8 Effektive tips for å holde deg frisk Denne Diwali
Diwali, festivalen av lys, er også synonymt med moro, familie og mat. Når du møter dine venner og slektninger på en festival, vet du at det vil være mye latter og mye oljeaktig mat mens du reminiscerer de gode dager i fortiden din. Du har en gala tid sammen, men noen dager etter Diwali, når luften av festlighet faller ned og du er tilbake til din normale rutine, ser du inn i speilet og innser mengden av vekten du oppnår ved å bare chatte og binge-spise ( ubevisst, selvfølgelig!).
Diwali er en feiringstid, og uansett hvor hardt du prøver å IKKE spise deilige søtsaker og stekte snacks, er noen ord av overtalelse fra dine venner og slektninger alt du trenger for å gi deg fristelsen. Du spiser en søt, hånden din når for en annen, og før du vet det, er det ingen stopp. Men ikke la noen søtsaker, chaklis og matharis ødelegge diettplanen din. Det er ikke å si at du ikke unnslipper søtsaker i det hele tatt, husk å spise MINDFULLY. Videre har vi noen tips som vil hjelpe deg å spise sunt og bli sunt under de lykkelige dagene i Diwali.
Nyttige tips for å holde deg frisk Denne Diwali
Vi elsker å spise Diwali snacks og søtsaker, men en håndfull av disse kan ødelegge diettplanen din og øke vekten din. Du vil ikke ha det, ikke sant? Så, denne Diwali, prøv disse 8 praktiske tipsene og hold deg frisk og frisk.
1. Lag søtsaker hjemme
Unngå å kjøpe søtsaker fra markedet i Diwali fordi du aldri kan stole på ingrediensene som brukes til å lage de desserter, spesielt under en festival. For å holde seg frisk under Diwali, gjør det sunt og spis sunt. Hjemmelaget er sunt, og du kan alltid stole på hva du gjør. Når du lager søtsaker, vil du selvfølgelig bruke sukker, raffinert mel og ghee eller olje, men bruk disse i begrensede mengder. Hvis du vil, kan du lage sukkerfrie søtsaker, men hold en egen gruppe autentiske desserter til dine venner og slektninger.
2. Spis i mindre plater
Ta en liten tallerken når du planlegger å spise Diwali-snacks, på denne måten vil du ta det du virkelig ønsker å spise og i færre mengder, noe som forhindrer deg i å legge til ekstra kalorier i kostholdet ditt. Prøv også ikke å ta den andre hjelpen. Du kan spise alt du vil, men ikke krysse linjen i grusmatrisen din. Husk at å spise i en liten tallerken betyr ikke at du er gjerrig eller kresen, du er bare oppmerksom.
3. Ikke hopp over måltider
Når det er sesong med festligheter, spiser din spiseplan for en kaste, ettersom det er fristende snacks rundt, som du gobler uten å tenke og måltidene dine blir utsatt. Tilsvarende er tilfellet når du må delta på en Diwali fest; du hopper over måltider og blir sulten for å spare deg for deilige godbiter, men det gjør bare at du spiser mer (det er for kaloririke matvarer). Ikke å spise i tide er hovedkjernen i problemet, men ikke noe du ikke kan kontrollere. Unngå å hoppe over måltider hvis du vil holde deg i form. Når du spiser måltider i tide, vil magen din være full og hjernen din vil signalere deg for ikke å spise mer.
4. Ta deg tid til å trene
Vi vet at det vil være vanskelig for deg å finne tid til å snike seg inn i rommet ditt og trene når alle i huset ditt bobler med energi og binge-spise mens du imøtekommer deres krav, men det er noe du ikke bør kompromittere på for din egen FLINK. Prøv å våkne tidlig og klemme i en rask trening eller en 30-minutters spasertur. Du kan også gjøre en intensiv treningsøkt i 20 minutter og brenne av de ekstra kalorier (og skyld).
5. Hold deg hydrert
Vil du vite hvordan du blir sunn i Diwali? Enkelt - drikke vann! Drikker 10-12 glass vann daglig (ja, i løpet av de fem dagene av Diwali, også uten å savne) kan bidra til å skylle ut toksiner fra kroppen din og forhindre overspising. Hvis du glemmer å drikke vann, vil en attraktiv utseende flaske motivere deg. Sip, nippe og nipp litt til å kaste av de ekstra kaloriene og holde seg i form.
6. Spis og tilbud sunnere alternativer til tradisjonell mat
Diwali krever tradisjonelle snacks og søtsaker, men denne Diwali, går ukonvensjonelt. I stedet for å spise og tilby søtsaker ladet med ghee og sukker, tilbyr du deilig og sprø tørrfrukt og nøtter. Du kan tilby cashewnøtter, pistasjenøtter, valnøtter, mandler, rosiner, fiken, etc. Disse er sunnere og smakfulle alternativer til fet snacks og søtsaker. Du vil bli fristet til å spise disse også, og du kan! Ta en håndfull, men gjør det ikke to ganger eller mer, da det kan føre til problemer med mage og hud.
7. Gjør deg glad i dine behandler
En av de enkleste måtene å holde seg i form ved Diwali, er å spise sakte og smake på smaken av maten du spiser. Vi vet at Diwali kommer en gang i året, og de munnvennlige søtsaker og snacks som er laget under Diwali, holder et spesielt sted i hjertet ditt, men det bør ikke være grunnene til å glemme et års verd av innsatsen for å komme dit du er i dag. Spis Diwali delikatesser, men spis dem sakte og nyt smaken. En annen måte å kutte ned kaloriinntaket ditt under Diwali er ved å drikke vann før du spiser, det vil gjøre deg full i lengre tid og forhindre deg i å spise for mye.
8. Si "nei" til drikkevann og alkohol
Diwali er en tid for fester og fester betyr deilig mat, kulsyreholdige drikker og alkohol. Men ikke la disse partiene avskrekke deg fra å holde deg i form under Diwali. Dine venner kan oppfordre deg til å drikke en halvliter eller to øl, men dette er hvor viljestyrken din vil bli testet. Nekte dem høflig, og hvis du drikker så sørg for at du spiser noe før. Flytende drikker inneholder sukker, så avstå fra å drikke dem også. Slokk tørsten din med vann eller et glass fersk juice og bli sunn.
Diwali bringer familier og slektninger nærmere, og mat er et middel som hjelper deg å koble deg hvor du sluttet i fjor, men ikke la de Diwali-snacks og søtsaker bli dine svakeste lenker når du har jobbet så hardt for å få den formen du alltid ønsket . Ikke frarå deg noe, spis din favorittmat, men spis i mindre porsjoner. Videre, prøv disse tipsene som er nevnt ovenfor for å holde deg frisk og passe i løpet av Diwali.