33 psykologiske triks som vil hjelpe deg å miste vekt
På et tidspunkt i livet, med mindre vi er velsignet med en utmerket, feilfri metabolisme, tenker vi alle på å miste vekt. Vektøkning er et svært vanlig problem for kvinner, som bare forverres etter at de har født. Så, hvordan kan du gå ned i vekt? Trene, sove, gå på en diett, drikk mer vann - vent, vet vi ikke alle det av hjertet? Dette er grunnen til at vi har brakt deg et sett med helt nye vekttapstip som er alle forskningsstøttede, ganske rart, men sikkert å jobbe!
Noen ganger må alt du trenger å gjøre for å gå ned i vekt og holde deg i form, endre din plass på spisebordet. Eller fargen på veggene dine. Høres for godt ut til å være sant? Vel, vitenskapen er enig med oss, og det vil du også når du har vært gjennom listen. Gledelig kondisjon!
33 tips for å miste vekt uten trening eller diett
1. Sitt ved enden av tabellen
Hvor sitter du på en fest? Hvis du er nærmere midten av bordet, er sjansene for at alle dine favorittretter blir tilgjengelige, og du vil ende opp med å spise for mye. Prøv å sitte mot slutten og se forskjellen!
2. Masser øredobber
Bruk forsiktig fingertrykk for å massere området over øreplaten og foran øregangen. Dette er et appetittundertrykkende punkt! Forskning mener at energibalanse forårsaker usunn matbehov - noe som denne massasje vil kurere.
3. Lukt maten din før du spiser
Det sies at sterkere lukten, mindre bitt! Tilsett aromatiske krydder til måltider, som fersk ingefær, basilikum, kanel eller rosmarin, for å forbedre sensorisk opplevelse. Luktene vil tilfredsstille deg!
4. Fortell en joke Oftere
Prøv å le bort, selv om du ikke finner slaglinjen morsomt. Minst 15 minutter med latter daglig vil samle bukemuskulaturene dine, bygge dem opp og forme seks-pakken din. Wow!
5. Spis i stillhet
Unngå å spise i et støyende miljø. Det vil gjøre deg overatt da du har en tendens til å spise raskere. Et stille sted sørger for at hjernen din ikke blir distrahert og lett vet når du er full.
6. Spis med Fit People
Vil dette ikke fremmedgjøre vennene dine? Um, du må forby de vennene du anser overvektige fra å dele et måltid med deg for å redusere sjansene for å velge usunn mat. Bare fortell vennene dine at du er på strengt oppdrag. Vi er sikre på at de vil bli med det for å gi deg selskap!
7. Paint dine negler
Plukk opp noen neglelakk og mal neglene dine neste gang du er fristet til å ta en håndfull potetgull. En rask manikyr kan distrahere deg fra dine ønsker på snacks mens du venter på neglelakken din for å tørke opp.
8. Stram beltet
Et tett belte rundt midjen din vil minne deg på å slutte å spise før du er ubehagelig full. Din mage vil slå beltet ditt og hindre deg i å over-indulging, og forteller deg at det er på tide å legge ned gaffelen.
9. Bruk stramt klær til middag
Eksperter sier at du alltid skal bruke noe stramt når du spiser. Dette minner deg om at du har fått nok! Du kan også prøve å henge skinny jeans i kjøkken eller spisestue for å huske dine vekttapsmål.
10. klem dine muskler
Neste gang du blir fristet av en fettbehandler, prøv å knytte musklene dine. Vekttap søkere har en tendens til å være mer sannsynlig å velge et sunt eple over en diett-avledende sjokolade mousse når de knytt en muskel og deretter tok sin beslutning.
11. Sitt med din tilbake til buffeen
Bare å se den overdådige bufferspredningen oppfordrer deg til å spise mer! Plus, du ender ofte opp mer enn din appetitt som til slutt fører til oppblåsthet. Vend deg bort fra matbordene for å avlede deg selv.
12. Se mindre TV
Det er en grunn at de kaller TV-narkomaner Du pleier å brenne flere kalorier per dag hvis du bruker mindre tid på å se på TV. Du føler deg automatisk mer tilbøyelig til å få litt fysisk aktivitet som skjer!
13. Spis av småplater
En full, om enn liten tallerken kan være veldig appetittvekkende og fortsatt holde vekten din i sjakk. Du vil spise mindre med mindre boller og tallerkener. Så prøv å nedskalere tallerkenen din, og magen din vil følge med! 
14. Legg dette krydderet til maten din
Gjett hva som vil skje hvis du legger til en halv teskje cayenne pepper i en bolle suppe? Studier sier at du vil spise 60 kalorier mindre ved neste måltid på et gjennomsnitt! Cayenne synes å pep opp stoffskiftet ditt, og det er det skjulte trikset her.
15. sove i et kaldt rom
Et kjølig soverom kan forbedre både søvn og metabolisme. Å sove i et chillier rom er en fin måte å tvinge kroppen til å forbrenne kalorier og varme seg opp i flere timer. Den neste sengetiden, hold den AC-temperaturen nede og smugle opp.
16. Lukt Peppermynte
Peppermynte, et kraftig krydderi på kjøkkenet ditt, er gunstig når det gjelder tannpleie, neglepleie, fordøyelse, forbedring av immunsystemet, hudpleie, hårpleie og blodsirkulasjon. Så hva er hemmeligheten? Prøv å drikke peppermynte eller lukte litt peppermynte før måltider - og hei presto, du begynner å miste vekt!
