Kosthold etter C-seksjon Levering - mat å spise og unngå

Innhold:

I denne artikkelen

Hvorfor er ernæring etter levering viktig?
Kosthold til å følge umiddelbart etter keisersnitt
Beste kosthold etter C-seksjonen
Indisk mat etter keisersnitt - krydder for gjenoppretting
Hvilke matvarer som skal unngås etter keisersnitt?
Viktige tips for å få det beste ut av ditt innlegg keisersnitt

De fleste C-seksjoner eller keisersnittet er ikke planlagt på forhånd og skjer som følge av komplikasjoner eller uforutsette omstendigheter. Prosessen med levering av C-seksjonen kan være vanskelig og smertefull, da den vil utmatte moren både mentalt og fysisk. For å komme seg fra operasjonen, vil moren trenge rikelig hvile og et kontrollert kosthold. Moren må overvåkes nøye i løpet av de første ukene etter C-delen og skal bistås for å gjenvinne mentalt og fysisk fra stresset i C-delen.

Hvorfor er ernæring etter levering viktig?

Moderens kosthold etter fødsel blir svært viktig, ikke bare fordi det vil hjelpe til med rask gjenoppretting, men også fordi hun trenger å amme den nyfødte babyen. Modermælk er den eneste kilden til ernæring for babyen de første månedene, og derfor er det viktig å sikre en sunn blanding av mat til moren. God ernæring sammen med god hvile vil også påskynde helbredelsen av mage og livmor som kuttes under C-delen. Riktig ernæring vil hjelpe deg å slippe vekten oppnådd under graviditeten.

Kosthold til å følge umiddelbart etter keisersnitt

I tillegg til å gi god ernæring til babyen og assistere i å helbrede mors kropp, er et godt kosthold også viktig for riktig fordøyelse og enkel tarmbevegelse uten belastning på magen. Kostholdet som skal følges umiddelbart etter keisersnittet, skal være rikt på viktige næringsstoffer som proteiner, mineraler, kalsium, fiber og jern.

Beste kosthold etter C-seksjonen

Å tegne en diettplan, hva du skal spise etter keisersnitt og hva du skal unngå, kan være vanskelig og bør planlegges nøye. Kostholdet skal være en blanding av matvarer som vil levere essensielle næringsstoffer i nåværende mengder til moren. Oppført nedenfor er elementer som bør inkluderes i en mors mat etter C-delen for rask gjenoppretting og ernæring oppfyllelse:

1. Protein, mineraler og kalsiumrik mat

Proteiner hjelper til med vekst av nye vevsceller som fester helingsprosessen. Matvarer rik på protein letter reparasjon av vev og opprettholder muskelkraft etter operasjonen. Kalsium, derimot, bidrar til å styrke bein og tenner, avslapping av muskler, aids blodkoagulasjon og forhindrer osteoporose. Under amming overføres 250 til 350 mg kalsium til den nyfødte babyen.

Lavmette meieriprodukter som skummet melk, fett yoghurt, ost, bønner og tørkede erter er utmerkede reservoarer av proteiner og vitaminer.
Pulser er rikt på proteininnhold.
Sesamfrø er rike på jern, kobber, kalsium, fosfor og magnesium.

2. Hele kornmat

Hele kornmatvarer som pasta, brunt brød og brun ris bør utgjøre en del av dietten da de er rike på karbohydrater som bidrar til å opprettholde energinivå og brystmelkproduksjon. Berikte helkornsprodukter har jern, fiber og folsyre som er essensielle i de tidlige stadiene av utviklingen av babyen. Mødre som opplever søvnløse netter og irritasjon om morgenen, bør starte dagen med helkorns frokostblandinger.

3. Vitamin Rich Foods

Vitaminer er rikt på antioksidanter og hjelper til med å reparere vev. Vitaminer hjelper til med produksjon av kollagen i kroppen som hjelper til med å bygge nye arrvev, ledbånd og hud.

