6 Advarsel understreker at du må avslutte den diettplanen!
Opprettholde et sunt kosthold er viktig for å holde deg frisk og egnet. Men det er like viktig å vite når du skal slutte slanking! Det er tegn som viser at kroppen din ikke er enig med visse dietter.
Når du prøver å gå ned i vekt og holde deg i form, er det ekstremt viktig at du har en god diettplan og holder deg til den. Hvis du ikke gjør det, vil du finne det vanskelig å se endringer i din utholdenhet eller vekten. Men hvordan vet du når kostholdet ditt bare ikke er riktig for deg, og at du må lete etter et alternativ?
Få tegn på at du kanskje vil hoppe over kostholdet ditt
1. Kalorietallet ditt er for lavt
Kvinner trenger 1200 til 1400 kalorier hver dag for å holde seg aktiv og passe. Hvis din nåværende diettplan skjer med mindre enn 1200 kalorier, er det definitivt ikke riktig for deg. Kroppen din vil begynne å sulte, noe som vil resultere i brennende muskler i stedet for fett.
2. Du sier nei til en gruppe matvarer
Begrenser kostholdet ditt fra å konsumere en bestemt matvaregruppe? Dette bør være en av hovedgrunnene til å stoppe slanking og se etter en annen plan. Å gå denne ruten vil bare øke din cravings for slike matvarer og føre deg til binge. Med mindre du er allergisk mot en type mat, er det viktig å spise alt i riktig mengde.
3. Du spiser den samme maten hver dag
Er kostholdet ditt sentrert rundt samme mat hver dag? Dette er når du skal slutte slanking ellers vil du ende opp med trang etter variasjon og la deg føle deg helt elendig. Du vil se etter en diettplan som gir deg et utvalg av forskjellige matvarer og forskjellige næringsstoffer.
4. Det er ikke plass til å hengive deg selv
En diett som ikke tillater deg å hengi en gang imellom, er ikke en god. I mellom alle de dampede veggene, lenet kjøtt og grønne smoothies, må du behandle deg noen ganger. Det er det som holder deg fra å bli gal og fylle deg med din favoritt synd når du endelig bryter!
5. Du har et flytende kosthold
Alle elsker å ha et glass juice eller en smoothie. Men hva om du må holde deg selv bare på væsker dag inn og dag ut? Du vil ikke bare ende opp med å føle deg sulten mens slanking, men du vil også skade helsen din.
6. Du spiser mat du forakter
En diett som ikke gir deg friheten til å velge mat og i stedet tvinger deg til å spise ting du hater er en fiasko. Gi det en glipp av en som inkorporerer ting du liker i mellom ting du ikke elsker så mye.
Et balansert kosthold er en som er sunn, men en diett som består av ting som gjør at du går 'Yuck!' eller en som ikke gir noe rom for nytelse er dømt til å mislykkes. Hvis du har fulgt en slik diett, er det på tide du gav den oppstarten. Hvis mulig, kontakt en ernæringsfysiolog og kritt ut en plan som stemmer overens med kroppen din, dine preferanser og din livsstil.