fedme. Fysisk aktivitet reduserer også i de siste månedene av svangerskapet, og mer mengde ghee kan få deg og babyen din får mer vekt. Normal eller vaginal levering kan bli vanskelig hvis barnet ditt får mer vekt. Legge til ghee i kostholdet ditt kan også føre til økt vektøkning i tilfelle du allerede bruker høyt kalori diett eller forbruker junk food ofte. Overvekt og fedme kan føre til komplikasjoner i svangerskapet, og det kan bli svært vanskelig å kvitte seg med overflødig fett etter fødsel.

Derfor, hvis du allerede er overvektig eller har bekymringer for å få overvekt i svangerskapet, er det tilrådelig å konsultere legen din før du tar med ghee i dietten.

Myter forbundet med å spise Ghee når gravid

Ghee er naturlig laget i mange husholdninger i India, og det er en rekke myter forbundet med å spise desi ghee under graviditet. Det antas at ghee virker som en vidunderlig mat i svangerskapet. Legge til ghee i melk gir ekstra ernæring og kalorier til moren og hennes ufødte barn. Det antas også at det hjelper fødselsprosessen ved å smøre skjeden. Mange tror at inkludert ghee i kostholdet i den niende måneden hjelper i normal levering.

Selv om disse eldgamle myter og tro har ingen vitenskapelig forklaring, kan du gjøre det i samråd med legen din hvis du ønsker å spise ghee i svangerskapet.

Er det noen negative virkninger eller problemer?

Det er ingen kjente risikoer for å innta ghee annet enn muligheten for å legge på ekstra vekt. Et balansert kosthold er av største betydning i svangerskapet som det nærer deg og din baby. Det er tilrådelig å spise små måltider ofte i motsetning til å spise store måltider på en gang. Inkludert mer frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt er et sunt alternativ. Hvis du nyter en god helse og du ikke har noen problemer med vektøkning, kan du inkludere en moderat mengde desi ghee i dietten. Ghee har vært i bruk siden aldre i nesten alle indiske hjem, og det er også en god kilde til kostholdsfett.

Det anbefales å søke ekspertmedisinske råd når du planlegger å foreta diettendringer i svangerskapet. Legen din kan anbefale de beste matalternativene for deg under graviditet.