Spiser Spicy Food under graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

Er spising krydret mat trygt under graviditeten
Hvor mye av krydret er bra?
Hva er risikoen og bivirkningene ved å spise krydret mat?
Myter om å spise krydret mat når gravid
Alternativer til krydret mat
Tips for å ta krydret mat på riktig måte
Hvordan kan du inkludere krydret mat i kostholdet ditt?
Spørsmål og svar

En kvinnes diett under graviditet er av største betydning, da det ikke bare gir energi til moren, men også babyen. Siden det er den eneste kilden til næring for det voksende fosteret, må kostholdet til en kvinne være godt balansert. Det må tas hensyn til å inkludere bare de elementene som ikke vil skade moren og barnet.

Er spising krydret mat trygt under graviditeten

Krydret mat påvirker ikke barnet eller graviditeten. Imidlertid spiser mer krydret mat enn hva kroppen din kan bære, skaper fordøyelse, surhet og halsbrann relaterte problemer.

Krydret mat under første trimester

Å spise krydret mat i første trimester er trygt og påvirker ikke utviklingen av babyen. Risikoen for tidlig graviditetstap er høyt i første trimester, og disse bekymringene forventer mødre om bivirkninger av å spise krydret mat.

Spicy Food Under Second & Third Trimester

Forbruk av krydret mat i andre og tredje trimester øker sjansene for å oppleve halsbrann og syre refluks. I tredje trimester forårsaker det voksende fosteret magesyrene å gå tilbake til spiserøret, og å spise krydret mat kan forverre denne tilstanden.

Hvor mye av krydret er bra?

Så lenge kroppen din kan fordøye alle krydder, er det trygt å spise krydret mat i begrensede mengder. Unngå å spise krydret mat ute. I stedet kjøpe fersk krydder og slip disse krydderene hjemme.

Hva er risikoen og bivirkningene ved å spise krydret mat?

Å spise krydret mat kan forårsake fordøyelsesproblemer som fører til ubehag hos en gravid kvinne. Oppført nedenfor er risikoen og bivirkningene ved å spise krydret mat under graviditet:

Morgenssyke: Morgenssyke er svært vanlig i de tidlige stadiene av graviditet på grunn av endring i hormonnivå. Morgenssyke kan forverres av forbruk av krydret mat.
Halsbrann: Sjansene for å oppleve halsbrann og andre fordøyelsesproblemer er høye når du er gravid. Krydret mat vil øke sur refluks og forverre halsbrann, spesielt i de siste månedene av svangerskapet.

Hvis du bestemmer deg for å spise krydret mat, koble den sammen med et glass melk for å minimere halsbrann. Honning kan også bidra til å forhindre halsbrann etter å ha spist en krydret parabolen.

Myter om å spise krydret mat når gravid

Det er myter knyttet til å spise krydret mat under graviditeten. Myter uten vitenskapelig støtte inkluderer:

Krydret mat kan ha en negativ innvirkning på babyen din er en myte.
En annen myte om forbruket av krydret mat er at det kan føre til pre-term arbeidskraft.
Forbruk av krydret mat under graviditet kan føre til abort og medfødte funksjonshemminger er enda en myte uten vitenskapelig bevis.

Alternativer til krydret mat

Du kan prøve forskjellige retter og retter som er naturlig krydret og tangy. Begrens forbruket av krydret mat til moderate nivåer for å unngå halsbrann og fordøyelsesproblemer.

Begrens krydret parabolen til en per måltid og bytt mat hvis krydret indisk mat gir deg halsbrann.
Thai og meksikansk mat har krydder i form av jalapenos, chili flager og oregano som er mye mildere enn krydder i indisk mat og kan derfor være et verdig alternativ.
Gi preferanse til hjemmelaget mat som du kan regulere kvaliteten og mengden krydder som brukes i mat.

Tips for å ta krydret mat på riktig måte

For å sikre at du ikke blir skadet av farene med krydret mat, må du konsumere dem på en skikkelig måte.

Spiser krydder som er merket og godkjent av mat sertifiseringsmyndigheter.
Ikke bruk krydder som selges løs som de kan være urenheter som mursteinpulver.
Hvis du bruker nye krydder, begynner du med å ta i små mengder. Det er best å kjøpe friske krydder og male dem hjemme.
Kontroller emballasje og utløpsdatoer før du kjøper krydder fra utsiden.

Hvordan kan du inkludere krydret mat i kostholdet ditt?

Du bør være forsiktig og selektiv mens du bruker krydret mat under graviditeten. Noen av de krydrede matvarer som kan inkluderes i kostholdet ditt, er som følger:

Wasabi erter: Disse er varme og knasefulle erter som er trygge å spise og forårsaker ingen skade.
Curry Saus: En blanding av løk, hvitløk, chili og alle vanlige krydder, karris saus er mye brukt i indisk mat og er trygt å konsumere.
Piri-Piri Saus: Det er en blanding av løk, hvitløk, tomat og hoved ingrediensen "super-hot" afrikanske fugleperspektiv.
Matlagingsaus i Midtøsten: Søte sauser laget av svarte løkfrø, grønne chili og tomatkoriander.

Spicy Pickles: Tilgjengelig i en hvilken som helst praktisk butikk, er små mengder av disse pickles sammen med maten trygg og kan tilfredsstille ditt behov for krydder.
Pepper: Man kan prøve ut pepperbaserte supper når du er kald på grunn av lav immunitet. De antibakterielle egenskapene til pepper sammen med sin krydret effekt gjør den til et perfekt krydder under graviditeten.

Spørsmål og svar

Vanlige spørsmål angående forbruk av krydret mat er som følger:

Er forbruket av krydret mat trygt for min baby?

Krydret mat skader ikke barnet og er helt trygt å konsumere.

Er det noen bivirkninger ved forbruk av krydret mat?

Halsbrann og fordøyelsesproblemer kan skyldes overdreven forbruk av krydret mat.

Kan spise chillies være bra i svangerskapet?

Chillies frigjør en kjemisk forbindelse kalt Capsaicin som er kjent for å forhindre dannelsen av kreftceller.

Kan krydret mat påvirke min baby?

Det vanligste spørsmålet som gravid kvinne har er at det er krydret mat dårlig for graviditet? Krydret mat har ingen innvirkning på graviditeten, og det vil ikke skade barnet i alle fall.

Selv om krydret mat er trygt å konsumere under graviditet, er det best å holde inntaket begrenset for å unngå ubehag på grunn av halsbrann og fordøyelsesbesvær. Å spise et sunt kosthold med en blanding av forskjellige smaker vil bidra til å bryte monotonyen og holde smaksløkene interessert.