Forbruker lidenskapsfrukt i graviditet
I denne artikkelen
- Hva er Passion Fruit?
- Hva er ernæringsverdien av lidenskapsfrukt?
- Helsefordeler ved å spise lidenskapsfrukt under graviditet:
- Er det trygt å spise lidenskapsfrukt under graviditet?
Er du gravid og ser etter matvarer og en diett som vil ha nytte av helsen din? Føler du deg av å sørge for at både deg og din baby er trygg og spiser riktig type mat? Du er ikke alene hvis du hele tiden er sulten mens du er gravid.
Mange frukt og grønnsaker har helsemessige fordeler, men noen av dem er enda mer fordelaktige når de blir konsumert under graviditeten. En slik frukt er lidenskapsfrukten.
Hva er Passion Fruit?
Passion Fruit kommer fra Argentina, Brasil og Paraguay. Den kommer fra en vintreart av Passion-blomsten, kjent vitenskapelig som Passiflora Edulis. Det er en hjerteformet frukt som smaker søt og kan brukes i mange forskjellige oppskrifter.
Hva er ernæringsverdien av lidenskapsfrukt?
Næringsstoffene i lidenskapsfrukt er mange, og de hjelper ikke bare med immunforsterkning, men har også flere helsemessige fordeler. Passionsfrukt kan konsumeres i mange forskjellige former - juice, milkshakes, paier, bakverk og selvfølgelig ved å konsumere hele frukten selv. Næringsinnholdet i lidenskapsfrukt er allsidig og har en rekke fordeler som er blitt anerkjent av ernæringseksperter over hele verden.
Her er noen ferske fôr næringsfakta som du burde vite for å gjøre et informert valg.
- Denne frukten er rik på essensielle vitaminer som A, B2, B3, B6 og C.
- Det er fibrøst i naturen og inneholder også viktige mineraler som kalium, magnesium, fosfor, kobber og jern.
- Det høye innholdet av vitamin C i denne frukten er også veldig gunstig.
- 100 gram av denne frukten inneholder ca 97 kalorier.
Helsefordeler ved å spise lidenskapsfrukt under graviditet:
Det er mange helsemessige fordeler som følger med å spise lidenskapsfrukten. Her er de beste:
- Sunn og jevn fordøyelse
Under graviditet er kvinner kjent for å ha urolige mage og fordøyelsesbesvær på grunn av plutselige forandringer i kroppen. Passjonsfrukt er rik på fibrøst innhold, og det hjelper dermed med å gjøre fordøyelsen bedre og redusere problemer i fordøyelsessystemet.
- Bedre immunitet
Det er et allment kjent faktum at vitamin C er rik på antioksidanter og er et godt naturlig middel for sykdommer som det bidrar til å øke levedyktigheten av immunsystemet. Når det er sagt, inneholder lidenskapsfrukt mer enn 50% C-vitamin pr. 100 gram, derfor er det bra for forventede mødre som ønsker å øke immuniteten.
- Bedre beinhelse
Å være tilstrekkelig rik på mineraler som fosfor og kalsium, forhindrer lidenskapsfrukt at moderens bein blir for svake under graviditeten.
- Redusert søvnløshet
Denne frukten er rik på alkaloid medisin som Harman, som bidrar til å redusere søvnløshet, angst og rastløshet, som alle oppleves av forventede mødre. Det er viktig at moren får maksimal hvile og god søvn for å holde seg frisk.
- Bra for huden
Under svangerskapet har huden symptomer på å bryte ut og påvirkes fordi kroppen har to systemer for å imøtekomme. Passionsfrukt er rik på vitamin A, som er perfekt for begge hudpigmentene og hjelper moren til å se frisk og glødende.
- Mat for syn
En annen stor fordel med vitamin A er at det hjelper med å forbedre synet og reduserer forekomsten av eventuelle mangler i øynene. Det reduserer også sjansene for nattblindhet og kataraktproblemer. For forventede mødre er dette definitivt en velsignelse.
- Forbedret blodsirkulasjon
Når en kvinne er gravid, deler hun alle næringsstoffene med barnet hennes. På grunn av dette er god blodsirkulasjon svært viktig. Dette blir tatt vare på av det høye jerninnholdet som finnes i lidenskapsfrukt.
- Kontrollert blodtrykk
Sammen med blodsirkulasjonen må blodtrykket også være i kontroll. Det høye kaliuminnholdet i lidenskapsfrukt hjelper med å regulere blodtrykket som det er et essensielt mineral for kroppen.
- Mindre respiratoriske problemer
Åndedrettsproblemer kan oppstå mens en kvinne er gravid. Frukt som lidenskapsfrukt som er gode eksplosjonsmidler, hjelper med å holde luftveiene klart.
- Redusert ledsmerter
Under svangerskapet, spesielt i senere stadier, har ledd og bein tendens til å bli svakere. Selv osteoporose symptomer kan vises. Forbruker denne mineralrike frukten kan bidra til å redusere disse smertene.
- Sunnere hår
Fordi de deler viktige næringsstoffer, klager mange forventende mødre på hårfall og svake hårsekk. Denne næringsrik frukt hjelper med å holde håret sunt og saftig og reduserer også ukontrollert hårfall.
Er det trygt å spise lidenskapsfrukt under graviditet?
Ett vanlig spørsmål er, er lidenskapsfrukt god for graviditet, eller kan gravide kvinner spise lidenskapsfrukt? Ja absolutt! Denne spesielle frukten har blitt testet for å ikke ha noen bivirkninger når de blir konsumert under svangerskapet, og det er derfor anbefalt av leger og ernæringseksperter.
Det er ekstremt viktig for en forventet mor å spise næringsrik og sunn mat til enhver tid, og holde henne og hennes barns helse i tankene. Spesielt under graviditeten, kan du aldri ha for mye av sin godhet fordi kroppen er alltid klar til å absorbere så mange mineraler og vitaminrik mat som mulig.
Passjonsfrukten er derfor veldig bra for kroppen og bør definitivt bli innarbeidet i en gravid kvinnes diett. Det kan konsumeres på mange forskjellige måter gjennom ulike smakfulle oppskrifter og rettsmidler. Så, gå videre og prøv denne fantastiske wonder-frukten!