13 ting å gjøre til barnehagen for å hjelpe babyen din
Før jeg var gravid, var jeg besatt av barnehage. Alle de vakre pastellommene på Pinterest, full av begrenset utgave Winnie-the-Pooh-utskrifter og myke, rene gardiner, gjorde at jeg ønsket å grille med glede. Hvert rom jeg pinnet mens jeg ventet på babyen min hadde de nødvendige antikke møbler, umulig å finne vintage kunst og en gyngestol som så ut som en mormor ville ha eid. I ettertid? Jeg skulle ønske jeg hadde fokusert mer på ting å gjøre på en barnehage for å hjelpe en baby søvn.
Fordi, mens en antikk rocker ser kjære i et barnehage, kan det virkelig skru opp rocking spillet ditt når babyen din er klokka 2 og hvis du ikke rocker som en proff, kommer ikke din baby til å drive av til slumre så vel som de burde. Faktisk er det faktisk flere ting du kan gjøre i barnehagen din for å gjøre det til en søvnreservat for den lille, og de trenger ikke å skru opp visjonen for babyens rom. Nesting er en stor del av å være gravid og prepping for baby, jeg vet, men høre meg ut på disse 13 tingene du kan gjøre i barnehagen din - du vil sette pris på søvn mer enn du elsker stjernene som projiseres i taket fra et must -har registerobjekt.
1 Legg til en lydmaskin
Mybaby Portable Sound Machine, $ 52, Amazon
Du tror et fint, stille område skal hjelpe babyen til å sove, men motsatt er sant. Selv om det har vært motstridende data de siste årene om hvorvidt hvit støy er for høyt for babyer, er det fortsatt en lydmaskin som kan drukne ut andre støyende forstyrrelser, som hunder som bjeffer og sirener utenfor, for å sikre at den lille blir søvn de trenge. Min egen datter har sovet med lyden av havbølger som krasjer i nesten to år nå, og jeg forventer ikke at hun skal bli overalt over natten uten den.
2 Hang Blackout Gardiner
Jeg ville ikke gå med dette alternativet da jeg fikk rommet til datteren min klar, fordi jeg trodde det ville ødelegge at hun kunne sove når det var lyspresent. Men jeg tok feil. Ifølge National Sleep Foundation, blokkerer sollys fra barnas rom sin kropp til å tenke det er tid for senga, da melatonin stiger uten lys. Melatonin gjør at kroppen din er mer velkommen til å sove, og hjelper den lille en å glide av og få rikelig med hvile.
3 Legg i en behagelig stol
Nursery Swivel Glider Chair, $ 158, Amazon
Når de midnattsvekkingen kommer, trenger du et behagelig sted å slappe av. Du kan ikke tro at dette hjelper babyen mye, men det gjør det virkelig - hvis du er komfortabel, så er babyen din. Så finn en glider eller gyngestol eller sofa - uansett hva du absolutt elsker. Fyll den med tepper og puter eller hva du trenger for å gjøre det så komfortabelt som mulig, slik at du kan slappe av under nattetid eller rocking.
4 Hold det organisert
Ikke bare gjør et rotete rom det rolige og avslappende miljøet, men det kan også holde den lille fra å bli forstyrret når det er på tide å bytte bleen eller sette dem i tørre klær hvis det er en ulykke. Når babyen er døsig når du forandrer dem, vil du ikke snuble over leker eller trenger et lys for å finne kluterne og bleiene. Hold alt organisert og du vil kunne lette dem igjen i søvn.
5 Legg til en vifte
Vornadobaby Air Circulator, $ 46, Amazon
Takvifter kan ikke vinne noen store designpriser, men de er et must for et barns rom. Ikke bare bidrar de til å redusere barnas risiko for SIDS, men den optimale sovetemperaturen for en baby er mellom 65 og 70 grader Fahrenheit, ifølge The Baby Sleep Site. Hvis du ikke er klar til å droppe din AC så lavt, kan en vifte bidra til å holde den lille kule og komfortabel.
6 Installer et dimmer eller nattlys
Elephant Night Light, $ 10, Amazon
En dimmer gir deg akkurat nok lys til å sjekke babyen din og administrere en bleiebytte eller fôring uten å forstyrre dem for mye. Et nattlys kan også fungere, så lenge du husker å klikke den av når du drar.
7 Dekorer den i rolige, myke mønstre
Det er en grunn til at pasteller er go-to-paletten for et barns rom. Fargene og dekorasjonene i ditt barns barnehage kan påvirke søvn, spesielt hvis rommet er for stimulerende. Selv om de vil glede seg over å se på disse rommene om dagen, om natten, kan lyse farger, snurre gjenstander og høye kontrastmønstre være for mye for sine små hjerner. Vent til de blir litt eldre for å bryte ut de dristige grafiske utskrifter.
8 Sett inn en baby monitor
Dette er mer for deg og sørger for at du ikke ødelegger barnas søvn. Enten du er mer komfortabel med en standard skjerm eller en høyteknologisk video, sørg for at du føler deg trygg og kan slappe av med den lille som sover i rommet. Ingen ønsker å vekke barnet deres fordi de fortsetter å bøye seg for å sørge for at babyen fortsatt puster.
9 Hold leketøy plukket opp
Ikke bare slik at du ikke går over dem midt på natten, men for å få barnet ditt til å sove og ikke spille. Hvis det er leker i barneseng, må du kanskje fjerne dem for å holde barnet ditt trygt og fri for distraksjoner.
10 Ta ut stjerneprojektorene
Jeg vet at disse projeksjonsmaskinene er søte og de fargerike stjernene som fyller ditt eget rom gjør deg glad, men de kan også holde barnet våken. De er altfor stimulerende til å skape et rolig søvnmiljø og kan påvirke sin sirkadiske rytme med skiftende lys og farger, ifølge The Sleep Foundation.
11 Sett i en humidifer
Cool Mist Luftfukter, $ 44, Amazon
Slik at når de har forkjølelse, kan du sørge for at de fortsatt får søvnen de trenger. Luftfuktere løsner barnets mucusoppbygging, noe som gjør det enklere for dem å puste og hvile komfortabelt.
12 Legg til en oljediffuser
Olje Aroma Diffuser og luftfukter, $ 29, Amazon
Det er motstridende forskning der ute, men The Baby Sleep Site bemerker at en oljediffusor kan hjelpe din lille søvn. Lavendel har spesielt noen fordeler forbundet med å sove, så hvis du vil prøve den, må du sørge for at du bruker rene oljer for å lage en søt søvnreservat.
13 Gjør det til en del av din bedtime rutine
Barnas barnehage kan være den perfekte søvnasen, men hvis det ikke er en del av den lille sengen din, går det ikke mye. Når du får babyen din klar til sengs, gå til barnehagen og gjør den til en del av rutinen. Få dem i pyjamasene, smug i din komfortable stol, og les en bok i rommet eller synge sanger. Uansett hva rutinen er, gjør det på rommet. Babyen din vil forbinde sitt rom med søvn og vite at det er et sted å hvile og slappe av.