Grønnsaker som brokkoli, spinat og fenegreekblader er gode kilder til vitamin A og C, kosthold kalsium og jern.
Grønnsaker og frukter som appelsiner, papaya, vannmeloner, jordbær, grapefrukt og søte poteter er rikt på vitamin C, noe som bidrar til å bekjempe infeksjoner og styrke immunitet.

4. Fiber Rich Foods

Fiber er et nødvendig næringsstoff som kreves for å hindre forstoppelse og sikre problemfri tarmbevegelser. Forstoppelse kan forsinke helbredelsesprosessen ved å legge press på sår og snitt.

Rå frukt og grønnsaker legger til grovfoder til kostholdet og hjelper til med å lindre av forstoppelse.
Havre og Ragi er høyt i fiberinnhold og også rike kilder til karbohydrater, kalsium, proteiner og jern.
Linser, grønn gram og pulser kan også inkluderes i kostholdet for protein- og fiberinnhold.

5. Lett å fordøye matvarer

Kroppen akkumulerer overdreven gass etter fødselen. Mødre bør være forsiktige med å ikke spise matvarer som forårsaker gass og forstoppelse. I perioden etter C-seksjonen bør du unngå forbruker av junk food og karbonatiserte drikkevarer og konsumere matvarer som suppe, cottage cheese, buljong, yoghurt og andre elementer som lett fordøyes av kroppen.

6. Iron Rich Foods

Jern bidrar til å opprettholde hemoglobinnivåer og gjenvinne blod som går tapt under leveringsprosessen. Stryk også hjelpemidler i immunsystemets funksjon. Matvarer som eggeplomme, rødt kjøtt, østers, oksekjøttlever og tørre frukter er en rik kilde til jern. Anbefalt jerninntak for kvinner over 19 år er 9 mg per dag. For mye jernforbruk kan føre til forstoppelse og bør unngås.

7. Væsker

Drikker mye væske vil bidra til å holde dehydrering og forstoppelse i sjakk. Godt væskeinntak bidrar til å jevne tarmbevegelser og hjelpemidler i å gjenopprette fra operasjonen. Væsker som kokosnøtt, lavmælk, ikke-sitrusjuice, urtete, kjernemelk og suppe er en god kilde til essensielle næringsstoffer. Du bør også konsumere 8 til 10 glass vann daglig.

Væsker som kalsiumstivede drikker, fettfattig yoghurt og melk forbedrer brystmjólkforsyningen, noe som er en viktig del av babyens daglige diett. Koffeinholdige drikker som kaffe, te og energidrikker bør unngås, da de kan komme inn i morsmelken og påvirke babyens søvn.

8. Meieriprodukter

Lavmette meieriprodukter som skummet melk, fett yoghurt og ost gir en god dose protein, kalsium og vitaminer B og D. Disse mineralene er avgjørende for ammende mødre, og minst 500 ml meieriprodukter skal konsumeres daglig.

9. Grønnsaker og frukt

Mens alle frukter og grønnsaker er gunstige for nye mødre, er grønne grønnsaker spesielt gode da de er lastet med vitaminer, jern og kalsium. Foruten bønner, spinat og brokkoli, er det en god ide å inkludere lotusstengler og fenegreek i en måltidsplan. Sopp og gulrøtter er gode kilder til protein for vegetarianere. Ammingsmødre kan dra nytte av antioksidantegenskapene til blåbær og godheten av vitamin-c-rike sitrusfrukter.

10. Andre matvarer som skal inkluderes i kosthold

Foruten matene som er nevnt ovenfor, inkludert mange krydder og krydder som er en del av indisk matlaging, hjelper en ny mor å takle de fysiske kravene som fødsel legger på henne. Spidskommen, fenegreek, gurkemeie, ingefær og hvitløk og caromfrø (ajwain) er noen krydder som har medisinske egenskaper. Mens noen som ajwain er antibakterielle og antifungal, andre som gurkemeie bidrar til å redusere betennelse.

