7 grunner til at du bør ta opp Zumba i det nye året
I denne artikkelen
- Hva er Zumba?
- 7 fordeler med å ta opp Zumba
Å komme i perfekt form er alles drøm. Nid og entusiasme for å jobbe mot det målet, skjønt? Hele annen historie! Så mye som vi vet at øvelsen er viktig for kroppen vår, er ikke alle ganske glad i det. Å treffe treningsstudioet kan ikke være alles koppekje; med alle de kompliserte maskinene, og ting som reps og sett og rutiner å huske, synes det å være for mye innsats involvert å gå ned i vekt! Når det kommer til vanlige former for trening, er det heller ikke mye nyhet involvert heller.
Dette er nettopp hvorfor Zumba blir din favoritt treningsrutine for å prøve ut dette året!
Hva er Zumba?
Zumba ble laget på 90-tallet av colombiansk danser og koreograf Alberto Perez, og inneholdt dans og aerobe bevegelser, i stor grad påvirket av ulike latinamerikanske dansestiler blant andre. Musikken som spilles er energisk (Bollywood nummer spilles også!) Og noen ganger blir øvelser som knep og lunges også innarbeidet i koreografien. Mens det ser ut til at det er moro og spill, gir denne middels intensitets treningen kroppen din med mange helsemessige fordeler. Faktisk er folk som avskyr trening, sakte sashaying seg inn i Zumba på grunn av hvor morsomt det er! Hvis du er en av disse personene, eller bare leter etter en endring i treningsrutiner, så bør du gi Zumba et forsøk!
7 fordeler med å ta opp Zumba
Med de 7 helsemessige fordelene det tilbyr, er dette derfor Zumba kommer til å bli din nye favorittøvelse!
1. Zumba lar deg danse din vei til god helse
Dancing reduserer nivåene av kortisol (stresshormonet) i kroppen din, og derfor føler du deg så bra etter at du har spist litt musikk. Zumba krever ikke at du er en eksepsjonelt talentfull danser for å gjøre det beste ut av aktiviteten. Så lenge du beveger føttene dine (og hofter og gluter også!) I tide med musikken, vil din entusiasme være akkurat nok! Tilbring 60 minutter i en Zumba-klasse, og du vil brenne ca 370 kalorier mens du har en ball om gangen!
2. Det er en full kropps trening
Mens armene ikke er målrettet i en tradisjonell Zumba-rutine, er mange viktige områder av kroppen sikker. Kjernen din styrkes fordi mange trekk involverer hofter og midseksjonen av kroppen. Bena og glutene er også sikker på å føle brenningen som du utfører noen av de trekkene som virker hamstringene og quads. Etter et par klasser vil du definitivt legge merke til en bemerkelsesverdig forskjell i fleksibilitet og styrke.
3. Zumba er ganske lavt vedlikehold
Hvis du skal bli med Zumba klasser som ledes av en instruktør, må du nok trene i et treningsstudio. Men du kan også følge videoer som er tilgjengelige online eller på DVDer og trene hjemme. Når det gjelder utstyr, velg dine komfortable sportssko som gjør det mulig for noen dansbevegelser, noe treningsdrag som vil imøtekomme dine energiske trekk, og det er det! Vær imidlertid advart - når vi sier "lavt vedlikehold", mener vi at du ikke trenger mye forberedelse eller utstyr for en Zumba treningsøkt. Du trenger absolutt all den energien du kan mønstre, skjønt!
4. Det hjelper å bygge utholdenhet
Et par klasser nedover linjen, utholdenhetene dine vil gå opp - i utgangspunktet vil mengden oksygen du tar inn mens du utfører en intensitet, øke. Det er perfekt for når du trenger den ekstra strømmen av energi for å jage etter den lille som nekter å spise middagen sin!
5. Zumba er en sosial aktivitet
Når du går med i Zumba klasser, vil du legge merke til at de fleste mennesker som deltar, vil være faste, fordi hvem kan holde seg unna Zumba når det ruller deg inn med sin morsomme faktor? Du kommer til å få venner med disse menneskene i mellom alle dansene, clapping og "WOO'ing du vil være opptatt med! I tillegg gir det deg et ekstra incitament til å ikke gå glipp av en enkelt klasse.
6. Det vil bidra til å øke humøret ditt
Siden kortisolnivåene dine går ned, vil dine stressnivåer holdes i sjakk. Det hjelper også med å frigjøre endorfiner som utløser følelser av positivitet, noe som gjør at du føler deg ganske god om deg selv og måten du ser ut! Og siden du vil være midt i likesinnede mennesker som vil ha det gøy, vil det generelle stemningen i gruppen også være sikker på å gni på deg også!
7. Zumba hjelper også med alvorlige helseproblemer
Når det gjelder hjertes helse, bidrar Zumba til å øke aerob kapasitet, som er et mål for kardiovaskulær kondisjon. Det reduserer også blodtrykket, senker dårlig kolesterol, og fører til en dråpe i blodsukkernivået, noe som er nyttig for diabetikere.
Med disse 7 fordelene er vi sikre på at Zumba ser mer fristende enn noensinne. Husk at du tar så mye tid til familien din og dine eksterne forpliktelser; du skylder det for deg selv å prioritere god helse og lykke. Og hvis øvelsen skal hjelpe deg med å fange to fugler med en stein, det vil si hvis du kan oppnå god helse og lykke med Zumba, hvorfor ikke gi det en tur i år?