8 fantastiske helsemessige fordeler med å inkludere pudder i kostholdet ditt
Møt den deilige tørkede plommen - prune. Selv om det er relativt lav nøkkel i det indiske samfunnet frem til nå, vekker vi raskt opp til de strålende helsemessige fordelene som er eksklusive bare for denne spesielle tørrfrukten
Populært kjent som et raskt middel for forstoppelse, har beskjære gitt lindring til mange urolige mage gjennom årene. Men når du graver dypere, blir det stadig mer tydelig hvorfor de burde være en viktig del av din og din families kosthold!
1. Hjelper deg til å se bedre
Prunes er rik på retinol, vitaminet som er ansvarlig for sunn visjon. Mangel på vitamin A kan forårsake tørre øyne, nattblindhet og til og med grå stær. Men takket være svisker kan familien din nyte sunn visjon.
2. Antioxidanter Galore
Visste du at svisker er enda høyere opp på antioxidantskalaen enn blåbær? Ja, prunes er pakket med jern og mangan som fungerer som antioksidanter. Plantefenolene i svisker bidrar til å beskytte cellemembranen som redder den fra hverdagsbruk. Dette holder kroppen din passform og beskyttet mot skade på frie radikaler.
3. Holder hjertet ditt sterkere
Vi trenger alle et sterkt, sunt hjerte, dine voksende barn mest så! Kalium er avgjørende for riktig hjertefunksjon, og også for følsomheten din. En anbefalt mengde kalium daglig kan redusere blodtrykket betydelig, og dermed holde problemer som hjertesykdom, svimmelhet, hjerteinfarkt og slag i sjakk. Svisker kan spille en viktig rolle i å oppfylle kroppens behov for kalium.
4. Forstoppelsehjelp
Har du noen gang lurt på hvorfor den store oppstyret om svampe som forstoppelse lettelse? Vel, det er slik: Bare en beskjære kan gjøre opp for 3% av det anbefalte fiberinnholdet i kroppen din! Pudder kan hjelpe kroppen til å fordøye maten riktig, og det er derfor de er også et stort avføringsmiddel. De regulerer tarmbevegelsen på grunn av deres høye fiberinnhold og sorbitol (naturlig sukker inneholdt i svisker). Prunes opptrer fuktighet i fordøyelseskanaler og det er det som regulerer fast tarmbevegelser. Takket være disse yummy tørre fruktene, er magen din lykkelig! ||
5. Beskytter mot osteoporose
Sjekk dette ut: Et universitet i USA har konkludert med en undersøkelse som sier at svisker kan reversere osteoporose hos postmenopausale kvinner! Studien involverte menopausale kvinner som ble bedt om å innta 100 gram pommes frites daglig. Som et resultat, deres beinformasjon forbedret drastisk etter tre måneder! Bare 100 gram pesko per dag oppfyller mengden av bor kroppen din trenger på en dag. Den høye kaliuminnholdet bidrar også til å styrke beinene. Ikke bare det, prunes er også kjent for å ha antiinflammatoriske egenskaper og er utmerket lettelse for folk som lider av leddgikt.
6. Øker hårglans
Hva om vi forteller deg svisker kan også holde din mane lyse? Begrunnelsen er at svisker er høyt i jern, og dette bekjemper virkningen av jernmangel som tørrhet, misfarging og hårtap. Dette gir deg den skinneste, silkeste håret etter vanlig forbruk av svisker.
7. Glødende Skin Tonic
Prune juice hvis tatt regelmessig kan laste kroppen din med essensielle vitaminer og mineraler. Og selvfølgelig vil huden din, eller det største organet i kroppen din, dra nytte av dette. Din hud sukker opp all godhet fra svesker og takker deg ved å gi deg glød og stråling i retur. Ikke en dårlig sak i det hele tatt!
8. Fremmer vekttap
Og her går vi! Kirsebæret (eller prune?) På toppen av glasuret! Som om alle de ovennevnte fordelene ikke allerede var fantastiske, bidrar også pudder til å redusere vekten! Juicing pudder vil gi deg en concoction som gjør at du føler deg full og energisk, og dermed bremser noen usunn cravings eller mellom snacking. Dette er spesielt gunstig for folk som sliter med vekttap på grunn av diabetes. Smerter bidrar til å kontrollere plutselige pigger i blodsukkernivåene ettersom de blir fordøyet sakte. Dette betyr at du vil være mindre fristet til å konsumere fettmiddager!
Hvordan inkludere svisker i kostholdet ditt
Svisker er svært allsidige når det gjelder maten de utfyller. Du kan hugge dem i små stykker og dryss dem over morgenmagasinet eller kornskålen. De kan også blandes i smoothies eller shakes. Hvis du har en søt tann kan du bruke dem i stedet for rosiner i smaken din. Hvis du er et fitnessfreak, jobber de briljant som en pre-workout-snack for et raskt løft av energi. For et sunt og balansert hverdagsinntak av svesker, vurderer du skulder å kjøpe praktiske, forseglerbare pakker som Del Monte Prunes, som du bare kan åpne opp, dukke opp i munnen og forsegle igjen for senere! I tillegg, siden disse puddelene er laget med de ferskeste blommer, er god smak garantert. Du kan til og med sjekke ut noen virkelig kreative måter å bruke svisker i matlagingen på Del Monte India Facebook-siden. 
Mens å spise svisker har så mange fordeler, er det viktig å ikke overdrive inntaket. Svisker er høyt i sukker og mens de bremser appetitten, kan overdreven forbruk få bivirkninger som diaré og oppblåsthet. Så, hold bare moderasjon i tankene og la kroppen din nyte de fantastiske fordelene med svisker!