En espresso en dag i orden for mamma-å-være
NSW Health anbefaler at gravide og ammende kvinner burde begrense koffeininntaket til 200 mg per dag. Dette tilsvarer fire midtstyrke-te, en eller to espressoer, eller fire bokser med cola (se listen under for flere detaljer).
Men høye nivåer av koffeinforbruk - definert som mer enn 800 mg per dag - har vært knyttet til en rekke uønskede utfall, inkludert abort og for tidlig fødsel. Selv om slike krav trenger ytterligere undersøkelse, gjør de konfronterende lesing.
Gabrielle Brewer, mor til Oscar, 2, og Sophia, 1, sier at hun var klar over at forbruk av for mye koffein kanskje ikke er bra for en utviklende baby, men den mulige trusselen bør settes i perspektiv.
"Jeg veide opp i løpet av mine svangerskap, og det virket som om risikoen - i min personlige situasjon - ikke var så stor, " sier hun.
Som en elsker av mørk sjokolade begrenset Brewer overbærenheten til ikke mer enn et stykke eller to hver annen dag. Og etter en espresso-stil kaffe hver morgen, bar den 36 år gamle ønsket om en andre kopp senere på dagen ved å drikke urtete i stedet.
Men å gi opp koffein-kalkun under graviditet var ikke et alternativ for PR-konsulenten. "Jeg stakk på en ikke-alkoholpolitikk som hovedregel i løpet av mine graviditeter, så kaffe var virkelig min store overbærenhet, " sier hun.
Golley er enig med hennes tilnærming. "Jeg tror å si til gravide at ... de ikke trenger å gå uten deres en eller to kaffe om dagen, og lavt til middels nivå av koffeinforbruk er trygt er en positiv helsemelding."
En guide til hvor mye koffein noen vanlige produkter inneholder:
- kort svart (single shot espresso) - ca 110mg per kommersiell stil servering
- perkolert kaffe - fra 60-120 mg per 250 ml kopp
- øyeblikkelig kaffe (en teskje) - 60-80 mg per 250 ml
- te - 10-50 mg per 250 ml (som kaffe kan det variere avhengig av type og hvor lenge det brygges)
- cola - nesten 49 mg per 375 ml kan
- melk sjokolade - 20mg per 100g bar
- mørk sjokolade - 70mg per 100g bar
- varm sjokolade - 10mg per 250ml
- energidrikker - 80 mg per 250 ml (ikke anbefalt under graviditet)