Forbruker Kiwi Frukt i Graviditet
I denne artikkelen
- Er det trygt å spise kiwi under graviditet?
- Næringsstoffer i en Kiwi Frukt
- Næringsstoffer som finnes i 1 Medium Kiwi Frukt
- Helsefordeler ved å spise kiwifrukter for gravide kvinner
- Hvordan å spise kiwi frukt
- Risiko forbundet med forbruk av kiwifrukter under graviditet
- Hvor mye kiwi bør du forbruke under graviditet?
Graviditet er ledsaget av en sterk trang til å spise. Dette er bare naturlig som moren må spise for seg selv og for babyen. Enkelte matvarer er gode for utviklingen av fosteret. Det anbefales alltid å velge et stykke frukt over en sjokoladebake for å tilfredsstille de søte trangene.
Hvis du er fristet av den frodige, saftige Kiwi, er det naturlig å lure på: Kan gravide kvinner spise kiwi? Les videre for å lære om du kan nyte denne deilige frukten under graviditeten.
Kiwi eller kinesisk stikkelsbær - Den kjøttfulle grønnfrukten er fullpakket med mange helsemessige fordeler og er også deilig.
Bortsett fra den søte og hyggelige smaken, tilbyr kiwifrukter en rekke fordeler for gravide damer.
Er det trygt å spise kiwi under graviditet?
Rik på vitamin C, og lavt i sukker og fett, er kiwi ideelt for forbruk i svangerskapet. Dessuten inneholder den ikke noe kolesterol. Den eneste grunnen til at du må unngå det er hvis du er utsatt for gastritt eller arvelig allergi. Å spise 2 -3 kiwi frukter hver dag er helt trygt.
Næringsstoffer i en Kiwi Frukt
Denne superfrukten er fullpakket med viktige næringsstoffer; vitamin K, vitamin C, vitamin E, kalium, folat, kostfiber, kobber, kolin, magnesium og fosfor. Det gir over hundre og førti prosent av den anbefalte dosen av vitamin C daglig.
Næringsstoffer som finnes i 1 Medium Kiwi Frukt
| kalorier | 42
| Protein | 0, 8 gram
| Total mengde fett | 0, 4 gram
| Fiber | 2, 1 gram
| Vitamin A | 3 mikrogram
| Jern | 0, 2 milligram
| kalium | 252 milligram
| folat | 17 mikrogram
| Vitamin C | 64 milligram
Helsefordeler ved å spise kiwifrukter for gravide kvinner
Nedenfor er noen av helsemessige fordeler av Kiwi Frukt:
- Folat: Folinsyre spiller en viktig rolle i den kognitive utviklingen av fosteret. Det bidrar til å utvikle hjernen så vel som nervesystemet og forhindrer nevrale defekter i det ufødte barnet. Det er et kritisk næringsstoff for dannelse og vedlikehold av celler. Det er også ansvarlig for utviklingen av livets vitale organer i livmor. Folat forhindrer medfødte funksjonshemminger hos spedbarn som Spina Bifida, en medisinsk tilstand hvor ryggmargen ikke er fullt utviklet. Å ha kiwi i den tidlige graviditetsfasen vil også redusere sjansene for abort.
- Vitamin C: Vitamin C er avgjørende for dannelsen av nevrotransmittere som er avgjørende for hjernens funksjon. Matvarer som er rike på antioksidanter, beskytter moren mot skadelige effekter av frie radikaler. Den er utmerket for å øke energinivået og styrke immunforsvaret.
- Naturlig sukker: Kiwi, som alle frukter, inneholder naturlig sukker som hjelper til med å kontrollere dine søte trang. Lavt glykemisk indeks, det fører ikke til en spike i nivåene av insulin. Det er viktig å regulere blodsukkernivået som graviditetsdiabetes under graviditeten, er ganske vanlig.
- Fremmer fordøyelsen: Forstoppelse er normalt under graviditet. Du må inkludere probiotika i kostholdet ditt for å forhindre diaré, oppblåsthet, kvalme, magesmerter, magesmerter og gastritt. Kiwi er rik på kostfiber som holder tykktarmen frisk. Fiberrik mat er en naturlig avføringsmiddel og hjelpemidler fordøyelse.
