Seng hviler under graviditeten

Innhold:

I denne artikkelen

• Hvorfor er det viktig under graviditeten?
• Vil du bli i seng hele tiden?
• Nivåer og Typer av Graviditet Bed Rest
• Hva er fordelene med Bed Rest for deg og din baby
• Ubehag i sengelast og hvordan de skal håndtere dem
• Beste posisjon for hvile på en seng
• risiko
• Gjør og ikke diskutere med helsepersonell
• Hvordan holde seg sunn under sengetøy?
• Hvordan påvirker sengen resten av familien din?
• Hvordan få best mulig bruk av sengetøy
• Sjekkliste over ethvert element du måtte trenge

Graviditet er en vanskelig reise. Du må endre kosthold, livsstil og aktiviteter på mange måter. Legen din besøk vil multiplisere. Du kan lider av morgenkvalme, vektøkning og så videre. Imidlertid er det noen ganger ikke den beste tingen å gjøre under graviditeten din. Les videre for å finne ut hva hvilerom i svangerskapet betyr, samt fordeler og ulemper.

Seng hviler under graviditet kan bety flere ting, fra å holde seg i seng noen timer hver dag for å sjekke deg inn på et sykehus. Kjennetegnet som aktivitetsrestriksjon, er sengestøtte ment å holde energibesparelsene høye for å unngå eventuelle risikoer eller komplikasjoner forbundet med graviditeten din, for eksempel for tidlig fødsel eller dødfødsel. Seng hviler kan vare hvor som helst fra et par dager til flere måneder. Inntil noen få år siden ble strenge 24/7-hviler anbefalt av de fleste leger, men nå er det bare foreslått i verste fall scenarier. Dette skyldes at det ikke har vist seg å foreskrive sengestil for å forbedre komplisert graviditet i mange tilfeller. Det er imidlertid fortsatt flere grunner for at legen din skal foreskrive sengestunder under graviditeten.

Hvorfor er det viktig under graviditeten?

Behovet og betydningen av sengelast vil alltid variere avhengig av hvilken type graviditet du har og din eksisterende medisinske tilstand. 70% av gravide anbefales på et eller annet tidspunkt under graviditeten. En 9-måneders sengestue er vanligvis aldri anbefalt, men avhengig av tilstanden din, kan legen din foreslå at du trenger full eller delvis sengestøtte. Noen av grunnene til hvile er:

1. Placenta Previa

I denne tilstanden ligger placenta lavere enn vanlig. Det blokkerer livmorhalsen, som er utgangen for fosteret. Så ta sengestil for å unngå å sette overtrykk på livmorhalsen og placenta.

2. livmorhalskreft

Livmorhalskreft betyr at livmorhalsmusklene ikke er sterke nok til å holde det voksende fosteret på plass i livmoren, noe som øker risikoen for et tredje trimesterabortfall. Seng hviler anbefales sterkt for å unngå unødig press på livmorhalsen.

3. Preeklampsi

En av de vanligste graviditetsrelaterte tilstandene, forekommer i mer enn ti prosent av gravide kvinner. Symptomer inkluderer økt blodtrykk, urinprotein, ansikts- og føttens hevelse. Ekstreme tilfeller av preeklampsi kan risikere både ditt og barnets liv, og krever at du bor på et sykehus, slik at du kan overvåkes kontinuerlig.

4. Altfor aktiv livsstil

Hvis du leder et veldig aktivt liv og ikke betaler mye oppmerksomhet til dine ernæringsmessige krav, kan du bli bedt om å ta en hvilerom. Å holde seg avslappet og konsumere balansert mat vil fremme en sunn utvikling av fosteret.

5. Graviditet Blødning

Av og til kan det være en liten mengde blod som oppstår under graviditeten. Dette kan være av flere grunner som for eksempel plasentabrudd, livmorstår eller en såret livmorhals, noe som kan føre til abort. Under alle omstendigheter anbefales sengestøt under graviditetens første trimester for å unngå forverring av blødningen.

6. Fluktuasjoner i blodtrykk

Tilfeldige svingninger i blodtrykk er symptomatiske for eclampsia. Eclampsia kan føre til alvorlige anfall og flere organsvikt hvis ikke overvåket, så et sykehusopphold er obligatorisk.

7. Oligohydramnios

Oligohydramnios er tilstanden der fostervannvolumet er lavere enn det som kreves for å opprettholde ufødt barn. Da det er for mange risikofaktorer involvert med lave væskenivåer, og derfor foreslås klinisk regulert sengen hvile, slik at legen kan holde øye med deg.

8. Flere svangerskap

Hvis du skal føde flere barn, blir sengelast absolutt nødvendig. Dette skyldes at flere graviditeter er mer utsatt for risiko og komplikasjoner, og den sikreste innsatsen er å bare holde seg på en seng til barnet ditt er født.

Vil du bli i seng hele tiden?

