Flaske gourd og erter suppe

Innhold:

I denne artikkelen

• ingredienser
• Metode
• Næringsinformasjon

Flaskepølse er en slik veggie som barn eller voksne vanligvis ikke liker. Men fordelene ved flaskepulver er bare mye å se bort fra denne sunne grønnsaken. Flaskepulver gir mer av de sunne næringsstoffene enn kalorier og fett. En lek av denne suppen, og du er sikker på å føle deg lett, varm og trøstende. Alle vekttap søkere, her er en suppe med flaskepulver fylt med godhet av erter.

ForberedelsestidMatlagingstid15 minutter15 minutter

serverer

2 personer

ingredienser

• 1 liten flaske gourd (terninger)
• 1 kopp grønne erter
• 1 liten løk (terninger)
• 2 små biter hvitløk
• 1 grønn kjølig
• 1/2 kopp gul moong dal (gul linser)
• 1 sitronsaft
• 2 ss (spiseskje) fersk koriander
• 1 spsk salt og pepper
• 1 ss olje
• en klemme av jeera / spidskommen
• en klype gurkemeiepulver
• 2 kopper vann

Metode

Trinn 1

I en trykkkokere, legg til alle ingrediensene og vann.

Steg 2

Til 1 ss olje, legg til jeera, la det knekke. Legg dette til ingrediensene i trykkkokeren.

Trinn 3

Trykk kok opp alle ingrediensene, til rundt tre plystre. La avkjøles.

Trinn 4

Bland blandingen med en håndblander for å danne en suppeaktig konsistens.

Trinn 5

Tilsett litt vann om nødvendig og kok i 3 minutter.

Trinn 6

Server med litt frisk koriander på toppen.

Næringsinformasjon

97natrium213 mg1, 5 gkalium0 mg0 gTotalt karbohydrater7 g0 gKostfiber2 g0 gsukker2 g0 gProtein2 g0 mgVitamin A0%4%Vitamin C4%5%

kalorier

Total mengde fett

mettet

flerumettet

enumettet

trans

kolesterol

Kalsium

Jern

* Prosent daglige verdier er basert på en 2000 kalori diett. Dine daglige verdier kan være høyere eller lavere, avhengig av dine kaloribehov.