Legekramper under graviditet: Årsaker, symptomer og rettsmidler

Innhold:

I denne artikkelen

• Kramper i ben under graviditet
• Årsaker til benkramper hos gravide kvinner
• Symptomer på benkramper
• Faktorer som kan øke muligheten for benkramper
• Behandlinger å håndtere smerte av benkramper
• Legekramper Forebygging
• Naturlig Remedies For Leg Kramper når gravid
• Hva kan du gjøre for vedvarende smerte?

En mor trenger all omsorg, komfort og kunnskap til å håndtere de fysiske og følelsesmessige endringene som påvirker henne under graviditeten. Blant alle de andre graviditetsrelaterte symptomene som ryggsmerter og hodepine er benkramper et vanlig problem. Dette er imidlertid en midlertidig tilstand, og du er ikke den eneste som lider av denne kvelende smerten som ikke går.

Disse nyttige tipsene vil veilede deg i å lindre benkramper og styre livet ditt bedre.

Kramper i ben under graviditet

Kramper er de ufrivillige sammentringene eller plutselig stramming av muskler som er tilstede i kroppen din. Disse smertene er mest vanlige i beinmuskulaturen under svangerskapet. Mange gravide kvinner får benkramper som ofte rammer om natten, i andre og tredje trimester. Heldigvis er sjansene for at disse plager vil forsvinne etter at du har levert. I mellomtiden er det imidlertid noen ting du kan gjøre for å lindre ubehag.

Begynner tidlig i svangerskapet, og praktiserer regelmessige alternative sirkulasjonsstimulerende øvelser med en ordentlig mengde hvile (støt de føttene og bena opp!) Kan forhindre kramper i å utvikle seg.

Smerter er et personlig fenomen. Ingen kan føle det mer enn du gjør når du har tilbrakt alle de nettene våken, og prøver hardt å sovne i din koselige seng. I den ene timen hvis benkramper ikke lar deg hvile fredelig, er det på tide å slå opp årsakene og rette for å lindre smerten.

Like etter unnfangelsen bekymrer kvinner generelt seg når de føler seg milde kramper eller en følelse av å slepe og trekke på sine sener. Her er noen årsaker til benkramper under tidlig graviditet:

Årsaker til benkramper hos gravide kvinner

Eksperter er ikke sikre på hva som forårsaker benkramper. "Charley hester", det ikke-kliniske navnet på smertefulle kramper i kalvemuskulaturen, selv om det er ekstremt smertefullt, er heldigvis vanligvis kort.

Årsakene til benkramper under graviditeten kan være mange. Disse inkluderer

• overvekt
• bærer tunge ting
• en mineral ubalanse i kroppen
• trykk på nerver og blodårer i beinet utøves av ekspanderende livmor og voksende barn
• vektøkning knyttet til graviditet
• hevelse fra væskeoppbygging i bena, kjent som ødem
• hvis du har flere graviditet og bærer mer enn ett barn slike kvinner har også mer fostervann, for å imøtekomme de to fostrene, og kan derfor oppleve benkramper og ødemer som er verre enn normalt

Etter leveransen forsvinner denne hevelsen innen få dager i form av overdreven svette.

Symptomer på benkramper

Kramper kan være mer merkbar når du nyser, hoster eller bytter posisjoner mens du sitter, eller til og med legger deg ned. Disse spasmene kan utstråle opp og ned i kalvene dine om dagen, men de er vanligvis mer merkbare om natten, når tretthet og væskeakkumulering er mer.

Du kan våkne om natten med plutselige smertefulle spasmer i kalvemuskulaturene, og tenk det er en drøm. Disse smertene er irriterende, men de er vanligvis ikke en grunn til bekymring, med mindre de vedvarer og er alvorlige nok til å forstyrre ditt daglige liv. Hvis du opplever alvorlige leirer, må du konsultere legen din. Hvis du har puffiness rundt øynene, svulmer i ansiktet eller unormal hevelse av føtter og ankler, eller av ett ben svulmer mer enn det andre, kan kramper til og med indikere blodpropp.

Faktorer som kan øke muligheten for benkramper

Sjansene for benkramper øker på grunn av bidragende faktorer som en betydelig vekst i vekt, pedal hevelse og tretthet. Disse spasmene reiser opp og ned på kalvene dine på dagtid, og kan også påvirke søvnkvaliteten på kvelden som fører til stress eller frustrasjon.

• Økt vekt - Under graviditet og med vektøkning blir undermassene stresset på grunn av det ekstra trykket.
• Voksende livmor - Den økende størrelsen på livmoren bidrar også til trykket på store årer i beinet.
• Hormoner - Graviditetshormoner (for eksempel progesteron) kombinert med fysiologiske faktorer øker spenningen i musklene og fører til kramper og kroppssmerter.
• Næringsdefekt - Magnesium- eller kalsiummangel gir også kreft i bena. Næringsnivået i mors blod er utarmet, siden fosteret også avhenger av mors kropp for ernæring.

Behandlinger å håndtere smerte av benkramper

Legekramper er vanlige hos de fleste forventer mødre, og det finnes ulike rettsmidler som kan lindre og behandle kramper eller forhindre dem i å oppstå. Bortsett fra å opprettholde en sunn livsstil, kan en positiv tilnærming til livet ta deg langt i å håndtere det.

For noen mødre som tar kosttilskudd eller magnesiumrik mat (f.eks. Hele korn, bønner, nøtter og frø) bidrar til å forhindre benkramper under graviditeten. Drikk vann for å holde musklene hydrert for å unngå kramper. Magnesium for benkramper i svangerskapet er viktig for å holde musklene sterke. Rådfør deg med legen din før du tar kosttilskudd for benkramper i svangerskapet.

