8 tips om hvordan du reduserer TSH-nivået under graviditeten selvfølgelig
Fysisk forandring er bare en av faktorene som en kvinne gjennomgår når hun blir gravid. Internt er det hormonelle forandringer i kroppen også. Og skjoldbrusk relaterte problemer står overfor mange kvinner under graviditeten. Veksten i vekt, humørsvingninger, hårfall er alle tegn på at kroppen din ikke produserer skjoldbruskhormonene i så mye mengde som nødvendig. Dette fører til en økning i TSH-nivået.
Slik kontrollerer skjoldbruskkjertelen i svangerskapet naturlig
Økt TSH-nivå fører til flere helseproblemer hos gravide kvinner; Det er derfor mange kvinner lurer på hvordan du kan redusere skjoldbruskkjertelen under graviditet naturlig uten å ta medisin direkte. Her er noen teknikker:
1. Primroseolje
Primroseolje er den første bestanddelen som noen anbefaler når det gjelder å sette TSH-nivåene tilbake til det normale på en naturlig måte. Denne oljen bidrar til å øke mengden skjoldbruskhormoner som fører til stor forbedring hos kvinner som lider av hypothyroidisme. Primroseolje er kjent for å bestå av GLA eller gamma linolsyre. Disse syrene bekjemper ikke bare de reduserte nivåene av skjoldbruskkjertelhormoner, men også indirekte å forbedre tap av hår, så vel som å tilbakestille menstruasjonssyklusen. Videre har det vært kjent å gi lindring fra betennelse også.
2. Kokosolje
Fordelene og bruken av kokosolje fortsetter å øke dag for dag på en rekke måter. Dette er det raskeste og første handlingspunktet når det gjelder å ta vare på økte TSH-nivåer. I dette tilfellet er det foretrukket å ha jomfru kokosnøttolje i stedet for den vanlige. Ved å ha et glass melk blandet med to teskjeer av oljen før du går på dagtid, får skjoldbruskhormonproduksjonen et løft og en god naturlig støtte, noe som bidrar til å redusere mange symptomer relatert til hypothyroidisme.
3. Inkludering av gulrøtter og egg i kostholdet
Skjoldbruskkjertelen fungerer ordentlig når mengden av vitamin A i kroppen er anstendig nok. Enhver ernæringsmessig mangel i den forbindelse kan påvirke nivåene av skjoldbruskhormoner. Egg, for det saks skyld, er det beste ved å ta av det, siden de er kjent for å ha gode mengder vitamin A. Hvis du er streng vegetarianer, vil det beste alternativet for deg være å spise gulrøtter eller til og med gresskar, siden begge består også av vitamin A. Det anbefales imidlertid ikke å overdrive med forbruket under graviditet og holde det i moderasjon.
4. Utelukkelse av Kale, Kål Og Brokkoli
Det kan høres rart ut når gravide kvinner blir rådet til å holde seg borte fra visse grønne grønnsaker. Imidlertid er slike tiltak nødvendig, spesielt i tilfelle hypothyroidisme. Kål, kale og brokkoli er først og fremst nødvendig for å bli fjernet fra kostholdet til en gravid kvinne med økte TSH-nivåer. Disse grønnsaker er kjent for å redusere graden av jod som skjoldbruskkjertelen kan innta. Dette påvirker direkte mengden hormoner som kan genereres, noe som resulterer i at kjertelen ikke fungerer, og fører til hypothyroidisme.
5. urtete
Ja, urtete er spesielt et naturlig middel for å redusere TSH-nivåer. Det er velkjent at gravide anbefales å holde seg unna eventuelle koffeinholdige drikker, inkludert te, kaffe eller noe brus for det saks skyld. Men urtete, eller til og med ingefærte og kanelte, inneholder de naturlige ingrediensene og næringsstoffene som støtter skjoldbruskkjertelen, noe som gir det boostet til å fungere godt.
6. Hele hvete matvarer
Kostholdet til en gravid kvinne bør være begrenset når det gjelder forbruk av standard raffinerte matvarer som vi tar for gitt. Disse er hovedsakelig hvitt brød, hvit ris og andre som utgjør en generell diett. I stedet er matvarer som er laget av hele hvete sterkt anbefalt. Korn, hele hvete brød, bygg, havre og tonnevis av andre varer som er produsert av fullkorn, er den perfekte passformen i kostholdet til en gravid kvinne som har hypothyroidisme siden de støtter skikkelig skjoldbruskkjertel.
7. Salater
Gravid eller ikke, salater er de sunneste matalternativene for kvinner og menn også. I tilfelle av gravide kvinner med hypothyroidisme, er disse enda viktigere enn tidligere. Hva skjoldbruskkjertelen egentlig trenger er stimulanter som hjelper det å produsere skjoldbruskhormonene i god mengde som nødvendig av kroppen. Ved å inkludere salater av gulrot og agurk, og blande dem videre med spirer og lignende matvarer, starter kostholdet med å støtte skjoldbruskfunksjonaliteten og hjelper til med normalisering av hormonnivåene.
8. Torskleverolje
Dette kan høres ut som et fancy sunt alternativ, men er faktisk en sterk komponent i å øke helsen hos noen, og viktigst hos gravide kvinner. Torskeleverolje er tilgjengelig i markeder i form av kapsler. Disse inneholder de essensielle omega 3-fettsyrene, som direkte bygger kroppens immunitet og reduserer tegn på betennelse som kan være tilstede. I hypothyroidism, disse er svært gunstig for å få skjoldbruskkjertelen til å fungere ordentlig. For torskeleverolje er det best å forstå riktig dosering ved å snakke med legen din.
Hypothyroidism hos gravide er ikke uvanlig, men har konsekvenser for helsen. Med flere hjem rettsmidler for skjoldbruskkjertelen i svangerskapet er tilstede, er det også viktig å fokusere på de viktigste. Å få vitamin D fra tidlig morgen sollys og ha en diett som gir en balanse mellom vitamin B-komplekset og andre næringsstoffer, går langt i å redusere TSH-nivået i kroppen din.