4 Håndteringstips for par å håndtere post graviditet forholdsstress
Å bli foreldre er den mest fantastiske følelsen noensinne, men det kan også sette forholdet ditt til ektemannen din for å teste! Søvnmangel, humørsvingninger, post-natal depresjonssymptomer, og de endeløse timene til babyen din, som ønsker oppmerksomhet, er bare noen av årsakene. Du kan ikke bruke spesiell oppmerksomhet til din hubby lenger som du pleide å gjøre tidligere. Det er viktig å vite måtene å overvinne denne relasjonen stress etter å ha en baby. Ekteskapet ditt er like viktig som barnet ditt er!
Post graviditet, ditt lille bunt av glede fyller livet ditt med lykke. Dette medfører imidlertid også stor stress som kan gi ditt ekteskapelige forhold en ekte skam. Ifølge en undersøkelse som sammenlignet forholdet mellom par som hadde barn og barn uten barn, ble det funnet at "graden av nedgangen i forholds tilfredshet er nesten dobbelt så bratt for par som har barn enn for barnløse par."
Den gode nyheten er at situasjonen blir bedre hvis du gjør en liten innsats og følger disse gyldne mantraene. Ekte mødre har fulgt disse mantraene for å holde kjærligheten og kjærligheten i deres ekteskap sterk, til tross for å bruke så mye tid og krefter på sitt nye familiemedlem.
Golden Mantras for å styrke ekteskap etter fødsel
1. Mantra # 1: Del alle dine ansvarsområder
En økning i arbeidsbelastning er den største årsaken som legger til relasjonsstress etter å ha hatt en baby. Dette er definitivt utfordrende for å jobbe mødre som må klare sitt profesjonelle liv sammen med babyen. Men dette er også utfordrende for hjemmekontor-mødre som kanskje har en tendens til å føle seg utelatt, overveldet og helt alene for å håndtere så mange nye ansvar.
En undersøkelse utført av 2015 Ohio State Study konkluderte med at mange menn ikke delte ansvar etter fødsel, og dette hadde negative effekter på ekteskapet.
"Menn gjorde en rettferdig andel av husarbeidet - til det vil si, de ble dads. Da deres baby hadde nådd ni måneder, hadde kvinnene lagt til mer enn to timer daglig arbeid, mennene bare 40 minutter. "
Det du kanskje ikke skjønner er at mannen din også kan føle seg utelatt når du ikke bruker nok tid til forholdet ditt med ham. Du må kommunisere med hverandre og inkludere ham i hver prosess. La han også ta vare på babyen. Dette vil gi deg litt tid sammen og også styrke pappas bånd med babyen.
2. Mantra # 2: Prøv å føle deg komfortabel i din nye kropp
Den andre store relasjonsstressoren i denne fasen er ditt eget ubehag i din forandrede kropp! Mange kvinner føler seg uattraktiv etter fødselen, noe som fører til urolige forhold etter graviditet. Ikke bare er du overveldet med en livsforandrende rolle, men har også problemer med ekstra kilo, sagge bryster og mørke sirkler under øynene. Disse kroppslige endringene kan få deg til å føle deg selvbevisst, og du kan forestille deg at de også vil gjøre deg mindre tiltalende for mannen din. Ikke sant! Du må huske denne mantraen for å holde ekteskapet ditt levende - mannen din kan ta litt tid å bli vant til din nye kropp, men han elsker deg likevel! La ham dusje sin kjærlighet på deg. Vær forsiktig og nyt sammenholdet når du går inn i dette nye livet.
3. Mantra # 3: Sov når babyen sover
Ja, ja, dette kan virke som et klisje, men du har ikke opplevd det før du har prøvd det en gang! Søvn er en luksus for nye mødre og dads. Nesten alle mødre må stå opp om natten for å mate sine babyer, uansett hvilken tid det er. Mangel på søvn kan gjøre deg irritabel og hoppfull. Søvnmangel fører ofte til mangel på energi og ulogiske kamper mellom begge parter. Du må finne alternativer for å administrere dette og sove når barnet sover, kan være en brukbar plan. Du kan til og med bytte ansvar, ved å la mannen din overta en stund mens du sover i et annet rom. Sleeping vil sikkert forbedre humøret ditt og la deg fokusere på din ektemann også sammen med barnet.
Hvis dette ikke virker for deg, ikke bekymre deg. Du kan prøve noen av disse andre måtene å håndtere søvnmangel. Vår mamma blogger har prøvd dem og de jobbet bra for henne!
4. Mantra # 4: Lag tid for fysisk intimitet
Til slutt er det ikke nektet betydningen av dette mantraet! Ja, fysisk forhold etter graviditet er en vanskelig mutter å knekke - alt takket være utmattelse og mindre "vi" tid. Kvinner trenger tid til å gjenopprette, og dermed kan ha sex ubehagelig følelse. Men du kan finne forskjellige måter å uttrykke din kjærlighet på, som å knuse, kysse eller kramme, selv om du ikke unnslipper den endelige handlingen. Tilføy humor i samtalene dine og få nostalgisk å snakke om de søte tider du hadde brukt som et par. Få din mann til å føle seg ønsket, selv som du ber ham om å gi deg litt tid før du begynner å nyte loven om kjærlighet igjen.
Den største forandringen av livet ditt kommer med noen fordeler og ulemper, og du vil snart vite hvordan å ha en baby endrer forholdet ditt med din partner. Men du kan håndtere det med litt smart tidshåndtering og tålmodighet. Ta litt tid på deg selv en gang til å takle forholdet stress etter å ha en baby. Gå ut på middag, eller til og med for en romantisk spasertur ved å få noen til barnevakt ditt barn for en stund. Snakk med hverandre som et par, og del dine frustrasjoner og bekymringer i stedet for å spenne spenningen.
Nyt din tid med hverandre, og babyen og ditt forhold vil bli vakkert alltid!