7 Deilige og næringsrike graviditetssmoothies
Vi skal bare gå ut og si det: Smoothies er kanskje den perfekte graviditetsmaten. Uendelig allsidig og fullpakket med ernæring, smoothies kan piskes opp på en håndfull minutter og er like enkle å ta med deg som de er å sitte og nippe til. Og når magen din sier nei til omtrent alt, kan den hvirvlende kulden til en smoothie være den beroligende den trenger. Det er derfor vi elsker disse graviditetssmoothiene.
Når du dyrker et annet menneske, er det spesielt viktig å velge mat nøye: du vil ha en rekke frukt og grønnsaker, rikelig med kalsium- og proteinkilder, og vitaminer som sprø, spesielt de som folat, jern og vitamin C. Men morgenkvalme og mataversjoner kan noen ganger gjøre dette lettere sagt enn gjort, ikke sant? Blanding av ingredienser kan gjøre utfordrende mat litt mer smakfulle.
Disse smakfulle graviditetssmoothiene har den ernæringen kroppen din trenger mest akkurat nå. Og med ikke mer enn fem ingredienser hver, er de raske og enkle.
Rødbeter, granateple og appelsinsmoothie
Denne betennelsesdempende smoothien (vi ser deg, såre ledd og hovne ankler!) Er fullpakket med antioksidanter, C-vitamin og folat. I tillegg antyder en studie granateple kan spille en rolle i sunne fødsler.
Triple Berry Yogurt Bliss Smoothie
Nipp til denne ganske smoothien til noe av kalsiumet og proteinet babyen din (og du!) Trenger for å vokse sterke bein og muskler.
Fresh Citrus Graviditet smoothie
Legg på vitamin C babyen din trenger for å bygge kollagen og hjelpe til med å absorbere jern (dette stemmer også for deg, mamma!). I tillegg hjelper de kaliumpakkede bananene med å forhindre kramper.
Fruktig lin smoothie Graviditet smoothie
Linfrøene i denne smoothien inneholder Omega 3-er, bra for hjerne- og hjertehelse.
Peanøttsmør Split graviditets smoothie
Peanøttsmøret i denne sunne måltiderstatningen er en rik kilde til protein, folat, fiber og vitamin E. Kast i en banan for søthet (og kalium!), Og snik inn en håndfull supermat-spinat for å skape en rik helse- i et glass rist.
Kremet Avokado Graviditets smoothie
Supermat-avokado er rik på "godt" fett, fiber, folat, E-vitamin og mer. Virvle deg sammen med en annen supermat, jern- og folatrik spinat, pluss proteinpakket yoghurt og en dukke med søt honning, for en kremet, superhelse fryd.
Utagerende Orange Graviditet smoothie
Denne to-fer-pakken pakker supermat-trøkk med spinat, pluss at C-vitamin fra appelsinene hjelper kroppen med å absorbere jern fra de grønne bladene.