- Jern: Gravide kvinner har ofte en lidelse der det er jernmangel, anemi forårsaket av mangel på hemoglobin i blodet. Andre symptomer på lavt jern inkluderer blek hud, dårlig appetitt og kvalme. Jern er nødvendig for produksjon av røde blodlegemer. Det bærer også oksygen mellom celler og er avgjørende for energiproduksjon. Kiwifruit gir fire prosent av jern per porsjon . Det letter også absorpsjon av jern, og forhindrer dermed anemi.
- Kalsium: Kalsium er viktig for utviklingen av bein, muskler, tenner og sunt hjerte av ufødte barn. Kiwifrukter inneholder fem og en halv prosent kalsium; hvis ditt melkeforbruk er lavt eller du har laktoseintoleranse, er det tilrådelig å ta med kalsiumrike kiwifrukter i kostholdet ditt. Den inneholder også magnesium, noe som forbedrer kalsiumabsorpsjonen.
- Rik kilde til vitaminer og mineraler: Foruten å være rik på vitamin C har kiwi store mengder vitamin E, som beskytter deg og babyens celler mot skade. Det fremmer sunn hud.
- Styrker immunsystemet: Kobber tilstede i kiwi hjelper hjernens utvikling av barnet og styrker også immunforsvaret.
- Hormonalbalanse: Hormoner kan skape kaos under graviditet, da du kan lide av depresjon, føler deg trøtt og stresset. En servering av kiwifrukter kan hjelpe balansehormoner som forhindrer at humørsvingninger finner sted.
- Lavt kalorier: Kiwi er lavt kalorier, naturlig søt alternativ til å lure cravings og sult uten å pile på pundene.
Hvordan å spise kiwi frukt
Kiwi kan konsumeres på mange måter som:
- Klipp frukten fra sentrum og nyt den med skje.
- Ta med det i salater med andre frukter.
- Legg det til smoothies eller yoghurt.
- Frys skivene eller massen av kiwifrukter og slå dem til popsicles.
Risiko forbundet med forbruk av kiwifrukter under graviditet
Allergi mot kiwi er uvanlig. Imidlertid kan man utvikle allergiske reaksjoner eller påvirke helsen negativt på forbruk av kiwifrukter i store mengder. Det anbefales å konsultere legen din før du legger til kiwi til din vanlige diettplan. Bivirkninger av kiwi frukt for gravide kvinner er
- Orale allergier : Overforbruk av kiwi kan føre til kløe eller prikkende følelse i munnen, noe som fører til hevelse av lepper og tunge. I noen tilfeller kan det utløse astma, utslett og elveblest.
- Hudproblemer: Overjevende kiwi kan forårsake dermatitt - en hudforstyrrelse.
- Fordøyelsesproblemer: I visse tilfeller kan overfettende kiwi føre til diaré, oppkast eller kvalme.
- Latexallergi - Folk som er allergiske mot latex er utsatt for kiwiallergi. Det er tilrådelig å holde seg unna kiwi i slike tilfeller.
- Skader på bukspyttkjertelen: Kiwi er en rik kilde til vitamin c, vitamin e, serotonin og kalium. Når det tas i store mengder, kan det endre triglyseridnivået i blodet og i det lange løp være skadelig for bukspyttkjertelen.
- Bivirkninger - Kiwifruer har anti-soppegenskaper og kan føre til en additiv effekt i kombinasjon med anti-soppmedisiner. Hvis du tar antikoagulantia, må du kontakte legen din før du bruker kiwi-frukt, heparin, acetylsalisylsyre, ikke-steroide, antiinflammatoriske eller anti-blodplaster.
Hvor mye kiwi bør du forbruke under graviditet?
For en sunn og sikker graviditet kan du spise 2-3 kiwifrukter per dag. I tilfelle du lider av gastritt, allergi eller fordøyelsesproblemer, må du konsultere legen din før du legger til kiwi til vanlig diett. Hvis du er utsatt for surhet eller utslett og allergier, kan kiwi utløse de sure reaksjonene og føre til ømhet i munnen eller tungen.
Å se på kostholdet ditt er viktig under graviditeten, siden kroppen din blir sårbar i løpet av denne tiden. Kiwi kan bidra til å gi visse næringsstoffer til kroppen som vil hjelpe fosteret til å vokse. Imidlertid bør de bli spist i moderasjon da for mye av alt er dårlig.