14 måneder gammel baby mat - ideer, diagram og oppskrifter

Innhold:

I denne artikkelen

• Næringsbehov av et 14 måneder gammelt barn
• Hvor mye mat trenger en smårolling på 14 måneder
• Beste mat for en fjorten måneder gammel baby
• 14 Måned Gammel baby matkart / måltidsplan
• Matoppskrifter for et 14 måneder gammelt barn
• Feeding Tips

Hvis barnet ditt skal vende 14 måneder om et par dager, må du være på utkikk etter matvarer som kan gis til ham, ikke sant? Men å komme opp med en 14 måneders baby matmeny vil ikke være en lett oppgave for en forelder. Fødselsvanene til din voksende baby vil ha endret seg betydelig siden han slått en og nå må du gi det mye tanke før du gir noe til babyen din fordi dette er alderen når et barn begynner å være kresen. Mens du introduserer nye matvarer til din 14 måneder gamle baby, må du sørge for at disse matvarene oppfyller hans næringsbehov. Vel, hvis du er forvirret nå, så les denne artikkelen for å vite hva du kan gi til babyen din.

Næringsbehov av et 14 måneder gammelt barn

Barnet ditt er fortsatt i et voksende stadium og trenger den beste ernæringen for å holde utviklingen på rette spor.

1. Kalorier

Energi er det største kravet til barn som er 14 måneder gamle. Begynnelsen med 1000 kalorier fra de foregående månedene, ville det daglige kravet platå et sted rundt 1200-1300 kalorier på dette tidspunktet.

2. Proteiner

Kostholdet vårt fokuserer vanligvis høyt på karbohydrater, som kan gi mengden protein på undersiden. Men ikke ignorere det. En 14-måneders gutt krever omtrent 13-15 gram protein på daglig basis.

3. Karbohydrater

Karbohydrater bør inkluderes i barnets kosthold, siden de ikke bare gir energi, men gir hjernen all den støtten den trenger for å fungere og vokse. Deres krav er det samme som for en voksen, det vil si omtrent 130-150 gram per dag.

4. Kostfiber

Kostfiber er viktig for barnets gode helse. Det hjelper i fordøyelsen og sikrer tarmbevegelsen. Et barns daglige inntak av fiber fra frukt og hele mat skal være minst 19 gram.

5. Natrium

Natrium er et av de mest vitale næringsstoffene som kreves for kroppslige prosesser. Barn trenger det også. En baby ville trenge rundt 1 gram natrium hver dag.

6. Jern

Hvis barnet ditt har spist, må han beholde sin optimale inntak av jern fra andre kilder. Med et 7 mg daglig inntak av jern, vil barnet ditt enkelt rydde av hvilken som helst form for jernmangel.

7. Vann

Mens de fleste foreldre kanskje ikke ser på vann som næringsstoff, kan kravet om vann for å holde kroppens elektrolyttbalanse perfekt ikke bli stresset nok. Pass på at barnet ditt drikker minst 1 liter vann hele dagen.

8. Supplerende næringsstoffer

Bortsett fra de store, er noen sporstoffer også nødvendige for å støtte ulike områder av kroppen. Omega 3 fettsyrer, DHA, probiotika, og mange andre kan inkluderes ved å legge til forskjellige måltider.

Hvor mye mat trenger en smårolling på 14 måneder

Før du ser etter frokostideer for din lille, er det viktig å vite at en 14 måneder gammel pjokk ikke vil spise så mye som de pleide å før. Selv om de vokser, er utviklingsfrekvensen plassen ned til et fast tempo. Et daglig krav på 1000 kalorier er vanligvis nok for barn i denne alderen.

Beste mat for en fjorten måneder gammel baby

For å sikre at din 14 måneder gamle baby får den beste ernæringen, er det noen populære matvarer som du kan inkludere i kostholdet hans uten å feile.

1. Brystmelk

Selv om mange mødre kan velge å avvike sitt barn fra brystet, hvis brystmelk forbruk fortsetter i denne alderen, er det ganske gunstig for den lille. Tallrike antistoffer sammen med enzymer og vitaminer er lett tilgjengelig via brystmelk og holder barnet ditt sunnere og beskyttet mot infeksjon i lengre tid.

