5 løpende feil å løpe bort fra
Hvem ønsker ikke å se og føle seg bra? Kjører er en av de aktivitetene som kan hjelpe deg med å oppnå begge deler. Men måten du løper på, og det er visse løpende feil du gjør som kan hindre deg i å høste fordelene med denne øvelsen!
De sier at livet er et løp, og for å kjøre det vellykket, må vi regelmessig gå tilbake til reglene. Og akkurat som livet, som løper som en øvelse, krever også visse regler som skal følges. Denne enkle aktiviteten utgir mer enn bare svette. Det hjelper oss med å kanalisere negativitet på en konstruktiv måte. Hvis du har bestemt deg for å løpe eller vil ha mer ut av det, lær du og ikke.
Running feil å unngå for bedre fordeler
1. Ikke varme opp
Det vanskeligste trinnet er å begynne å kjøre i utgangspunktet. Kroppen din har vondt, lungene dine brenner, og du skjønner akkurat hvor ut av form du er. En måte å gjøre kjører lettere er en fin oppvarming. Faktisk er det avgjørende før du utfører noen øvelser. Det hjelper kroppen din til å få tilstrekkelig tilførsel av oksygenert blod. Musklene dine føles ikke så stive og hjertet ditt blir klar for handling. Stretching, hoppe tau og rask gange er noen av måtene du kan varme opp.
2. Bruk en tredemølle uten å vite hvordan
Det er tekniske feil som bør unngås hvis du bruker tredemølle. Pass på at du aldri løper for nær eller for langt fra konsollenheten, da du kan hindre at du kjører. Hvis konsollenheten er for nær, kan det bli vanskelig for deg å bevege armene dine, mens hvis det er for langt, vil du finne det vanskelig å kontrollere hastigheten.
3. Ser ned og kjører
Når du kjører på tredemølle, må du alltid røre bakken med ballene på føttene. Hvis du treffer det med dine hæler, kan du falle på knærne og få en god blåmerker. Treadmill-brukere blir også advart om å se fremover og løpe siden du ser ned for å sjekke ditt skritt, kan du miste balansen og falle.
4. Tar svært lange skritt
Mange av oss beveger armene frem og tilbake når de kjører. Mens det er naturlig, må du prøve å stikke inn i armene dine mer mens du fortsatt beveger dem til rytmen i tempoet. Det vil holde deg mindre utmattet. En annen måte at du kan trene lenger er å kontrollere din skritt. Prøv å begrense deg selv til kortere trinn, og du vil merke en betydelig økning i utholdenhet.
5. Ikke opprettholde riktig stilling
Kjører tar mye ut av deg. For å spare energi og få nok oksygen, prøv å holde skuldrene rett og åpne brystet. Åndedrett blir blokkert når du bøyer skuldrene, og du får deg til å bli sliten fort.
Kjører kan ikke være alles kopp te, men når det er gjort riktig, er det lettere og mindre stressende. Kom tilbake til form ved å eliminere løpende feil du kan gjøre. Kombiner trening med et sunt kosthold og se fantastiske resultater. Kjør bort til ære!