9 måter å være mor gjør deg klar over at din psykiske helse er viktig
Før jeg ble mor, traff jeg meg nesten på å ikke ta vare på meg selv. Det høres fryktelig ut, og det er, men jeg trodde å være uselvisk i nesten (og vanligvis) usunn grad betydde at jeg var en god venn eller en god partner eller en god "kvinne". Ja, det er ikke sant. Dessverre var det ikke før jeg ble gravid og presset min sønn inn i verden, som jeg skjønte at å ta vare på meg selv, og definitivt min mental helse, er en av de beste tingene jeg kan gjøre for min sønn. Å være mor gjør deg klar over at din mentale helse er viktig, på en måte som svært få ting kan, og jeg er alltid takknemlig for denne gaven (og i hovedsak denne konstante påminnelsen) som min sønn har gitt meg.
Nå skal fremveksten ikke være en forutsetning for å lære om betydningen av mental helse, og for så mange mennesker er det absolutt ikke. Jeg vet mange kvinner som ikke har (og ikke planlegger å ha) barn, og de tar vare på seg selv og deres psykiske helse og verdsetter selvbehovet. Men også kvinner blir fortalt av et patriarkalsk samfunn som drar nytte av kvinnens uselviskhet, for å være snill og hensynsfull og omsorgsfull, må du se bort fra ditt eget selv. Denne meldingen ser ut til å bare forstørres når du har barn, og mange kvinner blir fortalt eller overbevist om at hvis de vil bli betraktet som en "god" mor, må de ofre hver eneste aspekt av hvem de er, inkludert deres mentale helse. Hvis du er så utmattet, sliter du med å fungere, du må bryr deg om barnet ditt. Hvis du ikke spiser eller ikke finner tid til å dusje, må du være så hengiven. Hvis du tar tid for deg selv og går inn i verdens sans barn, må du være egoistisk, og du må ikke bry deg så mye som noen andre foreldre bryr seg om sine barn. Denne meldingen er så farlig, så skadelig, og en av mange grunner til at mødre lider i stillhet, føler seg helt alene og utilstrekkelig.
Jeg har uten tvil mistet min sønn når jeg ikke har tatt vare på meg selv. Når jeg er for trøtt til å håndtere en tantrum, slår jeg ut når jeg vet at jeg skal være rolig og forståelig. Når jeg ikke spiser riktig, mangler jeg motivasjon og energi til å leke med min sønn utenfor. Når jeg ikke tar tid til å komme tilbake til nøytral og fokusere på min individualitet, mister jeg meg selv i min sønn, og i sin tur gjør han ansvarlig for min lykke. Men når jeg fokuserer på meg selv og min mental helse, blir jeg en bedre mor som kan være alt det min sønn fortjener, og her er bare noen få øyeblikk som gjorde det ubestridelige faktum jo mer åpenbart:
Din helse påvirker barnet ditt ...
Ingenting gjør at du skjønner at din fysiske helse er viktig for dem rundt deg, som graviditet. Jeg pleide å være så usunn, og da ble jeg gravid og skjønte at hvis jeg ikke tok vare på helsen min, ville min baby lide. Jeg trengte å være så sunn som mulig, så jeg kunne vokse og bære og føde en sunn baby. Åpenbart, ikke sant? Visst, men når du har vært usunn i så lang tid (bokstavelig talt aldri bryr deg om eller for deg selv slik du burde), kan det være en vanskelig leksjon å lære. Det var et lite skritt i riktig retning, men graviditet minnet meg om at hvis jeg ikke tar vare på min egen person, vil jeg ikke ha muligheten til å ta vare på en annen person.
... og ikke bare din fysiske helse
En mors psykiske helse kan påvirke barna sine på en rekke måter, avhengig av om moren lider av en psykisk lidelse (og hva slags) og avhengig av barnets alder eller ikke. Psykiske sykdommer er ikke smittsomme, selvsagt, men det er noen psykiske sykdommer som kan overføres fra mor til barn (Bipolar lidelse har for eksempel vist seg å løpe i familier), og andre arvelige egenskaper kan øke sjansene for at et barn opplever en fremtidig psykisk lidelse, selv om det ikke er genetisk. En mor som har en psykisk lidelse betyr imidlertid ikke nødvendigvis at hennes barn vil utvikle seg også. Mer alvorlige psykiske problemer bør konsulteres med en mental helsepersonell, alltid.
Samtidig har studier vist at babyer kan føle seg når en mor er stresset, og i sin tur blir de stresset og engstelig også. Din mentale velvære kan påvirke barnet ditt, enten du har en diagnostisert psykisk lidelse eller du er engstelig, overveldet, trist, utmattet eller noe i mellom.
Når du er glad, har du en tendens til å være lykkelig
På samme måte, når du er glad, har din baby en tendens til å være glad (eller, du vet, lykkeligere). Jeg har lagt merke til denne første hånden, og er fortsatt i ærefrykt over hvordan min sønn plukker opp på min mentale trivsel og reagerer på sin side.
