14 enkle hjem rettsmidler for å virkelig flate din mage etter graviditet!
I denne artikkelen
- 14 Hjemmemedisiner for flat mage etter levering / graviditet
- MAT
- DRIKKER
De ni månedene av svangerskapet går forbi raskere enn de fleste mødre forestiller seg. Som gode ønsker og velmenende (men ofte uønskede) råd begynner å strømme inn, våre dager blir delt mellom slektsmedlemmer, ser på seremonier, klikker på bilder
og spiser. Graviditet er den tiden du får - til og med anbefalt til - å spise alle de yummy tingene dine hjerte ønsker. Mammaer vil klappe på leppe-smacking mat bare for villig. Det er først etter levering at vi innser at all vekten vi legger på, nå kommer til å være en stor kamp for å kaste
...Etter at du har lagt babyen din ned for sin ettermiddagssesta, og alle andre ting i huset har blitt tatt vare på, vil du endelig få et øyeblikk til deg selv. I det øyeblikket kan du finne deg selv stående foran speilet og se på magen din, husk de siste ni månedene. Som disse nostalgiske øyeblikkene slutter, lurer du på om du vil bli kvitt alt det etter fødselen magefett! De fleste av oss er igjen med magefett etter graviditet, på grunn av vektøkningen under svangerskapet og den sagke huden etter fødselen. Noen sier til oss: "Dette er en permanent bivirkning ved å bli en mor. Lev med det. "Tror du det er sant?
Nei! Den gode nyheten er at ingenting er terminal i livet
...ikke engang din etter graviditet magefett! Her er 14 enkle hjem rettsmidler for å redusere magefett etter levering. Vi kan garantere deres effektivitet, som andre mødre har prøvd dem ut!
14 Hjemmemedisiner for flat mage etter levering / graviditet
Før du ruller ned for å sjekke ut hjemmemedisinene for magefett, her er et viktig ord med forsiktighet: Mange kvinner rundt deg kan klage på at de har "vært der, gjort alt det", men til ingen nytte. Men kjenner du den eneste største feilen vi gjør når vi prøver å gå ned i vekt? Vi gir opp for tidlig!
For disse hjemmemedisinene for å vise de kraftige resultatene de er i stand til, må du gjøre dette: Velg noen 4 av de nedenfor nevnte rettsmidler-2 mat og 2 drikkeoppskrifter - fortsett dem i minst 3 måneder. Når det gjelder å komme tilbake i pre-pregnancy klær, husk, konsistens er navnet på spillet. Ikke gi opp!
MAT
1. Apple Cinnamon Oats
Oppskrift
Dette er en rask fix-frokost du kan ha hver dag som er bundet til å få deg å slippe pund ekte fort. Det er en av de enkleste hjemmemedisinene for å redusere magefett. Ta ca 6 til 7 ss havre, 1 kopp melk (eller halv kopp melk og halv kopp vann), og legg til et halvt eple, fint terninger. Legg til en klype kanel. Hvis du har en søt tann, kan du også drizzle honning på den. Du kan enten lage blandingen eller la den stå i kjøleskapet over natten. Uansett, smaker det deilig.
Hvordan det hjelper
Epler er rik på kalium og vitaminer. Kanel er en stor naturlig fett-brenner og havre er høy på fiber. Denne frokosten holder deg full i lengre tid.
2. Bær og yoghurt
Oppskrift
Pisk yoghurt i en bolle. Legg til kutte friske bær som jordbær, bjørnebær og bringebær. For å få en mer konsistent, jevn tekstur, kan du også blande blandingen.
Hvordan det hjelper
Bærene er lastet med vitaminer og fiber. Yoghurt har derimot en god dose proteiner. Pass på at du velger en fettfattig variant av yoghurt eller gresk yoghurt for å sikre at du kutte ned på ekstra kalorier.
3. Avokado
Oppskrift
Gjør denne frukten din nye beste venn! Avokado bør være din go-to frukt hvis du prøver å gå ned i vekt. Du kan legge avokado til salater; Du kan lage avokado suppe, avocado milkshake, og til og med avokado smoothies.
Hvordan det hjelper
Avokado er en frukt som er rik på MUFA-enumettede fettsyrer. Disse er gode fettstoffer som har høy satthetsverdi og holder snacking oppfordret i sjakk.
4. Egg
Oppskrift
Det finnes mange måter å ha egg-hardkokt, solkanten opp, pochert, omeletter, etc.
Hvordan det hjelper
Proteininnholdet i egg gjør det til et perfekt valg for å miste vekt og brenne fett. Ta med minst 2 til 3 egg i ditt daglige kosthold.
5. Bønner
Oppskrift
Bønner er et annet utmerket valg for å inkludere proteiner i kostholdet ditt. De er også rike på jern. For en næringsrik og fersk frokost kan du lage bønnesalat.
Hvordan det hjelper
Å være høy i protein og jern, vil bønner få deg til å slippe pounds raskere. Fiberinnholdet i bønner er også godt å få deg til å føle deg full i minst 3 til 4 timer.
6. Cayenne Pepper (Laal Mirch)
Oppskrift
Cayenne pepper, som er en av de mest effektive hjemme rettsmidler for flat mage, kan også gjøre for en god chutney eller dukkert. Bland finhakket cayennepepper, ingefær, hvitløk og sort pepper sammen. Tilsett salt til det. Du kan også klemme en halv sitron i blandingen hvis den er for sterkt krydret eller varm for deg. I tillegg kan du legge til litt sukker. Ha denne chutney med indiske brød, som chapati, bhakari, paratha, etc.
