Fantastisk fordel med yoga for hele familien

Innhold:

I denne artikkelen

• Fordeler med yoga hos menn
• Fordeler med yoga i kvinner
• Spørsmål & Svar

Yoga handler ikke bare om å komme i form - det er en måte å innlemme en sunn livsstil i en verden som er rask og kaotisk. Yoga har mange forskjellige aspekter, og det er en gren av yoga for nesten alt og alle. Hasa Yoga har for eksempel fokus på basale stillinger, kraft yoga fokuserer på å bygge styrke, og hot yoga fokuserer på å fjerne giftstoffer fra kroppen.

Alle, uavhengig av helse- eller treningsstatus, kan dra nytte av det.

Fordeler med yoga hos menn

Menn kan dra nytte av yoga like mye som alle andre. Her er noen måter:

1. Produktivitetsforbedring

Studier har vist at å gjøre minst tjue minutter med yoga hver dag kan hjelpe en person til å fokusere bedre, noe som til slutt fører til bedre beslutningstaking. Bedre fokus betyr også bedre minne.

2. Muskelbygging

Å treffe treningsstudioet og løfte vekter er ikke den eneste måten å bygge muskler på! Yoga lærer deg hvordan du bruker din motstand og kroppsvekt til å bygge muskler. Det bidrar til å bygge muskler raskere, da Yoga også bidrar til å regulere blodstrømmen.

3. Bryter grenser

Hvis du er bekymret for ikke å kunne håndtere noen av stillingene i yoga, bør du slappe av og gi det et skudd. Yoga vil presse dine grenser og vil bidra til å bryte grenser og begrensninger. Det presenterer en utfordring der du trykker din fysiske grense med en rolig holdning. Hele poenget er å kunne bedre deg selv.

4. lindrer stress

Yoga er kjent for å hjelpe til med å lindre stress. Pusteøvelsene som yoga innlemmer, vil lære deg å være rolig i situasjoner som normalt vil føre til mye stress. Gjennom noen av de poser som du trenger å lære og fysiske utfordringer som de presenterer, vil du kunne stresse og slappe av.

5. Bedre seksuelle opplevelser

All konsentrasjon og kroppsbevissthet som yoga lærer, hjelper menn å fokusere sin energi godt mot partneren deres. Ikke bare det - det bidrar også til å få kontroll over for tidlig utløsning, noe som gjør sex til en mer behagelig opplevelse for begge.

6. hjelpemidler med smerte

Arbeide hele dagen kan sette kroppene våre gjennom mye stress, selv om det er en pultjobb. Disse dagene ser folk ut til å jobbe lengre tid enn noen gang før, og det tar til slutt sin toll. Stillingene i yoga forbedrer fleksibiliteten som bidrar til å forbedre kroppsbevisstheten. Dette hjelper med å gjenkjenne eventuelle uvanlige smerter og problemer i kroppen din i de tidlige stadiene, slik at du kan håndtere det og helbrede raskere.

7. Forbedrer total helse

Stress kan påvirke menn ved å gi dem mage og fordøyelsesproblemer; De lange timene som tilbys på pulten kan også resultere i ryggsmerter og andre problemer. Det er visse stillinger yoga inkorporerer som bidrar til å fordøye mat bedre og hjelper til med absorpsjon av næringsstoffer.

8. Bedre søvn

Stress og bekymringer i verden kan noen ganger forårsake angst og depresjon, noe som fører til urolig søvn. Yoga gir ikke bare fysiske fordeler, men også mentale. Spenning og stress vil bli lettet ved å gjøre yoga, og vil få deg til å føle deg lettere og få bedre søvn. Bedre søvn er en av fordelene med yoga nidra.

9. Vekttap

Det parasympatiske nervesystemet er aktivert, og nivåene av kortisol senkes ved å gjøre dyp abdominal pust som er så vanlig i yoga. I kombinasjon med yoga-stillingene kan du kaste kroppsfett enda raskere.

10. Økt fleksibilitet

De ulike stillingene oppfordrer fleksibilitet og balanse i kroppen og hjelper menn å holde seg fysisk aktive. Det styrker og skulpter også kroppen slik at menn kan bygge en sterkere og mer egnet kropp.

