Forstoppelse i graviditet

Innhold:

I denne artikkelen

• Hva er forstoppelse?
• Årsaker til forstoppelse under graviditet
• Årsaker til forstoppelse i tidlig graviditet
• Årsaker til forstoppelse i sen graviditet
• Symptomer på forstoppelse under graviditet
• Hvordan man kan forhindre og behandle forstoppelse under graviditeten
• Naturlig hjemme rettsmidler for å bli kvitt forstoppelse
• Matvarer som hjelper forhindre forstoppelse

Graviditet er utvilsomt en vakker opplevelse. Men denne uforglemmelige fasen kommer også med sitt eget sett med problemer. Mens kvalme og morgen sykdom er mest omtalte om graviditetsproblemer, er det de andre problemene som mange finner pinlig, og det kan være enda mer smertefullt. Uregelmessig tarmbevegelse, god mage eller herdet avføring er symptomene på et slikt problem - forstoppelse. La oss forsøke å forstå måtene å håndtere dette vanskelige, men svært vanlige problemet.

Hva er forstoppelse?

Du sies å være forstoppet når tarmbevegelsen utgjør en utfordring, og det er et merkbart gap mellom intervallerene som går forbi avføring. Selv om vanlige tarmvaner varierer blant kvinner, bør det bli en bekymring hvis de sjeldne tarmbevegelsene er preget av mindre enn tre tarmar per uke.

Vanligvis tar tykktarmen eller tarmen, som inkluderer tykktarmen og endetarmen, vann fra din fordøyede mat, og forandrer den fra væske til fast stoff, dvs. avføring. Forstoppelse oppstår når den fordøyede maten forblir i tykktarmen i lang tid og ender opp med å absorbere for mye vann, noe som gjør avføringen vanskelig og tørr, noe som igjen medfører et problem for rektale muskler.

Årsaker til forstoppelse under graviditet

Hvis du er utsatt for forstoppelse, er det sjanser for at det kan bli verre under graviditeten. La oss ta deg gjennom noen av de vanlige årsakene til forstoppelse.

1. Hormoner

En av årsakene til forstoppelse, som også forårsaker mange andre graviditetsproblemer, er hormonell svingning. Forstoppelse skyldes økning i hormon progesteron, som slapper av musklene i hele kroppen, inkludert fordøyelseskanalen. Det får mat eller avfall til å passere tarmene langsommere.

2. Mat

Det er visse matvarer som forårsaker forstoppelse. Du kan forsøke å lette fordøyelsesprosessen ved å kutte ned på melk og meieriprodukter som is eller krem ​​på grunn av deres høye fettinnhold og lavfiberinnhold. Selv cruciferous grønnsak som brokkoli, kål og blomkål, collard greener, etc., som inneholder et sukker som kalles raffinose, bør unngås. Raffinose kan utløse oppblåsthet og føre til gassiness i magen. Prøv også å unngå å spise for mye rødt kjøtt siden det kan være vanskeligere å fordøye protein tett mat enn fiberbasert plantefôr og frokostblandinger.

3. Anemi

Hvis du har irundefektanemi, har kroppen ikke nok jern til å produsere hemoglobin, og som et resultat mangler sunne røde blodlegemer. Du kan være forbruker jerntabletter for å motvirke denne jernmangel. Forbruket av jerntabletter har vært knyttet til å gjøre forstoppelse verre. Dette skyldes at jern fra kosttilskudd ikke er så lett absorbert av kroppen som jern fra matkilder

4. Mindre fysisk aktivitet

Hvis du ikke er fysisk aktiv eller ikke kan trene, kan du være følsom for forstoppelse. Dette skyldes at daglig fysisk aktivitet er viktig for vanlige tarmbevegelser. Når du trener, beveger maten raskere gjennom tykktarmen. Dette reduserer mengden vann som kroppen din absorberer fra maten og forhindrer avføring fra å bli vanskelig og vanskelig å passere.

5. Stress

Foruten fysisk aktivitet kan selv stress påvirke fordøyelsen. Stress kan være svært skadelig for din generelle helse, inkludert fordøyelseskanalen din. Når du er for stresset, er det sannsynlig at kroppen din vil reagere ved å bringe tarmbevegelsen ned og dermed utløse forstoppelse over tid.

Årsaker til forstoppelse i tidlig graviditet

I de første månedene, kan det ekstra jernet fra ditt prenatale vitamintilskudd føre til forstoppelse, og la deg oppblåst gjennom hele svangerskapet. Hvis du tilfeldigvis tar injeksjoner for å øke progesteronnivået i tidlig graviditet, så slapper musklene av og senker fordøyelsesprosessen.

