8 sunn og forfriskende graviditetsjuice
I denne artikkelen
- Hvorfor bør du drikke juice under graviditeten?
- Juice du bør drikke under graviditeten
Graviditet er en av de mest gledelige øyeblikkene i en kvinnes liv, og dette er den fasen der det er viktig at kvinner må ta vare på seg selv slik at de kan få en sunn baby. Det er viktig å være egnet mentalt og fysisk, og du bør vite at hva slags matvarer bør konsumeres for å unngå komplikasjoner. Drikke sunn fruktjuice kan være et flott tillegg til svangerskapet dietten. Her er noen av de beste juicer for graviditet. Men før vi kommer til det, la oss finne ut hvorfor det er viktig å drikke fruktjuice i svangerskapet.
Hvorfor bør du drikke juice under graviditeten?
Gravide kvinner bør forstå at de ikke er åpne for å spise noe eller alt. Faktisk er det utallige begrensninger. Hvis vi snakker om en av de beste energikildene som bør inkluderes i det vanlige regimet, så er det friske fruktjuicer. Det regnes som den fineste vane som en gravid kvinne kan følge. Fersk fruktjuice anbefales fordi de gir helse og ernæring til babyen og moren også. Juice hjelper også å legge til en glød og skinne til ansiktet.
Juice du bør drikke under graviditeten
Her er listen over 8 helsevesen som kan konsumeres i svangerskapet:
1. Jordbærjuice
Dette er en av de beste fruktjuice under graviditet som anbefales til kvinner som er gravide.
fordeler
Jordbær er pakket med antioksidanter som bidrar til å bygge immunitet i kroppen. Det er gunstig for å opprettholde hudens naturlige glød. Annet enn dette, har det også folater som er nyttige for å utvikle babyens immunsystem.
Hvordan lage
Skyll jordbærene under kaldt vann og hugg dem godt. Bland alle hakkede bærene til du får en glatt puré. Du kan legge til isbiter til dette og nyte det.
2. Rødbollerjuice
Dette er igjen en annen god juice under graviditeten, da den er full av vitamin A og det er den beste løsningen for mødrene som opplever noen form for tretthet eller svakhet.
fordeler
Denne saften er nyttig for å øke energinivået og jerninnholdet som finnes i rødbeter hindrer anemi. Dette kan juice tilsettes i din vanlige rutine som frokosttilskudd.
Hvordan lage
Kutt rødbeten i stykker og legg dem til blenderen. Når det er blandet, legg litt is til det og server umiddelbart. Dette er en av de enkleste juiceoppskrifter blant alle.
3. Druesaft
Populær for sin smakfulle smak, kan druer gjøre et godt tillegg til svangerskapet dietten, spesielt i form av en juice.
fordeler
Det er rik på antioksidanter som kan bidra til å redusere fødselsskader. Det er også nyttig å holde deg hydrert gjennom hele dagen.
Hvordan lage
Ta druene og knuse dem pent når det er gjort, og bland dem godt for å forberede saften. Hell saften i et krus og legg isbiter.
4. Guava Juice
En god kilde til vitamin C, guava juice er et flott tillegg under graviditeten.
fordeler
Det hjelper med å holde blodtrykk og blodsukker under kontroll. Det er også nyttig i anemireduksjon mens økt nivå av hemoglobin er en annen fordel. Denne saften er rik på askorbinsyre eller vitamin C og hjelper til med å forbedre immunsystemet til en mor.
Hvordan lage
Kok guavaen i vann og la den avkjøles. Du må blande guavaene godt. Du kan legge til ingefær eller sitronsaft for å forbedre smaken. Server det med isbiter.
5. Gulrotjuice
Kjent for å være en av de beste næringsverdiene til all vegetabilsk og gir flere fordeler i svangerskapet.
fordeler
Gulrøtter er rike på kalsium og hjelper i utviklingen av bein og tenner av babyen. Det er en god kilde til vitamin C, A og beta-karoten som fungerer som antioksidant og beskytter mot å beskytte moren fra frie radikaler. Fytokjemikalier tilstede i vegetabilsk hjelper med å fremme passende kroppsfunksjoner.
Hvordan lage
Rengjør gulringene ordentlig, kutt dem i små biter, og legg dem til juiceren. Når gulrøtter blandes godt, tøm saften i en krukke og server den.
6. Appelsinjuice
De er en ideell kilde til vitamin C og folater. Appelsiner slipper også jern og sink som er viktig for å styrke immunforsvaret.
fordeler
Ifølge forskning er det analysert at appelsinjuice hjelper til med å redusere risikoen for allergiske sykdommer hos spedbarn. Det hjelper i dannelsen av nye vev og røde blodlegemer. Det spiller også en rolle i utviklingen av morkaken hos gravide kvinner.
Hvordan lage
Peel appelsiner og bland dem i en mikser. Du kan spenne det før du drikker det.
7. Sitronsaft
En god kilde til vitamin C og inneholder de kraftige antioksidanter.
fordeler
Det er det beste alternativet for å håndtere høyt blodtrykk under graviditeten. Det styrer også tarmbevegelsen under graviditet og er kjent for å kurere problemet med fordøyelsesbesvær og forstoppelse under graviditet.
Hvordan lage
Dette er en av de enkleste graviditetsjuiceoppskrifter. Bare ta to sitroner, klem dem i et glass og tilsett salt eller sukker som du vil, og sitronsaften er klar.
8. Appelsinjuice
Epler er fulle av næringsstoffer og mineraler. Appelsinjuice er en av de beste saftene som anbefales under graviditeten av legene.
fordeler
Appelsinjuice kan holde graviditeten vektøkning i sjakk og hjelper også med utviklingen av babyens hjerne. Det er også kjent å øke immuniteten og forhindre søvnforstyrrelser. En god kilde til jern, epler kan forhindre anemi under graviditet.
Hvordan lage
Ta to til tre epler og avskall huden. Kok eplene og la dem kjøle seg ned. Når de er kule, legg dem til blenderen i omtrent et minutt. Hell juiceet i et glass og legg til limejuice for en forbedret smak.
Å drikke rikelig med juice under graviditeten kan hjelpe deg å stable opp på de nødvendige mineralene og vitaminer og holde deg hydrert samtidig. Husk å ikke gå på en juice raskt mens du er gravid. Sunn juice bør være en del av en sunn graviditet diett for maksimal fordel.