Fordeler med yoga i kvinner

Mange kvinner nyter yoga som en måte å trene, og med god grunn. Her er noen fordeler med yoga om kvinners helse.

1. Holder virus og allergier unna

Den raske pusteøvelsen som yoga innebærer, og evnen den har til å fremme rensing av tarmene, sikrer god helse. Jal Neti er en øvelse i yoga som innebærer en netpotte, lunkent vann og en klype salt. Det bidrar til å rense nesepassene ved å fjerne pollen og virus fra nesen, hjelpemidler i drenerende sinus 'og forhindrer også slimoppbygging.

2. Fordeler Forhold

Yoga kommer med ærlighetens filosofier, ikke skader andre, og tar ikke mer enn du trenger. De som kommer inn i yoga for fysisk trening, blir også utsatt for fordelene med filosofien. Dette har en måte å forbedre forholdene på, da det fjerner grådighet og fraråder å skade andre.

3. Holder deg medisinsk fri

De som lider av plager som høyt blodtrykk, astma, type 2 diabetes og OCD har sett en forbedring i helsen etter å ha startet yoga og har lagt merke til at deres doseringsdose ble redusert og noen ganger stoppet helt på grunn av deres forbedring.

4. Hjelper IBS og fordøyelse

Forstoppelse, irritabel tarmsyndrom og sår er alle provosert av stress. Siden yoga hjelper til med å lindre stress, er du mindre sannsynlig å lide av noen av disse problemene. Ikke bare det - bevegelsene bidrar også til å lette forstoppelse.

5. bedre puste

Pusteøvelsene i yoga forbedrer lungefunksjonen og øker volumet av pust og utånding.

6. Utgivelse Limb Spenning

Spenningen i lemmer kan føre til ømhet i enkelte områder. Når du begynner å øve yoga, blir det lettere å legge merke til hvor denne spenningen er og hvordan du slipper den.

7. Forbedrer balansen

Proprioception er evnen til å forstå hvor kroppen din er i rommet og å føle bevegelsene i kroppen din. Yoga bidrar til å forbedre proprioception og balanse.

8. Reduserer menstruasjonskramper

Å knytte pusten med bevegelser kan forbedre blodstrømmen i reproduksjonssystemet og dette hjelpemidler til å redusere kramper og oppblåsthet i menstruasjonen.

9. Reduserer symptomer på perimenopause

Noen av stillingene i yoga er mer restaurerende, og de hjelper roen på nervesystemet og forbedrer funksjonen til det endokrine systemet. Yoga hjelper dermed med å støtte de hormonelle forandringene som en kvinne går gjennom i hennes perimenopausal livstid.

10. Forbedrer stillingen

Hvis du har riktig holdning, vil musklene dine bli mindre anstrengt mens du holder hodet oppe gjennom dagen. Yoga hjelper med å forbedre stillingen og lindre nakke, rygg og muskelsmerter som kommer med dårlig holdning.

Spørsmål & Svar

Bortsett fra de generelle fordelene som yoga gir, gir det også spesifikke fordeler for andre grupper av mennesker. Her er noen populære spørsmål og svar om Yoga:

1. Hva er fordelene med yoga for gravide kvinner?

Prenatal Yoga er rutinen for yoga som gravide kvinner trener. Nedenfor er noen fordeler med yoga under graviditet:

• The Pelvic Floor

Forvente at mødre trenger å styrke muskler i bekkenbunnen slik at de kan få en jevnere levering. Når blodstrømmen stimuleres til bekkenbunnen, hjelper den også helbredelsesprosessen når barnet er født. Prenatal yoga bidrar til å løfte bekkenbunnen som styrker musklene. Styrking av bekkenbunnen skal bare gjøres fra andre trimester og framover.

• Holdning

Voksende babyer endrer vanligvis senterets balanse og en kvinnes stilling, noe som forårsaker muskelbelastning og smerte. Yoga kan bidra til å lindre undertrykket under dette skiftet i svangerskapet. Det innebærer milde øvelser som ikke vil føre til problemer for deg eller barnet.

• Fleksible hofter

Under graviditeten vil en kvinnes hormoner føre til at brusk og bein rundt bekkenområdet bløtgjøres for å forberede seg på fødsel. Prenatal Yoga kan hjelpe til med å gjøre dette mer komfortabelt, så vel som å gjøre hoftene mer fleksible for å lette en mer komfortabel fødsel.

