7 ting du kanskje ikke vet om postnatal depresjon
DETTE ER EN SPONSORERT ARTIKKEL.
Postnatal depresjon (PND) er mer vanlig enn du kanskje tror. Faktisk opplever hvert år ca 40 000 Worldn kvinner - eller en av syv nye mødre - denne tilstanden når barnet er tre måneder gammelt.
Til tross for den utbredt naturen er det fortsatt mye mysterium rundt PND - og det er viktig å prøve å unraveling så mye av det som mulig. Jo mer bevissthet vi alle har av risikofaktorer, symptomer og behandlinger for depresjon, desto bedre kan vi legge merke til om en elsket trenger hjelp, eller når vi kommer ut for støtte og mottar hjelp oss selv på en måte som virker for hver enkelt av oss.
Her er sju ting du kanskje ikke vet om PND.
1. Postnatal depresjon er den samme som enhver annen depresjon
Det er bare det i året etter fødselen til babyen din (som er når depresjon er klassifisert som postnatal), kan din psykiske helse være mer sårbar - dermed det spesifikke fokuset på denne tiden av livet ditt, og til og med under graviditeten. Hvis du har opplevd depresjon tidligere, er du mer utsatt for å ha PND, og omvendt.
Den gode nyheten er at bevisstheten som følger med dette, kan hjelpe noen mennesker til å håndtere depresjonen gjennom ulike stadier av livet.
2. Det er flere alternativer for hjelp enn noen gang før
Med mer bevissthet og forskning kommer flere alternativer for å søke hjelp, som spenner fra å snakke til noen om hvordan du føler deg å motta behandling. Noen av alternativene inkluderer å besøke legen din, søker psykologisk hjelp, som gjennomgår psykologiske behandlinger som kognitiv atferdsterapi (CBT), medisiner foreskrevet av en helsepersonell, ringer til (du kan nå Lifeline på 13 11 14), eller til og med prøve nye online hjelp i form av MumMoodBooster.
Hvis du er et Bupa-sykeforsikringsmedlem på sykehus eller sykehus- og ekstraselskap, kan du også få tilgang til foreldre- og babyvelvannsprogrammet, som støtter foreldre som føler seg overveldet eller sliter med å klare seg etter barnets fødsel. Dette programmet inkluderer konfidensiell konsultasjon, diagnose og løpende støtte.
3. PND påvirker forskjellige mennesker på forskjellige måter
For noen, depresjon kan være mild og opplevd mer som et niggling lavt humør eller nummenhet som kryper opp. For andre kan det være mer alvorlig til det punktet forstyrrer det daglige livet. Vanligvis, hvis du har følt denne måten i 2 uker eller mer, om det er alvorlig eller mild og alt i mellom, er det på tide å spørre om hjelp.
Noen ganger er det vanskelig å vite hvordan du vil føle deg etter å ha en baby. Partneren din og andre i nærheten av deg kan også fungere som brukerstøttenettverk og øke eventuelle bekymringer de måtte ha.
4. Dads kan også oppleve PND
Et sted mellom 3 og 10 prosent av nye dads er diagnostisert med postnatal depresjon, med lignende symptomer som de som oppleves av kvinnelige kolleger. Risikofaktorene for menn er lik også, og kan omfatte sosial isolasjon, mangel på emosjonell støtte, vanskeligheter med å tilpasse seg denne store livsendringen, søvnmangel eller mer. Å holde øye med hverandre er alltid verdt.
5. Det er tiltak du kan ta for å forhindre PND
Eksperter sier at forebyggende tiltak kan fungere for noen, som å spise godt, trene regelmessig, administrere dine forventninger og ta litt tid på deg selv, kan ofte være nyttig. For noen kan disse tiltakene bety forskjellen mellom depresjon og holde seg flytende, mens andre kan oppleve PND til tross for all innsats mot den.
Uansett, det er en god ting å ha den bevisstheten og ta vare på din fysiske og mentale helse under og etter graviditeten.
6. Du kan bli overrasket over hvem andre har vært nede på denne banen
De som velger å åpne opp om graviditetens psykiske utfordringer, blir ofte overrasket over at andre i deres liv sier "meg også". Du vet ikke alltid de personlige utfordringene folk står overfor, og med så mange tusen som diagnostiseres med depresjon hvert år, er det sannsynlig at noen du kjenner, har vært der.
7. Hvis du har PND, er du ikke en dårlig forelder
Mange mødre er bekymret for å bli dømt for å oppleve depresjon, og dette er en forståelig bekymring. Sannheten er at følelsen på denne måten ikke gjør deg noe mindre av en forelder. Med litt hjelp kan du føle deg bedre og mer rustet til å takle gleden og utfordringene, akkurat som alle andre nye foreldre.
Denne artikkelen brakt til deg av BUPA.