9 måter å fortelle om det er følelsesmessig misbruk - og hvordan du kan få hjelp
Sunne forhold skal få deg til å føle deg trygg og elsket. Men i et følelsesmessig voldelig forhold føler du deg ingen - i stedet føler du deg fanget, verdiløs, redd, desperat etter å behage og alene. Du kan til og med føle at du fortjener navnetroingen og anfallene av sjalu raseri. Hvis du er en ny mor og familien din går over i foreldreskap, er det fristende å si at partneren din bare "har et humør", eller "er virkelig stresset akkurat nå" i stedet for å innrømme at du er med en overgriper, sier Mary Jo Rapini, en lisensiert rådgiver i Houston, Texas, med 20 års erfaring med å jobbe med par.
"Et sunt forhold får deg til å føle deg bra med deg selv, " sier hun. "Hvis du føler at du er i et forhold med noen som får deg til å føle deg dårlig med deg selv, er det på tide å ta grep."
Les videre for ni tegn på et følelsesmessig voldelig forhold, og hvordan du kan få hjelp hvis du er i ett.
1. En emosjonell misbruker kontrollerer
Å utvise overdreven kontroll over oppførselen din på måter som spenner fra når og hvordan du snakker til tilgang til delte ting som biler eller penger, er et kjennetegn på følelsesmessig overgrep. Et medlem av et par kan ha ansvaret for ting som å balansere sjekkheftet, men det er ekstrem og usunn oppførsel å for eksempel kreve at den andre partneren "beviser" at hun trenger å skrive en sjekk eller gjøre en minibank-tilbaketrekning. "Du gifter deg ikke med noen for å ha noen å kontrollere, " sier Rapini, "du gifter deg med noen å dele livet ditt med, og det betyr å behandle hverandre som likeverdige."
2. En emosjonell misbruker bruker høyt, aggresivt språk og navnesamtaler
Skrik, skjellsord, navnekalling og skremmende språk er et annet kjennemerke for emosjonelle overgrep, og det handler også om kontroll. "De prøver i utgangspunktet å ydmyke deg til et underlagt punkt, " sier Rapini, "du vil unngå ydmykelsen, slik at du slutter å konfrontere personen."
3. En følelsesmessig overgriper er avvisende
Din følelsesmessig voldelige partner kan være veldig motstandsdyktig mot dine forsøk på å diskutere bekymringene deres om deres oppførsel og forholdet ditt. I tillegg til å ville benekte at noe er galt, er det ofte spørsmål om narsissistisk personlighet som spiller i denne sammenhengen. Han bare "har ikke den emosjonelle evnen til å bry seg om tankene og følelsene dine, " sier Rapini.
4. En emosjonell misbruker holder tilbake kjærlighet
Å hevde for eksempel at du ikke "fortjener" å høre at partneren din elsker deg på grunn av en liten eller uenighet er følelsesmessig voldelig, sier Rapini. Det tilsvarer å være i et forhold til "en diktator" som gir frykt for andre for hva som kan skje hvis de faller ut for sin hersker.
5. En følelsesmishandler opptrer forskjellig når du er offentlig
Ofte er emosjonelt krenkende språk og oppførsel forbeholdt privat tid, når det ikke kan være vitner til tiradene. Mennesker som er voldelige hjemme, men muntre og til og med hengivne i offentligheten, kan forlate partnerne sine forvirrede, flaue, stille spørsmål ved sin egen vurdering av hjemmemishandlingen og være fjernt fra venner som de frykter kanskje ikke vil tro dem. Dobbeltstandarden, sier Rapini, er en annen form for emosjonelt overgrep. Spør deg selv, foreslår hun: Blir du ekstra spent før du går ut i offentligheten med partneren din?
6. En følelsesmessig overgriper truer med å forlate eller skade deg
Alle som truer fysisk mishandling passer til "batteris profil", sier Rapini, og det kan hende de er mer sannsynlig enn du tror til slutt vil følge opp truslene. Trusler kan også ta ikke-fysiske former, som når en partner truer med å forlate familien, tar huset, bilen eller pengene fra partneren sin. Disse truslene er ofte knyttet til bestemte - og hyperkritiske - dommer, som: "Hvis du ikke kan gå ned i vekt, kommer jeg til _______."
