Påvirker vitamin B12 fruktbarhet?

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er vitamin B12?
• Kan vitamin B12-mangel forårsake infertilitet?
• Hvordan inkludere vitamin B12 i kostholdet ditt for å bli gravid?

Fertilitetsproblemer er vanlige hos både menn og kvinner. Flertallet av par finner det stadig vanskeligere å tenke på. En av de viktigste årsakene til fruktbarhetsproblemer eller ikke er i stand til å bli gravide er mangel på vitamin B12 i kroppen. Forskere foreslår at lave nivåer av B12 i kroppen kan påvirke fruktbarheten hos både menn og kvinner. Hvis du har forsøkt å bli gravid i lang tid nå uten suksess, kan en av grunnene være mangel på vitamin B12 i kroppen din. Finn ut hvordan Vitamin B12 påvirker fruktbarheten din og hva du kan gjøre for å bli gravid snart.

Hva er vitamin B12?

Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som hjelper til i riktig funksjon av hjernen og nervesystemet. Det er det største vitamin B og er viktig for å metabolisere kroppens celler. Dessuten spiller det en viktig rolle i å produsere de genetiske komponentene DNA og RNA av egget samt sperma.

Kan vitamin B12-mangel forårsake infertilitet?

Mangel på vitamin B12 kan påvirke fertiliteten til både menn og kvinner. Når kroppen din mangler B12, kan det føre til alvorlige konsekvenser, for eksempel svakhet, hukommelsestap, infertilitet, anemi, nevrologiske eller psykiatriske problemer. Her er hvordan vitamin B12-mangel påvirker både menn og kvinner.

1. på menn

Vitamin B12 spiller en betydelig rolle i generering og modning av sædene. Menn som lider av fruktbarhetsproblemer bør vurdere å konsumere matvarer som er rike på vitamin B12, for å dekke kroppens krav til vitamin B12. En mangel på dette vitaminet kan ha negativ innvirkning på sædtellingen eller føre til følgende problemer:

• Lavt sædtal
• DNA-skade i sædceller
• Lav motilitet av sæd
• Tap av libido
• For tidlig utløsning

2. hos kvinner

For en kvinne med mangel på vitamin B12 prøver å bli gravid er vanskelig. Selv om en kvinne med vitamin B12 blir gravid, er sjansene for fostertap høyere. Mangelen på B12 påvirker muligens gjengivelsen og bidrar til følgende problemer:

• Unormal eggløsning
• Forstyrrelse i normal celledeling
• Forringet utvikling av egget
• Vanskelighetsgrad å implantere det befruktede egget i utteringsforingen

Nå vet du hvilke problemer du kan møte i tilfelle av vitamin B12-mangel, og derfor bør du ta nødvendige kosttilskudd av dette vitaminet. Ved å legge til kroppen din med vitamin b12 fruktbarhetsdosering på ca. 2, 4 mikrogram om dagen, kan det bidra til å fungere godt i kroppen din.

Hvordan inkludere vitamin B12 i kostholdet ditt for å bli gravid?

Det er ikke nødvendig å panikk hvis kroppen din mangler vitamin B12. Du kan alltid konsultere legen din og gjøre en innsats for å brenne kroppen din med B12 rike matvarer i kostholdet ditt, eller ta få kosttilskudd.

1. Vitamin B12 Rich Foods

Vitamin B12 finnes i dyrebaserte matvarer. Vitamin B-12 finnes i overflod i følgende.

• Laks
• Biff lever
• Sirloin Beef
• Bløtdyr (muslinger, østers, blåskjell)
• yoghurt
• Melk
• egg
• Kylling
• Fortified frokostblandinger
• hyse
• Tunfisk

2. Vitamin B12 kosttilskudd

De to former av vitamin B12 som eksisterer i en aktiv tilstand i kroppen er metylcobalamin og adenosylcobalamin. Cyanokobalamin, som vanligvis finnes i Centrum vitaminer, må konverteres til en av de 2 aktive formene i kroppen. Den sikreste og anbefalte formen av Vitamin B12 er metylkobalaminet, da det ikke trenger videre konvertering som skal absorberes i kroppen.

Det er lett tilgjengelig på apotek og matbutikker, og kan fås i form av piller, sublingualtablett, nesespray, væske og transdermalt plaster. Standard vitamin B12 fruktbarhetsdosering for berikelse av kroppen din er 1000 mikrogram, deretter en gang i uken i en måned og en injeksjon i måneden for levetiden dersom legen din foreskriver.

Vitamin B12 spiller en viktig rolle i å forberede kroppen din til å tenke og hjelpe deg med å bære babyen til sikt. Det hjelper nervesystemet til å fungere skikkelig og andre prosesser involvert i reproduksjon. Du bør konsultere legen din om vitamin B12 nivåene i kroppen din, og hvis du finner mangel, bør du umiddelbart begynne å supplere kroppen din med B12-berikede matvarer eller kosttilskudd.