• Puster

Korrekt pusting er svært viktig under leveransen, da det kan hjelpe til med stress og smerte. I prenatal yoga blir "bevisst pust" undervist slik at en kvinne vil kunne puste riktig under arbeidet og hjelpe med å slappe av på kroppen.

2. Hva er fordelene med yoga på barn?

Her er noen fordeler med yoga for studenter:

• Bygger styrke og energi

Sterke kropper er sunnere, og å øve yoga på yoga vil være til nytte for barnet ditt ved å bygge en sterk kropp som er i stand til å fordøye maten bedre, samt opprettholde en riktig og sunn vekt.

• Bevissthet og fokus

Dype pusteøvelser hjelper barna å være mer oppmerksomme på kroppene deres og deres bevegelser. Dette gjør dem mer selvsikker og sterk, og forbedrer deres evne til å fokusere. Forbedret fokus er en av fordelene med yoga på akademisk ytelse, da det vil gjøre det mulig for barn å fokusere bedre på sine studier også.

• Beroligende og avslappende

Siden yoga har en svært beroligende virkning, vil det under meditasjon og selv om de beveger seg gjennom de ulike stillingene, finne seg mye mer avslappet.

• Bedre bevegelser og fleksibilitet

Flytende gjennom de forskjellige stillingene under Yoga kan hjelpe barn til å få bedre kontroll over bevegelsene sine. Det bidrar også til å utvikle mer fleksible legemer.

3. Hvordan vil Yoga ha fordel i 30- og 40-tallet?

Her er noen fordeler med yoga og meditasjon i 30 og 40-årene:

• Vedlikehold

Når du blir eldre, begynner kroppen din å reagere annerledes på mange ting som aldri har hatt noen effekt på deg før. Ikke bare vil du begynne å miste bein og muskelmasse, men kroppsfettet vil også alltid gå til feil steder som mage, øvre rygg og lår blant andre. Ved å holde deg aktiv med Yoga øvelser i løpet av 30- og 40-tallet, sikrer du at kroppen din forblir skikkelig og slank, og du sikrer også problemer som leddgikt, blodtrykk og så mange andre holdes i sjakk lenger.

• Senker tegnene på aldring

Dessverre, hvis du ikke tar vare på deg selv, er 30-årene din når du begynner å legge merke til rare ting som knirkende nakke, hofter og hengende kroppsdeler. Selv om de kanskje ikke er veldig merkbare, er 30-tallet når alt begynner, og 40-tallet gjør det bare verre. En av de største fordelene med yoga hver morgen er at det vil hjelpe enormt i å starte dagen helt rett og vil bidra til å senke de indre tegn på aldring.

• Mental Helse

Å være en voksen kan bli ganske utfordrende, og de fleste begynner å betale prisen for deres ungdommelige livsvalg i 30- og 40-årene. Yoga meditasjon praksis kan hjelpe deg å rydde ditt sinn og er bra for din mentale helse.

• Balanser Hormoner

Med alderen kommer et skift i hormoner. Menn og kvinner opplever begge sine egne versjoner av hormonelle endringer. Menn kan oppleve en dråpe i testosteron, og vil også gjennomgå følelsesmessige forandringer, og noen ganger håravfall. Kvinner opplever en endring i menstruasjonssyklusen og opplever mer humørsvingninger. Yoga pusteteknikker og stillinger kan spille stor rolle i å regulere blodstrømmen, noe som igjen forbedrer humøret og jevner fluktuasjonene i hormonene dine.

Som sett kan Yoga spille en stor rolle i en sunn livsstil, da det har så mange fordeler for stort sett alle. Selv eldre kan bli med på å hoppe på Yoga bandwagon for å holde seg til å føle seg ung og å hjelpe med sine mange helseproblemer. Yoga er ikke bare for en bestemt gruppe mennesker, og det er ikke bare noe du bare gjør hvis du er interessert i vekttap, men hater treningsstudioet eller hvis du ikke vil gjøre noe som er for stressende på kroppen din. Det er en livsstil med filosofier, og stort sett alle kan dra nytte av det.

Les også: Yoga Poses for å forbedre fordøyelsessystemet