8 tips for å forberede deg på en gjenoppretting av C-seksjoner
Restitusjon etter at babyen er født kan være vanskelig under normale omstendigheter, men etter en C-seksjon kan utvinning bli enda vanskeligere. Lær hva du skal gjøre - og hva du ikke skal gjøre - etter en C-seksjon.
1. Delegere så mange oppgaver som mulig
Etter en C-seksjon er det ikke tid til å være superwoman! Du er frisk etter større operasjoner, i tillegg til at du prøver å ta vare på en nyfødt. Gjør ditt beste for å være aktiv, men pass på at du følger grensene som er angitt av helsepersonellet. Hvil så mye som mulig, og ikke gjør unødvendig løfting, trekking eller rengjøring.
2. Glem den tunge løftingen etter en C-seksjon
En god tommelfingerregel er at du ikke skal løfte noe tyngre enn ditt nyfødte, spesielt i løpet av de første seks ukene. Dette vil gi magemusklene dine en sjanse til å leges. Det kan gjøre vondt å reise seg fra liggende stilling de første ukene, så å rulle på siden og så trekke knærne til brystet før du setter deg opp kan bidra til å gjøre deg mer komfortabel.
3. Vokt dere for et godt latter
Det føles normalt bra å le, men ikke nødvendigvis når du er post-C. Du kan være mer komfortabel når du ler, hoster og til og med spretter hvis du holder en pute til magen. Dette vil hjelpe kjernemuskulaturen til å bli smertefull.
4. Før den første fødsel BM
Det høres dumt ut, men mange kvinner er redde for å få en avføring etter en C-seksjon. For å gjøre det lettere, kan du vurdere å ta en avføringsmykner, drikke mye vann og fruktjuice og spise rikelig med frukt. Gass kan også være ganske smertefullt etter en C-seksjon, så unngå brus til fordel eller te eller vann.
5. Trening etter en C-seksjon
Du ønsker å ta det med ro etter C-seksjon, men du kan gjøre noen Kegel-øvelser. De vil definitivt føle seg ukomfortable med det første - kroppen din har vært gjennom et ganske traume - men de vil hjelpe til med å støtte magemusklene, inkludert blæren. Selv om du kanskje er ivrig etter å begynne å trene for å bli kvitt overflødig babyvekt, kan du spørre helsepersonell når det er trygt å fortsette trening. Vanligvis vil helsepersonellet din at du skal vente i seks til åtte uker.
Det er greit å gå en kort spasertur etter en C-seksjon og å få litt frisk luft kan være bra for deg og babyen. Inntil du er stødig på beina, ber du noen gå med deg for å skyve barnevognen eller bære babyen i en slynge. Når du føler at du kan gå trygt, kan du ta babyen ut selv.
6. Ta vare på deg selv og be om hjelp etter C-seksjonen
En C-seksjon er en større operasjon, og du må gi deg tid til å lege. Det kan være vanskelig å følge med på husarbeid, spesielt når du har fått en ny baby. Be om hjelp med husarbeid, matbutikk, matlaging og se på eldre barn. Prøv å ha noen næringsrike snacks rundt i huset slik at du kan holde energinivået oppe, drikke mye vann (spesielt hvis du ammer) og prøv å hvile så mye som mulig. Å sette føttene opp når du sitter vil bidra til å redusere stresset og belastningen på magemusklene og la dem helbrede.
7. Tillat arret ditt å leges
Ar kan være ganske kløende når de leges, så hvis dine plager deg, kan du spørre helsepersonellet om du kan bruke kremer eller kremer på det. Skånsom massasje når maskene dine er oppløst, kan også hjelpe dem med å flate ut og bli mindre synlige over tid. Både massasje og zoneterapi kan være nyttige for mødre etter en C-seksjon, men sørg for å fortelle behandleren din at du er frisk fra en C-seksjon slik at de kan ta spesielt vare på deg.
Noen kvinner bekymrer seg for at det å sitte stående setter stingene sine i fare for å åpne seg. Det gjør det ikke, så hvis instinktene dine skal kaste seg over, heller enn å sitte oppreist, for å beskytte magen din, ikke gjør det. Rett holdningen gradvis for å beskytte ryggen og styrke musklene i magen.
8. Forstå følelsene dine
Følelsene dine kan være som en berg- og dalbane etter en C-seksjon. Hormonene kjører fremdeles i kroppen din, og du kan føle gråt eller deprimert. Noen kvinner har kompliserte følelser rundt C-seksjonen og fødselen, så snakk med helsepersonellet eller vennene dine om opplevelsen din.