Årsaker til forstoppelse i sen graviditet

Under de senere stadiene av graviditeten fører økt vannabsorpsjon i kroppen ofte til herding av avføring. På denne tiden skifter frigivelsen av progesteron fra eggstokkene til moderkaken. Dette øker sekresjonsnivået, som kombineres med harde avføring, fører til alvorlig forstoppelse. Problemet blir ytterligere forsterket av det økende trykket i uterus på endetarm som fører til gassdannelse som blokkerer avfallet fra å bli utskilt. Symptomene på denne forstoppelsen er mage smerte, kramper, burping og passerende gass.

Symptomer på forstoppelse under graviditet

Noen av symptomene på forstoppelse kan gi deg ubehag, så det er viktig å identifisere tegnene:

1. Sjeldne tarmbevegelser

Et av de første tegn på forstoppelse er tarm uregelmessighet. Hvis du har en daglig avføring, men plutselig opplever en reduksjon til hver annen dag, kan du lider av forstoppelse.

2. harde avføring

Du kan merke at uregelmessige tarmbevegelser er ledsaget av harde avføring, spesielt de som er smertefulle å passere. Du kan til og med ende opp med å bruke lengre tid enn vanlig å passere avføring, mens du strekker, noe som kan føre til rektal blødning og hemorroider. Et hemorroide er en hovent og betent vene i det rektale vevet, som kan være smertefullt og kløende. Det kan imidlertid forsvinne i flere dager og dukker opp igjen med hver avføring. I tilfelle av rektal blødning, sørg for at du ser en lege.

3. rektal fullhet

Noen kvinner kan oppleve en følelse av rektal fylde, en følelse av blokkering i endetarm, noe som føltes når avføring er vanskelig. Selv etter at du har passert avføring, kan det fortsatt være en følelse av fylde, som en trang til å avlede.

4. Abdominal smerte

Hvis forstoppelse vedvarer, kan du føle nedre bukekramper mens du går forbi avføring. Du kan oppleve lavere abdominal oppblåsthet når du ikke passerer noen avføring. Dette kan være en indikator på at avfall blir støttet i tarmene dine.

5. Gassy mage

Forstoppelse er en vanlig årsak til gass og oppblåsthet. Selv om det ofte er alvorlig, kan gass smerte lindres med en burp eller forbipasserende gass. Til tider kan det også forårsake brystsmerter.

6. Tap av appetitt

Du kan oppleve tap av appetitt på grunn av gass og oppblåsthet. Siden du ikke klarer å passere avføring, vil du etter hvert miste interessen for å spise. Dette vil i sin tur frata kroppen av fiberrike matvarer som hjelper til med å lette tarmbevegelsene.

Hvordan man kan forhindre og behandle forstoppelse under graviditeten

Ta en høy fiber diett : Du kan best unngå forstoppelse ved å øke inntaket av fiberrik mat eller grovfoder fordi det bidrar til å holde tarmsystemet kjørt jevnt. Løselig fiber tillater mer vann å forbli i avføringen, noe som gjør avfallet mykere og lettere å passere gjennom tarmene. Uoppløselig fiber legger masse til avføringen din og øker bevegelsen gjennom tarmen din. Det forhindrer også følelsen av forstoppelse. Derfor, inkludert fiberrike matvarer i kostholdet ditt, kan forhindre forstoppelse, og er det første rådet til en kvinne som lurer på hvordan man skal behandle forstoppelse.

1. Ta mye væske

Vann er avgjørende for fordøyelsen, da det holder maten beveget seg gjennom tarmene. Doble vanninntaket ditt under graviditeten og hold deg hydrert.

2. bryte måltidene dine

Du kan prøve å bryte opp måltider i fem eller seks mindre porsjoner. Dette vil tillate magen å fordøye mat, og la den overføre til tarmen og tykktarmen jevnt.

3. Tren regelmessig

Trening bidrar til å redusere tiden som trengs for å flytte maten gjennom tarmen og ytterligere begrense mengden vann som absorberes fra avføringen til kroppen, og er en viktig del av forstoppelsesbehandling. Hard, tørr avføring er vanskeligere å passere. Når tarmmuskulaturen samles ordentlig, hjelper det med å flytte avføring raskt. Men finn ut øvelsene som er trygge for deg og din baby.

