6 vaner du må utvikle for å la yoga magiske arbeidet
Du er alle opptatt av å trene yoga og har allerede begynt å drømme om verden av god det vil gjøre for kroppen din. Din hubby og barn er også begeistret. Vel, mens yoga er definitivt flott for god helse, vil din innsats bli bortkastet hvis du ikke følger vaner for en sunn livsstil!
Yoga er en gammel form for trening som bygger både fysisk og mental motstand. Men yoga må være ledsaget av noen viktige vaner i din daglige livsstil. Det vil ikke gjøre for å gå glipp av søvn eller næringsrik mat, og forventer at yoga skal gjøre underverk! Hvis du ikke følger disse vanene allerede, plukk dem opp i dag og ledsag dem med yoga for en fantastisk deg.
Hvordan å leve en yoga livsstil
1. Spis et yogisk diett
Hva er en yoga diett plan? Vel, en som er sunn, næringsrik og balansert med alle viktige vitaminer, mineraler og proteiner! Ta med mye frukt i måltidene dine, hele korn som havre, urtete og friske grønnsaker. Du må avstå fra bearbeidede og kunstige matvarer, for mye salt og alkohol. En sunn plate omgjøres til en sunn kropp.
2. Hold Spirits Sky-High
Monotonen i det daglige livet, kombinert med husarbeidene og mommying du må gjøre, kan noen ganger komme deg ned. Yoga vil hjelpe deg med å bygge et sterkere sinn, men bare hvis du først lærer å unngå tyngde. Koble til din mann mer, ta hyppige pauser og leve hver dag for å være glad.
3. sove, baby, sove
Det er ikke bare din baby som trenger mye søvn! Sunn sovevaner er et absolutt essensielt for en kropp som er tilpasset yoga. En av de beste yoga tipsene er å prøve å få minst 7 timers søvn; gjøre opp med en dagslur hvis du må. Ha en tidlig middag og sørg for ikke å trene for nær sengetiden din. Når du får god søvn, vil det også være lettere å våkne opp for yoga hver morgen.
4. Ta det sakte
Som mor vet du hvile og hoppe fra en chore til en annen, uten tvil. Stopp rushing hele tiden og spør andre om hjelp hvis du må. Yoga vil kun kunne gi deg den roste indre fred hvis du lærer å ta ting lettere. Stopp med å leve som om det er en konstant tidsbom som tikker bort i skapet ditt!
5. Chuck Negative Relationships
Du kan gjøre mye bedre uten kvinnen som en gang var en venn, men nå føles som en byrde, naboen som sladrer dårlige nyheter om alle og kollegaen som bryr seg for mye om kontorpolitikk. Yoga krever at du avstår fra all slags negativ energi. Prøv å være i positivt selskap og heng ut bare med folk som gjør deg glad. Det er den beste måten å adoptere en yogi livsstil på!
6. Ta deg tid til å slappe av
Hvis den travle dagen forlater deg uten tid for fritid, er dette dårligere nyheter enn du kan forestille deg. Det er viktig at du tar deg tid til å lese en god bok, høre på musikk eller male noen få slag. Tilbring tid med å fokusere på det du liker best - og det kan være en hobby akkurat fra hagearbeid til skulptur. Yoga krever konsentrasjon, og dette kan bare komme gjennom fokus.
Hvis du har planlagt å starte yoga, må du først sørge for at du har et yoga livsstil diett og vaner. Det vil definitivt være krevende å ta imot tid for deg selv, men hei, du fortjener det! La disse sunne vaner forberede ditt sinn og kropp for å fullt ut omfavne yogaens godhet.