7. En følelsesmessig overgriper er irrasjonelt sjalu
I grunnen av sjalusi, som kan ta form av falske beskyldninger eller krever at du slutter å tilbringe tid med bestemte mennesker, er frykt, sier Rapini. "De er redde for at du vil forlate, " sier hun, spesielt hvis de ser at du kommer i nærheten av mennesker som de oppfatter som trusler mot de kontrollerende "reglene" de har satt for forholdet ditt. Eksplosive sjaluepisoder kan følges av en "bryllupsreise" -periode der de prøver å fikse alt med gaver eller overdreven komplimenter. "De lider i en enorm konflikt inne, " sier Rapini, "fordi de innser at oppførselen deres er utenfor kontroll."
8. En emosjonell misbruker isolerer deg
Enten på grunn av sjalusi eller andre former for å utøve kontroll, fraråder emosjonelle overgripere ofte vennskap og sosiale interaksjoner utenfor ditt forhold. I roten til dette mønsteret ligger en dyp usikkerhet, sier Rapini. "Overgripere er veldig skjøre inni, " sier hun, "det er en del av grunnen til at de prøver å kutte nettverket ditt." Å la deg isolere er imidlertid farlig for din mentale helse, så vel som for din mulige fremtidige fysiske sikkerhet. "Tillit minst en voksen, selv om jeg foretrekker at du stoler på tre, " sier Rapini, så du har kjente personer som kan hjelpe deg med å guide deg hvis du trenger å forlate forholdet.
9. En emosjonell misbruker forventer at du lever for å være behagelig
Mange par har verdier av "servert" og "underkastelse" som en del av forholdet, enten det er av religiøse grunner eller tradisjonelle ideer om kjønnsroller. I mange tilfeller er disse forholdene sunne fordi hvert medlem av paret “tjener” det andre på en balansert måte som fungerer for begge mennesker. Men, sier Rapini, hvis det ene medlemmet av paret forventer at det andre hele tiden skal være på spreng og ringe, frifinne seg til enhver forespørsel uten spørsmål og erklære at partneren deres har "alltid rett, " kan følelsesmessige overgrep - drevet av narsissisme - I spill.
Hvordan få hjelp
Rapini forteller par at emosjonelle overgrep ikke kan "fikses" ved å vente på det, prøve å elske det bort eller konfrontere det på egen hånd - profesjonell hjelp i form av en sinnehåndterapeut eller ekteskaps- og familieterapeut er helt nødvendig. Du kan også prøve privat rådgivning online til en fornuftig pris, du kan prøve Better Help og Safe Horizon. Denne rådgiveren kan anbefale en psykiater å foreskrive medisiner for å hjelpe den overgripende personen å begynne å lære sunn oppførsel. Personen som har blitt misbrukt vil også ha fordel av rådgivning for å hjelpe henne med å bevare selvtilliten sin og bygge inn i sine livsaktiviteter som får henne til å føle seg sunn og sterk.
Fysisk sikkerhet for den mishandlede og alle barn i hjemmet er også av største viktighet; Rapini anbefaler at det å ha en pose er både et kraftig skritt og et viktig hvis du trenger å reise i en hast. Ha noen få venner eller nære familiemedlemmer som kjenner til situasjonene og kan ta imot deg hvis du ikke føler deg trygg i hjemmet ditt. Det er en skremmende erkjennelse av at du og dine barn ikke er trygge hjemme, men skummelt som det er, at erkjennelse krever handling, både for barna og deg selv. "Hver dag holder du barnet ditt innesperret i en voldelig situasjon, skader du dem, " sier Rapini.
Med riktig hjelp, sier Rapini, blir mange følelsesmessig voldelige forhold sunne, støttende partnerskap. Men når du først kjenner deg igjen i emosjonelle overgrep, må du ikke forsinke å få barna og deg selv til et trygt sted - og jobbe med det derfra.