Da jeg tok en jobb og begynte å gjøre noe jeg elsket, snarere enn noe jeg følte jeg måtte gjøre, virket sønnen min lykkeligere om dagen og om natten og, vel, alltid. Da jeg kom hjem fra jobben glad og oppfylt, la jeg merke til at min sønn smiler mer og ler mer. Selvfølgelig kaster han fortsatt passer. Han er en pjokk. Og selvfølgelig er det andre bidragende faktorer som jeg ikke vil overse (tannkjøtt, søvnregress, etc.) som kan forandre hans humør fra dag til uke til måned. Men jeg er også sikker på at min lykke letter til sønns lykke, noe som gjør min generelle mental velvære enda viktigere for meg.
Du kan ikke ta vare på noen hvis du ikke bryr deg om deg selv
Jeg vender alltid tilbake til flymetaforen som, ja, er veldig overspilt og klichéd, men det er også sant som gjør det verdt å regurgitere. Når det er en nødsituasjon på et fly, blir foreldrene fortalt å ta vare på seg selv før de pleier å være barn. Fornuftig, da din uførhet ville gjøre ingenting for å hjelpe barna dine. Ja, det virkelige hverdagen er på samme måte.
Hvis du kjører tomt og du føler at du er i ferd med å "miste den", og du bare ikke vet om du kan fortsette, vil du ikke kunne ta vare på barnet ditt slik du vil. Når du er på ditt beste, er når du kan foreldre ditt beste.
Din sak og du bør ikke ofre alt for alle, inkludert barnet ditt
Moderskapet negerer ikke din menneskehet. Moderskap betyr ikke at du, selv for tilsynelatende ærverdige grunner, ikke lenger betyr noe. Moderskap betyr ikke at du ikke bør være tilbøyelig til eller brydde seg om eller anses som verdig for den omsorg. Moderskapet gjør deg definitivt ikke til en superhelt eller negerer dine behov. Du fortjener å bry deg om og har en tendens til din mentale helse, fordi du er et menneske og ingenting, ikke engang den fantastiske forplantningsaktiviteten, forandrer det faktum. Du spiller fortsatt noe.
Til slutt vil din baby ikke trenge deg
Det kan være en trist tanke for mange foreldre, men en dag vil ikke barnet ditt trenge deg lenger. De kommer ikke til deg for trøst eller trøst (i hvert fall ikke slik de gjør det nå), og de vil ikke vende deg til mat eller beskyttelse eller livets grunnleggende nødvendigheter (i hvert fall ikke slik de gjør nå Jeg mener, det er ingen måte jeg skal skru ned min mors matlaging. Som, noensinne .). Når den dagen kommer, vil du være på et sted som feirer det, i stedet for å frykte det. Du vil ha brukt nok tid til å tenke på deg selv, at du vil være OK når du til slutt slutter å pleie til noen andre.
Jeg vet at mens ideen om at sønnen min lærer mer uavhengighet er både spennende og litt skummelt, gleder jeg meg også til den dagen han drar inn i og opplever verden, alene. Det er hele poenget, ikke sant? Jeg forplantet seg ikke slik at jeg kunne kontrollere alle aspekter av min sønns liv. Jeg forplantet seg slik at han kunne få et liv, og så nyt det.
... Så du må være OK uten dem og atskilt fra dem
Jeg tar deg tid til å ha en mental helse og min individualitet, fordi jeg er en del av identiteten min, fordi jeg ikke vil at min sønn skal være ansvarlig for hele min identitet. Jeg vil ikke gjøre ham ansvarlig for min lykke; Jeg vil ikke at han skal føle at han må kvele sitt livsvalg for å "holde seg nær mamma" og gi meg hensikt; Jeg vil ikke belaste ham med mine følelser av tilstrekkelighet når han en dag trenger og skal gå inn i verden alene.
Det er derfor jeg handler om å forlate sønnen min med min partner eller et pålitelig familiemedlem eller en fantastisk venn, og ta tid til meg selv. Derfor vil jeg ikke be om unnskyldning for å sette meg selv først, for til slutt vil jeg bare være ansvarlig for meg selv igjen. Jeg er ok å tilbringe tid med sønnen min, bygge noe for meg selv og skille fra sønnen min. Derfor er dager som jeg ikke bruker så mye tid med barnet mitt, eller i det minste så mye som andre kanskje tror jeg "burde", er så veldig viktig for meg. Hvis en stille stund med en bok hjelper meg til å ødelegge og føle seg som meg selv, det er det jeg skal gjøre.
Du er mer enn en mor, du er en person ...
Dessverre tok det postpartumdepresjon for å minne meg om at jeg var mer enn en mor, men et menneske. Jeg var så redd for å snakke om postpartum depresjon eller søke behandling for postpartum depresjon fordi jeg hadde denne preconcieved forestillingen om hva en mor ser ut, og å være deprimert var ikke en del av det. Jeg skjønte at jeg er mer enn en mor, jeg er et menneske som fortsatt opplever svært menneskelige følelser og problemer, og bare fordi jeg er mor, betyr ikke at jeg ikke fortjener å være glad og sunn.
... og hver person fortjener å være mentalt sunn
Du er et menneske. Du betyr noe. Du fortjener å være glad og sunn og blomstrende. Du fortjener alt du vil ha så desperat for barnet ditt, så sørg for at du gir deg like mye kjærlighet som du gir barnet ditt. Mor, du fortjener det.