Bitter Gourd Under Graviditet: Fordeler og bivirkninger
I denne artikkelen
- Er spising bitter gourd trygt mens gravid?
- fordeler
- Bivirkninger av å spise bitter gourd
Graviditet vil gi så mange endringer som du nesten ikke vil kunne holde opp. En viktig vurdering for deg er å endre kostholdet ditt, ettersom det du spiser er nært knyttet til helse og utvikling av babyen din. Å spise et balansert kosthold og holde seg hydrert er obligatorisk. Men hva er et balansert kosthold? Les gjennom for å finne ut fordelene og risikoen ved å konsumere den populære indiske grønnsaken, den bittere kalebassen.
Er spising bitter gourd trygt mens gravid?
Bittere kalebasser er rike på næringsstoffer som fremmer både din baby og din helse. Imidlertid har det vært noen kontroverser på grunn av risikoen forbundet med å spise bitter gourd under svangerskapet. Juryen er fortsatt ute i denne saken, så det er opp til deg å legge til bitter kalebasser til kostholdet ditt eller unngå dem helt.
fordeler
Bitter gourd, eller Karela, er en mørkegrønn vegetabilsk brimming med vitaminer, mineraler, fiber; alt du og ditt voksende foster trenger. Her er noen fordeler med å spise bitter gourd under graviditeten din:
Rik på folat: Folat, også kjent som vitamin B9, er en av de mest avgjørende diettbehov under graviditet. Det sikrer fosteret fra mangler knyttet til nevrale rørutvikling som kan føre til miskramper, dødfødsler og nevrologisk funksjonsnedsettelse. Et par bittere kalebasser i ditt daglige kosthold vil supplere deg med mer enn en fjerdedel av ditt daglige behov for folat.
Rik i vitaminer: Bortsett fra folat inneholder bitter kalebasser flere andre vitaminer. Kostholdige vitaminer som niacin, pyridoksin, pantotensyre, tiamin og riboflavin er avgjørende for fosterutvikling.
Rik på mineraler: Kalium, mangan, sink, magnesium, jern og kalsium er noen av mineralene som finnes i bittere kalebasser. Av disse er jern avgjørende for å avskrekke graviditetsanemi, mens kalsium bidrar til å bygge føtale bein og tenner.
Immunitetsforsterker: Antioksidanter er avgjørende for alle, men mer så hvis du er gravid. De styrker immunforsvaret og forebygger mange sykdommer. For eksempel er bittere kalebasser rik på vitamin C, som bidrar til å forhindre bakterielle, sopp- og virusinfeksjoner. Vitamin C bidrar også til å fremme sårheling.
Forhindrer graviditetsdiabetes: Graviditetsdiabetes er full av komplikasjoner som truer helsen til din utviklende baby. Imidlertid er bittere kalebasser kjent for å inneholde flere antidiabetiske molekyler, for eksempel Charantin og polypeptid-P, som hjelper deg med å unngå diabetes under graviditeten. Disse næringsstoffene kan også behandle samtidig diabetes ved å fikse ubalansen i blodsukkernivået.
Kontrollerer fordøyelsesproblemer: Gravide kvinner møter flere fordøyelsesproblemer som forstoppelse og hemorroider. Mange grunner som overekretisjon av graviditetshormoner, livmor som øker i størrelse og slik, spiller en rolle i dette. Bittere kalebasser kan lindre ubehag forårsaket av disse forstyrrelsene, som oppblåsthet, gass og magesmerter, på grunn av deres høye fiberinnhold. Fiberen danner grovfoder i fordøyelseskanalen, som holder tarmbevegelsene i gang.
Kontroller vektøkning: Kostfiber i bittere kalebasser kan også fylle deg opp med hvert måltid, og hindrer deg i å overspise. Det er spesielt viktig hos kvinner som er overvektige, eller utsatt for lett vektlegging. Å holde seg full mellom måltider vil også redusere graviditetskravene dine, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil ty til usunn snacks og junk food.
Bivirkninger av å spise bitter gourd
De fantastiske fordelene som tilbys av bittere kalebasser er motvirket av de farene som er forbundet med forbruket. Noen av risikoen for å spise bitter kalebasser under graviditeten er:
Følsomhet
Hvis du er ny til bittere kalebasser, er det tryggest å unngå dem helt, da det er uklart hvordan du kan reagere. For eksempel opplever noen kvinner favism, det er ødeleggelsen av røde blodlegemer, på grunn av et molekyl som finnes i bittere kalebasser kjent som Vicine. Dette kan føre til anemi og ha katastrofale konsekvenser for svangerskapet.
toksisitet
Bittere kalebasser er kjent for å inneholde molekyler som kinin, morodicin og glykosider. Disse stoffene kan forgifte kroppen, som fører til tarmsmerter, problemer med syn, oppkast, tretthet, muskelmasse, kvalmefølelse og overproduksjon av spytt.
For tidlig arbeidskraft
Overeating bitter gourd har vært kjent for å stimulere livmoren til å utløse preterm arbeidskraft. Dette kan resultere i smertefulle sammentrekninger, blodtap, abort, dødfødsel eller premature babyer. Det anbefales å unngå bittere kalebasser minst i løpet av de første ukene av svangerskapet.
Mageproblemer
Bitter gourdforbruk kan føre til magesmerter, fordøyelsesbesvær, diaré, smerter i magen og så videre. Disse effektene kan også komme fra å spise bitter gourdfrø.
Ikke alt som er organisk og naturlig, bør konsumeres, spesielt når det kan sette barnet i fare. Hvis du tror at forbruker bittere kalebasser vil forbedre helsen din, spør legen din dersom bittere kalebasser er i orden å spise, så vel som hvor mye og hvor ofte du skal ha dem.