17. ha ryddige rom
Visste du at dette kule mantraet - jo bedre kontoret er, desto sunnere er maten du vil velge? Husk at junk food eller snack mat er vanligvis knyttet til rotete mellomrom. Begynn å rydde opp denen for å rydde opp stoffskiftet. 
18. Spis med mannlige følgesvenner
Mens vi er usikre på hvordan vi skal reagere på dette, viser studier at hvis du er kvinne, vil det være sjenert å spise med mannlige følgesvenner mens du spiser for mye. Vel, sant eller ikke, her er mer grunn til å ha de romantiske middager hver kveld! 
19. Drikk litt olivenolje
Ifølge forfatteren Seth Roberts i Shangri-La Diet, kan du miste pounds ved å drikke 1 til 2 ss olivenolje mellom måltidene to ganger daglig. Denne dietten kan dempe din appetitt og senke kroppens vekt dramatisk. Høres veldig galt, ikke sant? Men det har vist seg å fungere!
20. Spis foran en speil
Dette synes å være en gal måte å miste vekt på, men prøv det en gang. Bare vær avslappet og se deg selv å spise foran et speil. Dette gjør deg oppmerksom på mengden mat du spiser og hvordan du spiser. Psykologi på sitt beste!
21. Betal med kontanter på restauranter
Dette gjør to ting for deg - sparer penger og bidrar til å gå ned i vekt! Bare ta ut nok penger for en dag og husk å forlate bankkortene dine hjemme. Kjøper mat og mat med hardt kontanter og ikke med kredittkort gjør deg mer bevisst på hvor mye du bruker, så du er mindre sannsynlig å laste opp søppel og ekstra mat du ikke trenger.
22. Fidget, Fidget!
Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker ikke legger vekt på å spise etter hjertet sitt innhold? Det kan være fordi de ikke kan sitte stille! Fidgeting øker daglig kaloriutgift og forhindrer vektøkning. Så hva venter du på? Hvis du sitter stille, må du bevege seg og fitte deg selv tynn!
23. Klikk på bilder av maten din
Vedlikeholde en dagbok for mat er en effektiv måte å holde rede på daglig kaloriinntak, men noen ganger glemmer vi hvor mye vi spiser. Løsning - ta et raskt snap av alt du spiser hele dagen, og summer det hele på slutten!
24. Offentlig annonsering av måltidene dine
Skriv din måltidsplan på en stor tavle for deg og alle andre å se. Dette tvinger deg til å være mer ansvarlig for å velge sunne måltider og føle deg stolt av det.
25. Gå Blå
Med hensyn til mat er blå ikke den mest appetittvekkende farge. Server maten på blå plater, bruk blå servietter og en blå duk, gjør veggene i spisestuen din blå. Det er det ideelle kjøkkenfargesystemet for de som prøver å gå ned i vekt. 
26. Bruk spisepinner
Spisepinner, uansett hvor tungt de kan virke, faktisk elsker deg! De vil tvinge deg til å bli oppmerksom da det er for vanskelig å ha for mye mat mellom 2 trepinner. Du vil også bli lei av å spise tidlig!
27. Spis med din mindre favoriserte hånd
Hvis du er virkelig seriøs om vekttap, er vi sikre på at du vil prøve dette - bare spis med din ikke-dominerende eller motsatte hånd. Ja, det føles ikke naturlig, og derfor er du mindre sannsynlig å spise tankeløst.
28. Sniff Vanilje
Lys en vanilje stearinlys eller litt vanilje duftende parfyme, og du vil stoppe craving for søtsaker. Det er sant! Dette trikset kan holde deg slank som lukten av vanilje bidrar til å redusere appetitten din til søte ting.
29. Spis sakte
Denne franske teknikken ber deg om ikke å skynde måltidene dine. Langsom spising vil hjelpe deg til å føle deg fyldigere lengre og det vil også kutte ned mengden som forbrukes. Mens dette kan være vanskelig for mødre, la i det minste tillate deg å tygge maten i stedet for å gulping det hele!
30. Spis aldri i pyjamasene dine
Den sentniske snacking, spesielt når du har på deg løse klær, kanskje en diettmord for deg. Dette skyldes at løs tøy gir deg en illusjon om å være slankere og lar deg tenke mindre om kalorier. Hvis du bruker mer monterte klær, kan du være klar over figuren din.
31.Try tannkremsdiet
Ikke bekymre deg! Du trenger ikke å tømme opp tannkrem. Bare pusse tennene med en minty tannkrem 2-3 ganger om dagen; Hjernen din vil fortelle deg at det foretrekker den rene følelsen, og dette kan styre snacking eller ettermiddags dessertbehov, samt forhindre tannråte.
32. Spis Veggies i større biter
Hold grønnsaker i store biter når du lager salat, suppe, stekeovn eller gryte. Chomping ned på store biter av veggies krever mer tygging og mer innsats, noe som betyr at du vil ta lengre tid å spise måltidet og ende opp med å føle deg mer fornøyd. En annen bonus - du vil bruke mindre tid på matlaging!
33. Dim lysene i spisestuen
Dim lysene og lyden av musikk når du spiser for å nyte maten mer, men spis mindre. Planter, duker, malerier, peiser og klassisk musikk bidrar til lykkefaktoren som hindrer deg fra å trenge usunn ting.
Så, hvilke tips skal du begynne å handle i dag? Ingen av dem krever at du tar for mye tid eller energi - sjeldne ressurser for mødre! Bare legg inn litt innsats for å også spise et balansert måltid sammen med disse, og vi forutser en fitter du snart!