Svaret på dette spørsmålet er helt avhengig av legen din. I noen situasjoner kan legen din be deg om å unngå visse aktiviteter som intense øvelser, flytte store gjenstander eller utføre vanskelige oppgaver. I andre kan du være begrenset til sengen din og forbudt å løfte enda en finger, bortsett fra å gå på toalettet eller til legen.

Nivåer og Typer av Graviditet Bed Rest

Tidligere ville legene kategorisere sengestøt i fire hovedkategorier, nemlig planlagt hvile, modifisert sengestil, strenge sengestil og sykehussengestilling. Men med skiftende tider har kategoriseringen blitt forenklet ytterligere. Det er to hovedtyper av sengestunder under graviditeten i dag. Disse er:

1. Minimert aktivitet hjemme / arbeid

Mange leger vil be deg om å bruke mindre tid på jobben når du er i de siste ukene av svangerskapet. Det er viktig å hvile ofte og unngå aktivitet som krever unødvendig anstrengelse som kardio, gåing eller stående. Du kan imidlertid likevel få lov til å ta korte turer ved noen anledninger, og utføre enkle oppgaver.

2. Minimert aktivitet på sykehuset

I tilfeller der graviditeten har mange komplikasjoner, vil legen anbefale et lengre opphold på sykehuset slik at pasienten kan forbli under konstant observasjon. Heldigvis, med tanke på den inaktive naturen til sykehussengestunder under svangerskapet, vil legen din sørge for at du holder deg i form ved å foreslå noen enkle øvelser eller en fysioterapi.

Her er et diagram over de ulike nivåene av sengestøtten. Hvor mye søvn per dag

Daglig søvnbehovDaglig hvilestillingTillatelse til å forlate husetAktivitetsnivå tillattBehov for hjelpTillatelse til selvforberedende måltiderMin. 6 timerSom du likerJaLys øvelserHvis du vilJa8-10 timerMinst 2 timerJa, men bare for korte avstanderEnkle oppgaverFor tøffe oppgaverJa8-10 timerMesteparten av dagenNei, bortsett fra å besøke legeIngen husarbeidFor alle gjerningerKun små måltider8-10 + timerHele dagenNei, bortsett fra å besøke legeKan bare flytte til og fra badetJa, for altNei, la noen andre lage mat8-10 + timerSykehus sengen hvilerNeiIngen bevegelse tillattJa, for altNei, la noen andre lage mat

Nivå

1

2

3

4

5

Hva er fordelene med Bed Rest for deg og din baby

Bortsett fra å praktisere sengestil under graviditet for å forhindre abort, har det flere fordeler som beskytter din ufødte baby. Disse inkluderer:

• Seng hviler holder sirkulasjonssystemet ditt effektivt, slik at babyen din får alle næringsstoffene det trenger.
• Studier har vist at sengestøtter reduserer konsentrasjonen av stresshormoner kalt katekolaminer, noe som kan forårsake tidlig arbeid når de produseres i overskudd.
• Livmorhalsen, mage og livmor forblir fri for overflødig trykk under sengen hviler.
• Seng hviler er kjent for å forbedre blodstrømmen i hele kroppen, og forhindrer væske i å samle seg og føre til edemas.

Ubehag i sengelast og hvordan de skal håndtere dem

Lounging rundt på sengen din hele dagen høres utrolig ut! Imidlertid vil mangel på bevegelse snart forårsake leddsmerter, muskel tap, redusert fleksibilitet og forverret blodsirkulasjon. I tillegg til å bytte fra side til side og spise balansert mat, er det noen øvelser du kan gjøre for å lindre disse ubehagene:

• Roterende armer og ben i sakte sirkulære bevegelser bidrar til å opprettholde mobiliteten din og lette muskuløs eller leddmusk.
• Klemming av stresskuler bidrar til å hindre ledd i ledd og fingre.
• Å legge hendene og føttene på madrassen og utøve et forsiktig trykk, øker fleksibiliteten.
• Stramming og avslappning av musklene i dine lemmer forbedrer blodsirkulasjonen.

Beste posisjon for hvile på en seng

Dette vil helt og fullt være basert på graden av graviditet, sykdomshistorie og eventuelle komplikasjoner du måtte møte. Kvinner som må være på sengen hvile for lange tidspunkter, blir bedt om å sove på deres side for å hindre livmoren fra å sette press på kroppens store blodårer.

I denne posisjonen, hold knærne bøyd som et foster. Du kan også bli fortalt å ligge flatt på ryggen med hoftene hevet over brystet.

risiko

Ligge for dager eller uker vil definitivt ha sine egne risikoer. Noen av komplikasjonene i sengestøtten inkluderer:

1. Blood Clots

Mangel på bevegelse kan føre til blodpropper hos gravide, spesielt i beina. Dette er kjent som Deep Vein Thrombosis.

2. Depresjon og angst

Å holde seg i seng hele dagen kan få deg til å føle at du er en byrde, noe som kan føre til symptomer på depresjon eller angst.

3. Familie Stress

Det kan være stress i familien din, ettersom dine roller, for eksempel arbeid, hjemmebehandling eller barnepass, blir tatt vare på av andre medlemmer.

