Ryggsmerter under graviditet
Ryggsmerter i svangerskapet er en av de vanligste klagene, og berører rundt halvparten av alle forventede mødre. Delvis er det forårsaket av graviditetshormoner, spesielt avslappende (som, som navnet tilsier, får leddbånd og ledd til å slappe av i forberedelse til at babyen din går nedover fødselskanalen) og progesteron.
Når babyen din vokser og støtene blir større, belastes dette også ryggen, delvis fordi ryggraden ikke er vant til å bære den ekstra vekten, og delvis fordi holdningen din er endret - og alle disse endringene kan føre til rygg smerte.
Bachache under graviditet kan forekomme når som helst, men er mest vanlig i andre og tredje trimester etter hvert som vekten øker og støt utvides. Den voksende bulen din kaster vektfordelingen ut, øker korsryggen i korsryggen, og du skyver skuldrene tilbake for å kompensere, noe som overraskende resulterer i ryggsmerter.
Hva er symptomene på ryggsmerter?
Ryggsmerter i svangerskapet kan variere fra milde til sterke smerter, og enhver del av ryggen kan bli påvirket. Når graviditeten utvikler seg, kommer korsryggen under økende stress, så korsryggsmerter er veldig vanlig.
Hva er behandlingene og løsningene ved ryggsmerter?
Det er få medisiner som anses som trygge å ta i svangerskapet. Hvis smertene er alvorlige og vedvarende, kan legen din foreslå at du tar paracetamol, som anses som trygt, men du bør få medisinsk godkjenning før du begynner å ta det. Annet enn det, er det selvhjelpstiltak du kan prøve:
- Prøv å bruke en korsryggstøtte eller et sammenrullet håndkle i korsryggen når du sitter
- Noen mødre å finne varme bad for å være nyttige
- Å bruke en kroppspute i sengen kan gjøre soveposisjonene mer komfortable
- Noen terapeuter spesialiserer seg i graviditetsmassasje, noe som kan gi midlertidig lettelse
- En TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) maskin bruker elektriske impulser for å stimulere nervene og avlede smertemeldinger bort fra hjernen. Noen mødre sverger til dem ved tidlig arbeid, også.
- Å ligge med en pute under bøyde knær kan ta trykket av korsryggen, selv om du bør unngå å ligge på ryggen etter omtrent uke 16, da du risikerer å komprimere et viktig blodkar
- Svømming er ikke bare god trening for graviditet, men følelsen av vektløshet kan gi lindring fra ryggsmerter
- Ved å bruke en støttestøtte vil du ta litt av belastningen på ryggen
- Akupunktur har hjulpet noen mødre å være
- Varmen kan være beroligende: en varmtvannsflaske pakket inn i et håndkle eller en varmepute kan lette smertene
Kan jeg unngå ryggsmerter?
Det er ikke sikkert du kan unngå det, men du kan redusere risikoen ved å ta godt vare på ryggen:
- Unngå å løfte noe tungt, men hvis du må, må du bøye deg fra knærne og holde ryggen rett og føre gjenstanden nær kroppen din
- Prøv å ha på kile hæler i stedet for høye eller flate sko. De hjelper deg med å fordele vekten jevnere og kan forbedre holdningen
- Gjør litt skikkelig trening hver dag: jo bedre og smidigere du er, jo mindre kan du bli påvirket av ryggsmerter
Denne guiden
Denne artikkelen er ikke ment å erstatte medisinsk råd gitt av en praktiserende medisinsk fagpersonell. Hvis du har noen bekymringer, må du kontakte legen din umiddelbart.