Indisk mat etter keisersnitt - krydder for gjenoppretting

Indisk mat er rik på næringsstoffer som proteiner, kalsium, jern og vitaminer, og en god diettplan bestående av indisk mat kan tilfredsstille moderens ernæringsmessige krav. Matvarer som vanligvis brukes i India som fenugreekfrø, fennikelfrø, kumminfrø, Ridge Gourd, spinat, Masoor Valley, havre og Daliya bidrar til å øke melkproduksjonen i moren.

I tillegg til de vanlige indiske matvarer, bidrar indiske krydder, når de legges til morsdiet, til rask gjenoppretting etter levering.

Hing / Asafoetida: Tilsetning av hing til mat etter graviditet vil bidra til bedre fordøyelse og lette ut gass / flatulensproblemet som hver mor står overfor etter levering.
Jeera: Jeera aids fordøyelse og hjelper også i produksjonen av melk.
Ajwain / Carom frø: Forbruk av ajwain hjelper også i fordøyelsen og er anbud mot fordøyelsessystemet. Aromatiske oljer fra ajwain frigjøres i morsmelk som bidrar til å regulere babyens bevegelser og fordøyelse.

Hvilke matvarer som skal unngås etter keisersnitt?

Post C-seksjonen, dine vanlige aktiviteter er begrenset som du anbefales å hvile. Siden du ikke vil være i stand til å gjøre mye fysisk aktivitet, er det viktig å kontrollere hva du spiser og unngå å konsumere noe som vil ta lang tid å fordøye og øke tretthet. For å kunne helbrede fra leveringsstressen trenger kroppen også næringsrik og lett mat som supplerer kroppen med nødvendige mineraler og bidrar til å unngå eventuelle negative virkninger. På samme måte som listen over anbefalte matvarer, er det matvarer som bør unngås etter levering.

Unngå krydret mat som de kan forårsake mageproblemer, og babyen kan også få smaken i melken.
Kullsyreholdige drikker og sitrusjuice bør ikke konsumeres da de kan forårsake gass.
Forbruket av koffeinholdige drikker som kaffe og te bør begrenses, da disse er diuretika, og koffein kan forårsake problemer i babyens vekst.
Alkohol bør unngås, da det kan forstyrre mors evne til å amme og forringe babyens vekst og utvikling.
Hold deg unna matvarer som danner gassen. Matvarer som urad dal, chola, chawali, rajma, channa, besan, pickles, grønne erter, tørre erter og grønnsaker som blomkål, kål, bhindi, brokkoli og løk bør unngås i minst 40 dager fra leveringsdagen.
Kald og ukokt mat bør utelukkes fra menyen.
Fermentert, stekt og hurtigmat bør unngås fullstendig.
Unngå ghee og ris i de første 3-4 dagene etter ac-delen.

Viktige tips for å få det beste ut av ditt innlegg keisersnitt

Følgende er noen grunnleggende tips å huske på når det gjelder kostholdet ditt for å få det beste ut av det du spiser:

I stedet for å spise tre store måltider i løpet av dagen, spred ut måltidet ditt hele dagen og prøv å få fem til seks små måltider daglig.
Opprettholde et gap på to timer mellom måltidene. I tilfelle du føler deg sulten, snack på noen frukter eller nøtter i mellomtiden.
Ha et avslappet måltid. Ta deg tid til å tygge maten riktig før du svelger i stedet for å kaste den ned samtidig. Be familiemedlemmene til å ta vare på babyen din i mellomtiden slik at du kan få et fredelig måltid.
Sov når det er mulig. En god søvn kan være vanskelig med en nyfødt baby rundt, men sørg for å ta en lur ofte ettersom søvn vil hjelpe kroppen din til å reparere og helbrede bedre og raskere.
Unngå mat som ikke er tilberedt hjemme. Spis bare hjemme mat og ta med mange ferske ingredienser i måltidet ditt.

Perioden etter en C-seksjon kan være vanskelig og utfordrende. Det er viktig å holde kontroll over kostholdet for å øke hastigheten på utvinningen. Et godt næringsrikt kosthold kan hjelpe deg med å komme seg tilbake fra operasjonen og holde deg og din baby sunn.