4. Finansielle bekymringer (når du har stoppet jobben din)

Mange selskaper tilbyr ikke utvidet svangerskapslate, og selv da har du lov til å benytte det etter fødselen. Dette kan bety tap av lønn eller til og med jobben din.

5. Lav fødselsvekt på babyen din

Seng hviler innebærer en reduksjon av kardiovaskulær helse, som er forbundet med lav fødselsvekt og føtal vekstproblemer.

6. Saktere gjenoppretting etter levering

Ettersom det er minimal bevegelse under sengestøtten, vil det ta lengre tid å komme tilbake på føttene etter at du har født.

7. Svake bein og muskler

Mangel på mosjon kan føre til at benene demineraliserer og muskler til atrofi, noe som kan føre til alvorlige komplikasjoner.

Gjør og ikke diskutere med helsepersonell

Mens utmattende aktiviteter er ute av spørsmålet, er det noen få ting du kan gjøre. Snakk med legen din eller helsepersonell om hva du er og ikke lov til å gjøre under sengen hvile.

• Mild trening
• walking
• Matlaging
• Å ha sex
• Kjøring eller ridning
• Vask deg selv

Hvordan holde seg sunn under sengetøy?

Langvarig inaktivitet er ikke bare kjedelig, men også usunn. Her er noen ting å gjøre mens du hviler på sengen, både fysisk og følelsesmessig:

1. Fysisk helse

• Strekk armer, ben, nakke, rygg og i utgangspunktet alt du kan, slik at de beholder sin styrke.
• Oppretthold en streng graviditet diett, spis mindre måltider oftere og unngå matvarer som kan forårsake fordøyelsesbesvær.
• Lig deg ned så komfortabelt som mulig, og bytt posisjon for å forbedre evnen til å utvikle muskel nummenhet eller hudirritasjon.

2. Emosjonell helse

• Underholde deg selv med TV, bøker eller surfe på internett. Ikke la deg kjede deg.
• Besøk venner om mulig, eller få dem til å slippe av. Du kan ikke være i stand til å hente dem så ofte som du vil ha når barnet er født.
• Ikke stress om situasjonen din. Mange kvinner har gått gjennom det samme og har hatt lykkelige og vellykkede graviditeter.

Hvordan påvirker sengen resten av familien din?

Hvis du bruker mesteparten av tiden din i sengen, må familien din lære å tilpasse seg de nye roller. Din partner kan nå være ansvarlig for alle de daglige husholdningsaktivitetene som vasking, rengjøring, shopping for dagligvarer, og å ta vare på barna dine hvis du har noen. Mens partneren tar vare på dine tidligere roller rundt i huset, bør du også sørge for at de ikke blir skrudd ned ved å ta vare på deg. Hvis du har barn, spesielt små, må du kanskje holde av med å spille tøft; i stedet, hold dem underholdt ved å lese til dem eller se på TV med dem. Hvis mulig, få et familiemedlem eller en nær venn til å underholde dem.

Hvordan få best mulig bruk av sengetøy

Å se som du kanskje tilbringer en stund på sengen, er her noen ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av din tid:

• Sørg for at du har alle nødvendige forsyninger som en barneseng, bleier, melkflasker, barneklær, brystpumper og så videre.
• Gjør litt online forskning om graviditetstapet ditt og eventuelle potensielle komplikasjoner.
• Informer deg om vaksinasjoner, amming, baby utvikling og andre foreldre teknikker.
• Spis nok næringsrik mat som frukt, grønnsaker og helkorns frokostblandinger.
• Les om viktige prenatale og postnataltilskudd.
• Ikke glem å gjøre milde øvelser for å holde lemmerne aktive og sunne.
• Hold en streng rutine for å gjenopprette en følelse av kontroll.
• Organiser bildene dine, gjør dine skatter og andre små prosjekter venter hjemme.
• Ha en positiv holdning til de som hjelper deg rundt i huset med gjerninger og jobber.
• Å drikke nok vann holder deg fri for forstoppelse og betennelse.

Sjekkliste over ethvert element du måtte trenge

Hold en sjekkliste over ting du måtte trenge innen armens rekkevidde:

• Vann og snacks som frukt, grønnsaker og nøtter.
• Mobiltelefon og bærbar PC for å holde kontakten med folk.
• Papirvarer som penner og papir.
• Grooming elementer som kammer, børster, neglelakkere og speil.
• Bøker, magasiner og aviser for å holde deg underholdt.

Det beste rådet du kan få under graviditeten er å holde deg rolig, men vanskelig det kan virke. Glem aldri at du tar alle disse ekstra forholdsregler og skritt for din og din barns sikkerhet, selv om det kanskje ikke er hyggelig for deg. Jo mer du slapper av og tar det sakte, desto høyere er sjansen for å ha en sunn baby.

Slik håndterer du Restless Leg Syndrome Under Graviditet
Senere tilbake smerte under graviditet
Klatrer trapper under graviditeten