4. Pelvic Floor Relaxation

De fleste organene under midjen er støttet av bekkenbunnen. Hvis du ikke klarer å slappe av eller trekke i bekkenbunnsmusklene riktig, kan det føre til symptomer på forstoppelse. Prøv å ta dype pust når du sitter på toalettet og puster ut for å slappe av i bekkenbunnsmusklene. Sitte i en hekkeposisjon er ideell, men husk ikke å strekke seg.

5. Laxativer

Du bør kontakte legen din for å foreskrive et avføringsmiddel som er trygt å bruke under graviditet.

Naturlig hjemme rettsmidler for å bli kvitt forstoppelse

Her er noen matvarer som du kan inkludere i kostholdet ditt, i tillegg til at du får trening for å lindre forstoppelse

1. Sitron

Du kan legge til en sitron i et glass varmt vann fordi det hjelper til med å skylle ut toksiner og annet ufordelt materiale fra tyktarmen. I tillegg til å stimulere smaken din, har kombinationsboksen også vært kjent for å indusere tarmkollisjoner som hjelper deg med å passere avføring.

2. Psyllium eller Lspagula Husks

Isabgol (eller Ispagula husks) er et bulkformende avføringsmiddel og har blitt brukt i alle indianere siden det var aldre for å håndtere forstoppelse. Den inneholder mucilage som absorberer væske og legger volum til avføringen. Isabgol bør suppleres med 8-10 glass vann hver dag, og det anbefales at du tar dette tiltaket bare etter å ha konsultert legen din.

3. Linfrø

Den er rik på kostfiber og hjelper til med å legge til grovfoder til kostholdet ditt. Husk å supplere dietten sammen med minst 8-10 glass vann for hver skje av linfrø

4. Massasje

I tidlig graviditet kan du prøve å massere magen som dette hjelper i å slappe av musklene. Med fingrene må du massere magen din lett i retning med urviseren. Men hvis du er i fare for tidlig fødsel, eller har lav lavmaksis, er det viktig å unngå massasje.

5. Tørket frukt og Prune Stew

Du kan stuvge en halv kopp tørket frukt som aprikoser eller svisker med en kopp vann. Stew frukten til det er myket og spis det med væsker om morgenen. Tørket frukt er en utmerket kilde til fiber

6. Gni olje

Du kan lette passering av avføring ved å gni organisk olje som kokosnøttolje på bunnen

7. Olivenolje

Bland en ss olivenolje med en teskje sitronsaft til den og få den en gang hver morgen. Husk at å ta mer enn dette beløpet kan forårsake diaré og kramper, og anbefales ikke. Olivenolje fungerer som en avføring, og lindrer forstoppelse

8. Ta naturlig probiotisk

Kroppen vår trenger god bakteriell aktivitet for å fordøye maten riktig. Spis en kopp yoghurt hver dag som det er et naturlig probiotisk

9. Yoga

Det er mange yoga stillinger for forstoppelse som kan bidra til å flytte gass og ufordøyd mat gjennom tarmene og gi lettelse. Noen få yoga asanas du kan prøve for fordøyelsessykdom er Matsyasana vri, nedovervendt hund og trekanten utgjør. Husk å konsultere en yoga spesialist før du tar til yoga

10. Aloe Vera Juice

Du kan prøve aloe vera juice som det hjelper i å kjøle ned fordøyelsessystemet. Ta to spiseskjeer av aloe vera gel for lettelse. Det er best hvis du kan scoop det ut av et aloe vera blad, og bland det i en kopp fruktjuice.

Matvarer som hjelper forhindre forstoppelse

Her er listen over matvarer som du kan inkludere i kostholdet ditt for å hjelpe deg med å forhindre forstoppelse.

Frukt: Gå for guava, pærer, epler, bær, appelsiner og mandariner

Grønnsaker: Spis brusselspirer, gulrøtter, søte poteter, gresskar squash. Inkluder også løvrike grønnsaker som spinat, salat, etc

Legumes: Bruk bønner, linser og erter

Korn: Gå for helvetebrød, brun ris, ubearbeidet havre og kli

Nøtter og frø: Du bør prøve å ha mandler, jordnøtter, solsikkefrø og valnøtter

Husk, som de fleste andre utfordringer du møter i svangerskapet, er forstoppelse også en midlertidig fase og vil avta etter levering. Du kan lykkes med å håndtere det hvis du vedtar disse forebyggende trinnene i kosthold og livsstil.