2. Kjøtt

Mens du velger kjøtt, er det nødvendig å velge magert kjøttprodukter som fisk eller fjærfe til barnet ditt. Disse kan gi den nødvendige mengden protein for barnets alder, så vel som introdusere ham til en velsmakende og deilig gane samtidig. Rundt 30 g kjøtt bør være tilstrekkelig.

3. OST

Barna elsker å spise ost. Det trenger ikke alltid å være sammenkoblet med brødvarer eller hurtigmat. Inkluder ost med dine vanlige grønnsaker eller frokostvarer for en ekstra vri, og barnet ditt vil få nok kalsium og proteiner fra det.

4. Bønner

Når du gir bønner til barnet ditt, må du blande dem. Dette er en velsignelse for familier som er vegetarianer, siden de kan gi en god mengde proteiner og vitamin C. Dessuten støttes syntese av jern i kroppen også av dem.

5. Egg

Egg er sterkt anbefalt og et av de mest populære valgene for frokost. Siden det er så mange måter å lage egg, vil barnet aldri bli kjedelig. Sammen med det, gjør forekomsten av folat, vitamin B12, jern og andre næringsstoffer det det sunneste måltidet ditt barnet vil ha.

6. Juice

Når vi sier juice, mener vi strengt de som er tilberedt hjemme fra frisk frukt. Ikke gi barnet ditt kommersielle juice som inneholder konserveringsmidler, sukker eller noen form for ekstra elementer. Hold deg til bare 180-200ml mengde på det meste.

7. Melk

Noen barn blir spist av når de er 14 måneder, så de må drikke en halv kopp melk hver dag uten å feile. Parring med noen interessante matvarer kan heve smaken, og fettet fra melken kan gi ham energi.

8. Grønnsaker

Disse danner selve kjernen til ethvert måltid for et barn. Unngå å gi rå grønnsaker til barnet ditt og velg å dampe eller koke dem, slik at de blir myke. Å velge for elementer av forskjellige farger vil gjøre hele parabolen interessant for barnet ditt, og hjelpe ham med å oppfylle sitt vitamininntak riktig.

9. Frukt

Det er en stor vane å spise frukt etter å ha et måltid siden de fyller opp noen manglende næringsstoffer som kroppen din krever. Pass på at frukten er moden når den er gitt til barnet ditt. Et 14 måneder gammelt barn kan ganske enkelt rundt en liten kopp frukt.

10. Korn

Den største bestanddelen til stede i et barns måltid er matvarer laget av korn. Hele matvarer eller vegetabilsk pasta kan være velsmakende måter å inkludere korn i kostholdet. Å velge brød som er laget av hele hvete eller inklusiv havregryn i frokosten, anbefales sterkt for barna å sørge for at deres næringsbehov oppfylles på en enkel måte.

14 Måned Gammel baby matkart / måltidsplan

Hvis du sliter med å lage matplan eller diettdiagram for 14 måneder baby, er det en enkel som du kan bruke som utgangspunkt.

FrokostsnacksLunsjsnacksMiddagMoong dal spireVegssuppeSpinat khichdiGlass med melkRagi dosaUpmaApple biterEgg risPaneer cutletsBesan parathaHvete pannekakerSmoothiekhichdiGlass med melkHavrepannekakerErter potet parathaAnda bhurjiPulaoRødbeter koteletterStekt idliFransk toastHavrekakerVeg risShahi tukdaBland vegparathaidliKyllingmuffinskhichdiGlass med melkDosapastaMilkshakeStekt risUpmavermicelli

Dag

mandag

tirsdag

onsdag

Torsdag

fredag

lørdag

søndag

Matoppskrifter for et 14 måneder gammelt barn

Her er noen gode matoppskrifter som kan brukes til ulike måltider gjennom dagen.

1. Instant Rawa Idli

Hjørnestenen til en sunn frokost, denne oppskriften kan doble opp som en rask matbit om kvelden med variasjoner som gjør det bedre enn det allerede er.

ingredienser

• ghee
• Garam masala
• Svart pepper
• Salt
• Capsicum
• Gulrot
• Løk
• curd
• Rawa

Hvordan forberede

1. Bortsett fra salt og ghee, sett sammen alle ingrediensene i en bolle og bland dem ordentlig.
2. Coat idli molds med ghee og hell smeten i dem, forlater litt plass på toppen.
3. Bruk grønnsakene til å dekorere toppen og plasser moldene i en idli dampstasjon i rundt 10-15 minutter.

