5 kosttilskudd og underverkene de gjør på huden din
Din hud, det er sagt, er speilet til sjelen din. Det skinner når du er frisk fra innsiden, men tåler og pigmenter når du er stresset eller uvel. Mens du sannsynligvis går i store lengder for å holde huden din glødende, hva om det er interne faktorer som jobber like hardt mot deg?
Noen ganger kan ditt vanlige kosthold, livsstil og skjønnhetsstash ikke være nok til å fullføre hudpleie. Kroppen din krever ekstra oppmerksomhet når du blir eldre. Det er her kosttilskudd kommer til din redning. Mens vi ikke fremmer kjemiske eller syntetiske formuleringer, finnes det rikelig naturlige kosttilskudd der ute som gir huden din den næringen den trenger.
La oss finne ut de 5 beste næringsstoffene du bør inkludere enten i kostholdet ditt eller gjennom et tilleggstillegg. De adresserer svært spesifikke hudproblemer. Faktisk kan de forlate deg overrasket på det lette som de kurere forhold du trolig trodde var kronisk!
Viktige hudpleie kosttilskudd du må begynne å bruke
1. Antioxidanter
Har du noen gang lurt på hva de langsomt visne fruktene i skjønnhetsreklame prøver å skildre? Vel, det er akkurat hva som kan skje med huden din over tid! På grunn av eksponering for sollys, forurensning og rutinemessig aldring, blir huden din en degenerativ prosess som kalles "oksidasjon" - noe du trenger å motvirke med antioksidanter.
Hvordan får jeg mine antioksidanter? Enkel! Bare lager opp lin- og sesamfrø og gode gamle tranebær. Øk også forbruket av grønn te, tomater og gulrøtter, da de er gode kilder til en antioksidant som heter lycopen.
2. Koenzym Q10
Vitenskapelig som det høres ut, er dette et vitaminlignende stoff som finnes i hjertet, leveren, nyre og bukspyttkjertel. Det hjelper til med å produsere kollagen og elastin-molekyler som hjelper huden din motstå stress. Med tiden går kroppens evne til å produsere CoQ10 ned. Men med denne utmattingen går vår sannsynlighet for aldring raskere opp!
Hvordan får jeg Coenzymes Q10? Hent et Co-Q10 supplement med vindmølle. Det gir deg også et sunnere hjerte! Sørg for at du spiser næringsrik mat som sjømat, blomkål og brokkoli.
3. Multivitaminer
Hvis det er ett svar på stædig hudpleie, er det vitaminmangel. Multivitaminer er en gruppe næringsstoffer som vitamin A, B3, C, E og K som er i utgangspunktet magiske! De hjelper med anti-aldring, forbedrer hudtekstur, gir mer farge og hjelper til med å redusere rynker. Nå er det en løsning på dine skjønnhetsproblemer etter søvnløse netter med babyen din.
Hvordan får jeg multivitaminer? Prøv velværetilskudd av Inlife eller HealthVit for å fylle opp vitamin B-12 og E - de vanligste manglene hos kvinner. Du må også konsumere fisk, fjærfeprodukter og fersk frukt for å møte dine daglige behov.
4. Mineraler
Hvis du ikke tenkte godt på denne gruppen av næringsstoffer i din kjemi klasse, er det på tide å endre det! Kalsium, sink, selen og svovel er blant de vennligste av partiet. De holder huden ren, ved hjelp av reparasjon, kaster bort død hud, beskytter mot UV-stråling og helbredende sår og utbrudd.
Hvordan får jeg mineraler? Ditt kjøkken er din beste venn her også. Gresskar, lam og østers er gode kilder til sink. Du vil se på kjøtt og fisk for selen og meieriprodukter og grønne grønnsaker for kalsium.
5. Omega fettsyrer
De gyldne kapslene som fascinerte deg som barn, kan høste fantastiske fordeler! Omega-3 fettsyrer er kjempefint ved å regulere oljeproduksjonen i huden, og dermed øke hydrering og kontrollere kviser.
Hvordan får jeg min Omega fettsyrer? Fiskolje er din go-to guy her. Du må også konsumere egg, valnøtter og stekt vannmelonfrø - enten i mat eller via et over-the-counter tillegg.
Nå som du vet de hudvennlige næringsstoffene kroppen din trenger til, må du sørge for at du inkluderer dem i kostholdet ditt. Et annet alternativ er å få et medisinsk testet tilskudd fra en velværebutikk som Nykaa. Sørg for at du har en diskusjon med legen din før du starter en ny helsetjeneste.