Hvis du lurer på hva du skal gjøre når du har benkramper, kan du prøve disse enkle metodene for å lindre eller forhindre benkramper:

• Tren og strek jevnlig.
• Sitt komfortabelt med beina forhøyet.
• Bruk strømpebukser for å støtte bena.
• En beroligende massasje for dine kalver og føtter hjelper.
• Bruk lokal varme med en gelpakke eller varmtvannsflaske.
• Stå på en kald overflate kan redusere spasme for en gang.
• Velg riktig fottøy som tilbyr komfort, støtte og verktøy i tankene.
• Strekk musklene på den berørte siden.
• Varmt bad eller en muskelmassasje kan også hjelpe.

Legekramper Forebygging

Dessverre kan ingen av følgende metoder garantere forebygging av benkramper under graviditeten. Men her er noen tips for å forhindre benkramper under graviditeten i en grad:

1. Ikke hold bena krysset i lange perioder.
2. Strek benklemmene dine regelmessig før du legger deg.
3. Drikk rikelig med vann for å holde deg hydrert, da mangel på natrium fører til muskelsammensetninger. Mørkgulfarget urin signaliserer utilstrekkelig vanninntak.
4. Drikk mindre kaffe da den inneholder koffein som øker mengden væske du mister gjennom urinen.

Naturlig Remedies For Leg Kramper når gravid

Stress, overbærenhet i usunn mat og mangel på nok mosjon er noen av de vanligste faktorene for kroppssmerter og benkramper under graviditeten. De naturlige rettsmidler, derfor, prøver å ta opp disse grunnårsakene .

• Avslapping: Et varmt vannbad med Epsom-salt kan ofte lette smertene på bena effektivt. Dette hjelper deg med å slappe av og redusere stressnivået mens du lindrer spenningen i musklene dine. Du kan pakke is fra kjøleskapet eller bruke en ispakke og bruke den på din krampemuskulatur. Andre stressfrie aktiviteter inkluderer å lese en bok, utforske kreative hobbyer, se på en film eller noe som holder deg glad.
• Ernæring : En diett rik på kalium / magnesium hjelper deg å holde deg aktiv under graviditeten. Tren, pleie og konsultere legen din før du tar magnesium eller andre kosttilskudd. For mye magnesium kan for eksempel føre til diaré. Et balansert kosthold bestående av løvrike grønnsaker, frukt og salat vil ikke bare fylles, det vil også oppfylle dine ernæringsmessige behov og redusere hyppige og alvorlige benkramper. Unngå bordsalt og bearbeidet mat. Spis mat som er krydret med høy kvalitet sjøsalter. Rådfør deg med legen din dersom det er behov for et multivitamin- eller kosttilskudd for graviditet i forhold til ditt spesifikke tilfelle.

Prøv å spise et sunt kosthold ved å inkludere matvarer som inneholder:

• Magnesium (datoer, fiken, søtt mais, grønne grønnsaker og epler).
• Kalsium (melk og melkeprodukter, solsikkefrø, laks og pulser)
• Vitamin C (appelsiner, grapefrukt, poteter, tomater etc.)

Øvelse : Gentle øvelser som yoga, gå eller svømme hjelper også til å redusere alvorlighetsgraden av kramper. Hold deg aktiv ved å ta en tur, velge trappene i stedet for heisen, eller vanne en liten hagen lapp vil hjelpe. Det er tilrådelig å stoppe for hvile hvis du trenger det. Å gjøre lette øvelser kan forbedre blodsirkulasjonen og redusere benkramper i tillegg til å hjelpe deg med å forbedre din fysiske styrke for å forberede deg på arbeidskraft.

Øvelse for benkramper under graviditet anbefales i antenatalklasser som utdanner deg om barnefødsel. Riktig øvelse forbedrer sirkulasjonssystemet for å minimere vannretensjon i beina.

1. Ankelrotasjon og vridning av tærne mens du setter deg ned.
2. Siden noen av disse kreftene kommer fra muskelmasse og væskeretensjon, kan det være nyttig med yoga-strekker.
3. Aktivitetsperioder bør følges av hvileperioder mens du slapper av med føttene.
4. Bruk en støtte slange i løpet av dagen.

Kramper reduserer også med massering av området med aromaterapioljer som lavendel eller kamille som er trygge for graviditet.

Tilpass kravene til kroppen din til enhver tid. Ikke bruk over, og drikk ca 1, 5 liter (8 glass) vann om dagen.

Hva kan du gjøre for vedvarende smerte?

Musklene dine kan føle seg sår og anbud etter kramper i en stund. Paracetamol kan tas som smertestillende selv om det er noen debatt om paracetamols effektivitet som smertestillende middel. I stedet ta et varmt bad i stedet. I sjeldne tilfeller kan årsakene til benkramper eller benpine være blodpropp i en vene i benet (venøs tromboembolisme). Hvis smerten er på grunn av blodpropp, må du kanskje søke lege.

Ring legen din dersom du har:

• Konstant smerte i beinet
• Tenderness eller hevelse i kalven
• En konstant hodepine med uklart syn
• Brystsmerter med pustevansker

Graviditet forandrer en mors liv. Nøkkelen til en sunn graviditet er å være mer våken og klar over de tilknyttede ubehagene. Å være fysisk egnet og følelsesmessig stabil er viktig i denne kritiske fasen, så prøv å huske på ting ved å slappe av og se frem til fremtiden.