2. Grønnsakspasta

Hvis barnet ditt kjeder seg om å spise det samme, overraske ham med denne vegetabilske pastaen og se ham dykke inn i den.

ingredienser

• Oliven olje
• Svart pepper
• Blandede urter
• Majones
• Ketchup
• pasta
• Salt
• franske bønner
• Capsicum
• Gulrot
• Tomat
• Løk

Hvordan forberede

1. Ta en panne og legg vann til det. Tilsett salt og olje til det og la det koke.
2. Når det begynner å koke, legg pastaen og la dem lage mat på lav flamme.
3. Senere, strekk det ut og vask med kaldt vann.
4. Ta olivenolje i en stor panne og legg litt løk og sauté det ordentlig.
5. Følg opp med tomat, bønner, paprika, og la det lage mat sammen. Deretter legger du til noen gulrøtter og la dem bli ømme også.
6. Til slutt legg til alle krydder og krydderurter sammen med blandet urter, ketchup og majones. Kok denne hele blandingen i noen minutter.
7. Tilsett den kokte pastaen og bland den godt. Serveres varm.

3. Gulrotris

Enkel ris kan være for tørt for barn. Pep opp smaken med en av disse sunne lunsj ideene.

ingredienser

• Vann
• ghee
• cashewnøtter
• mandler
• Kanel
• Sukker
• Ris
• Gulrøtter

Hvordan forberede

1. Saute mandler og cashewnøtter i en panne med ghee og legg dem til side.
2. Kok kanel i samme panne, sammen med gulrøtter. Tilsett litt vann til det og la det koke.
3. Når det er gjort, legg ris til det og dekk panelen for å lage det godt. Dryss litt sukker midtveis.
4. Rør det ordentlig og garnér med mutterene sautéed tidligere.

4. Vermicelli Pulao

For barn som kanskje eller ikke liker vermicelli, vil denne pulao-kombinasjonen definitivt få dem til å trille.

ingredienser

• Sennepsfrø
• Svart pepper
• gurkemeie
• Salt
• franske bønner
• Capsicum
• Gulrot
• ingefær
• Tomat
• Løk
• vermicelli

Hvordan forberede

1. Ta en dyp panne og tilsett vann, salt og ghee til det og la det koke.
2. Tilsett vermicelli og la det lage mat.
3. I en annen panne legger du til ghee etterfulgt av sennepsfrø. Følg opp med løk og tomater når de spretter. Senere legger du til grønnsakene og la dem lage mat.
4. Til slutt, dryss condiments med litt salt og tilsett vermicelli til blandingen.

5. Havrepannekaker

Gjør helgen en fantastisk en med disse pannekaker til frokost eller til middag.

ingredienser

• ghee
• Vann
• Svart pepper
• Koriander pulver
• Salt
• gurkemeie
• Løk
• Gulrot
• besan
• Havre

Hvordan forberede

1. Sett sammen gulrøtter, løk, krydder, besan, havre i en bolle og bland dem for å danne et smør.
2. Coat en panne med ghee og bruk smeten til å lage runde formede pannekaker.
3. Kok begge sider til de er brune og frakk med ketchup, honning eller syltetøy.

Feeding Tips

Her er noen tips å huske på før du mater ditt barn:

• Fortsett å amme barnet ditt hvis du kan.
• Pass på at du gir små biter av frukt eller andre matvarer.
• Lær ham å ta små biter og tygge riktig.
• Gjør ham spiser bare når han sitter opp.
• Ikke la ham nippe juice eller melk rundt sengetid.
• Lær babyen din hvordan du bruker en kopp.

Prøv disse fantastiske oppskrifter for din 14 måneder gamle baby, og han vil spise den uten noe oppstyr. Med en riktig måltidsplan og en diett som dekker alle nødvendige næringsstoffer, kan du sikkert vite at din lille tot utvikler seg på den riktige måten.