Ringer ut og kommer ut av sengen
I denne artikkelen
- Grunner til å ringe ut og komme seg ut av sengen
- Opprett gode sovende vaner
- Hva skal jeg gjøre hvis søvnproblemene varer?
Småbarn som ringer ut og går ut av sengen, kan være en stor årsak til bekymring for foreldrene. Du kan løse disse søvnproblemer ved å etablere en god sengetidrutine for barna dine og ved å være fast.
Småbarn trenger rundt 10 til 12 timers god søvn om natten for deres generelle vekst og utvikling. Å ringe ut og komme seg ut av sengen er vanlige søvnproblemer som kan forstyrre barnets søvnrutine, og bekymre foreldrene om natten. Foreldre trenger å finne de spesifikke årsakene til at en pjokk ringer og går ut av sengen, og ta tiltak som følge av det.
Grunner til å ringe ut og komme seg ut av sengen
Å ringe ut og komme ut av sengen midt om natten kan være mulig for småbarn til tider, spesielt hvis barnet ditt virkelig trenger noe, eller viser ubehag på grunn av en eller annen grunn. Du må også utelukke andre grunner:
- Etter hvert som småbarn vokser opp, møter de et økt grad av separasjonsangst og slutter som regel å ringe foreldre eller gå ut av sengen for å søke oppmerksomhet.
- Ditt barn kan bli stresset ut av en grunn som kanskje ikke er tydelig for deg på syne.
- Noen ganger kan nytt miljø som en ny seng eller en stor livsendring, som for eksempel tap av en forelder, føre til at en smårolling taler for din tilstedeværelse under søvnen.
Avhengig av årsaken må foreldrene ta et bevisst kall når de skal svare og når de ikke skal. For å gjøre dette må du først sette en godt strukturert søvnplan på plass.
Opprett gode sovende vaner
En riktig sengetid rutine er svært viktig for små barn å gå til sengs, og bosette seg i en uavbrutt søvn.
1. Sett en konsekvent sengetid for barnet ditt
Ved å sette en vanlig sengetid rutine vil la barnet ditt forstå når det er tid til å sove. Småbarn bør være forberedt på å sovne på samme tid nesten hver dag.
2. Følg en bedtime-aktivitet
Enkle sengetidsaktiviteter som å lese en historiebok, synge en sang eller bading, kan gjøre barnet ditt se frem til sovetid.
3. Gjør en sluttkontroll
Følg en sjekkliste over ting som barnet ditt må fullføre før du legger deg til sengs. For eksempel børster du tenner, drikkevann eller går på toalettet. I tillegg klemmer du babyen din med alle hans favoritt ting rundt ham.
4. Sett grenser
Prøv å forutse de sannsynlige forespørslene fra barnet ditt, og gjør dem klart hvilke forespørsler som er akseptable og hvilke som ikke er.
5. Lov ditt barn for å holde deg i senga
Lov og belønn barnet ditt for å holde deg i senga hele natten ved å gi ekstra klemmer og kyss. Du kan opprettholde et stjernekart hvor barnet kan tjene en stjerne for hver god natts søvn. Stjerner kan innløses for sjokolade eller leketøy. Noen tips:
- Sett en svak nattlampe i pjokkens rom, slik at de ikke umiddelbart føler seg redd når du ikke er i nærheten.
- Flytt småbarnene til en større seng hvis de fortsetter å krype ut av deres barneseng.
- Du kan også bruke dørgriller eller en barneport for å forhindre at de kommer ut av rommet.
- Hvis de kommer til sengen din, så returner du dem til rommet sitt med en fast øyekontakt og tone.
- Ignorer deres utringningsforespørsler. Dette kan føles litt hardt i utgangspunktet, men det vil styrke faktum til smårollene at de ikke vil bli til stede, til en forespørsel er virkelig ekte.
Avhengig av grunnen må foreldrene ta et bevisst anrop når de skal svare og når de ikke skal. For å gjøre dette må du først sette en godt strukturert søvnplan på plass.
Hva skal jeg gjøre hvis søvnproblemene varer?
Til tross for å sette en bestemt sengetid rutine, kan smårollinger fortsatt ringe ut eller komme seg ut av sengen. I et slikt scenario må du vedta bestemte sleeptime-strategier for barnet ditt. Til å begynne med vil det være vanskelig for deg å ikke svare på ditt barns ringer og komme seg ut av sengen, men hvis du setter dem tilbake i noen dager, vil de utvikle en sunn søvnrutine. Hvis du fortsatt står overfor problemer eller merker noen ekstrem oppførsel, anbefales det å konsultere en spesialist.