Hvordan det hjelper
Cayenne pepper hjelper med å brenne fett fra problemområder i kroppen virkelig raskt.
7. Hvitløk
Oppskrift
Hvitløk kan legges til de fleste indiske oppskrifter. Du kan til og med sauté firkantede grønnsaker i litt olivenolje og 8-10 hvitløksnøkler. For best resultat, la hvitløk sitte i 10-15 minutter etter hugging / knusing, før du legger den til oppskriften.
Hvordan det hjelper
Studier indikerer at rå eller stekt hvitløk hjelper til med diabetes. Det hjelper også med vekttap. Hvitløk er en utmerket fettforbrenner, og får deg til å miste en størrelse på omtrent en måneds tid med vanlig forbruk.
DRIKKER
8. Varmt vann med honning og sitron
Oppskrift
Hvis du er ute etter et solidt svar på spørsmålet "hvordan du mister magefett hjemme", er dette det. Generasjoner av kvinner vil sverge ved fordelene med denne yummy potion. For å gjøre denne drinken, kom med vann til koking og legg til en skje med honning; klem juice av halv sitron og la det simre i 5 minutter. Hell inn i et glass og konsum varm.
Hvordan det hjelper
Denne potion er en av de mest potente hjemme rettsmidler for vekttap etter graviditet. Dessuten har denne drikken mer enn bare vekttap fordeler. Det virker også som en blodrenser og er også bra for hud og hudfarge!
9. Ginger Cardamom Mint Tea
Oppskrift
Bring vann til koking. Legg til knuste friske mynteblader, revet ingefær og 2-3 kardemomme pods; koke det i et par minutter; slå av flammen og dekk karet med en tallerken. La det stå i 5 minutter; Hell i en kopp og drikk varm. Du kan til og med slappe av blandingen og få den som iste. Også sjekk ut denne lille variasjonen av Ginger flavored Tea-perfekt for regnfulle dager!
Hvordan det hjelper
Hver av ingrediensene i ovennevnte oppskrift er kjent for å ha medisinske fordeler. Sammen med det hjelper de også med å øke stoffskiftet og rense fordøyelsessystemet, noe som forbedrer matabsorpsjonen og hjelper til med vekttap.
10. Agurk Vannmelonsaft
Oppskrift
Dice 1 agurk i en bolle. Legg ca 7 til 8 store kuber med vannmelon til den. Bland blandingen sammen. Forbru deg denne drikke uten å presse saften for å beholde alle de gode fibre.
Hvordan det hjelper
Gurk og vannmelon har høy vanninnhold. Videre har vannmelon også en god mengde vitamin C. En juice laget av disse to fruktene er en flott mellommåltidsdrink for å holde deg hydrert og full.
11. Grønn te
Oppskrift
Grønn te er ikke noe du vil like med en gang. Man må utvikle en smak for grønn te - og det kan skje. Den beste ideen er å kjøpe små poser av hver av de forskjellige merkene i markedet, og finne ut hvilken du liker mest. Grønn te kan gjøres sterkere ved å legge til ingredienser som kardemomme, sitron, honning, kanel, ingefær, etc.
Hvordan det hjelper
Grønn te er ikke bare en god fettforbrenner, det også detoxifies systemet, og dermed forbedrer fordøyelsen. Den er full av antioksidanter og inneholder koffein som bidrar til vekttap.
12. Selleri persille juice (Ajwain og Ajamod)
Oppskrift
Bland selleri og persille sammen, og du vil få en potet drink som vil hjelpe deg å miste vekt. Å drikke denne juiceen om sommeren vil også holde deg kult. Selleri kan også konsumeres rå.
Hvordan det hjelper
Selleri er mindre i kalorier; det er en veldig lett mat. Persille er god for nyrer. Sammen vil de hjelpe deg å brenne av det stædige magefettet på kort tid.
13. Bananer Almond Shake
Oppskrift
Bananer og mandler gjør en veldig god kombinasjon. Bananmandelskake er en av de mest delikate hjemmemedisinene for å redusere magefett etter levering. Denne milkshake smaker bedre enn de fleste matvarer som anbefales for vekttap! Men sørg for at du bare har dette omtrent 3 ganger i uken. For å kutte ned på kaloriene til denne oppskriften, kan du bruke soya melk i stedet for vanlig kumelk.
Hvordan det hjelper
Bananer er kanskje den yummiest kilden til kalium for kroppen. Alminner, derimot, gir kroppen vitamin E og er en god kilde til essensielle fettsyrer. Alle disse næringsstoffene har en høy satiating-verdi, og demper din trang til å spise mellom måltider.
14. Vann!
Hvordan det hjelper
Visste du at symptomene på sult og tørst er de samme? Du kan være kjent med måten magen din brummer når du er sulten, men vet du det også grumbles når du er tørst? Neste gang du føler deg "sulten", ha et glass vann og vent på omtrent en halv time. Du vil legge merke til at din "sult" er forsvunnet. Å drikke rikelig med vann er en av hjemmemedisinene for en flat mage som faktisk kan begynne å vise resultater innen en uke. Jo mer vann du drikker, desto mindre vann holder kroppen din!
Hva forteller dette deg? - Mange av oss misforstår kroppens signal, og ender opp med å spise mer enn kroppen trenger!
Pass på at du drikker minst 3, 5-4 liter vann hver dag. Ikke drikk alt på en gang. Ha et glass vann hvert par timer. Ta også et glass vann en halv time før måltidet ditt - det vil styre porsjonsstørrelsene dine.
Så, mødre, klar til å komme i gang med vekttap og treningsreise gjennom mat og drikke?