12 måter Non-Mom Friends kan hjelpe en mor som lider av postpartum depresjon

Innhold:

Da jeg ble mor, advarte en rekke venner og familiemedlemmer meg om å miste venner uten mor. "De vil ikke kunne forstå, " og "Du har mindre tid til dem", var bare noen få av de bekymrede følelsene som ble delt med meg. Vises, det var ikke behov for det. Jeg hadde to ikke-mamma venner i arbeids- og leveringsrommet med meg dagen min sønn ble født, og min ikke-mamma-venn hjalp meg da jeg led av postpartum depresjon. Hun trengte ikke å gå gjennom graviditet, arbeidskraft, levering, og hun behøvde ikke være i moderskapens trang for å være en støttende, forstående og kjærlig venn.

Svært få mennesker visste at jeg led av postpartum depresjon de første månedene jeg var en ny mor. Faktisk visste bare tre personer: min mor, min partner og min beste venn på over 10 år. Jeg var redd for å snakke om det med noen andre, da den sosiale stigma knyttet til postpartum depresjon ikke var tapt på meg. Jeg visste at enkelte ville tro at jeg var en "dårlig mor" eller at jeg allerede sviktet på noe viktig ansvar. Ikke min beste venn, skjønt. Jeg visste at hun ville være støttende, uansett. Jeg visste at hun ville forstå og hun ville aldri dømme meg, og hun ville være den som minnet om at dette med hjelp også skal passere. Hun måtte ikke oppleve det for seg selv å kjenne tegn og symptomer. Hun måtte ikke være en "mor" for å kunne hjelpe meg med min nyfødte sønn. Alt hun virkelig hadde å gjøre var å være en venn, og vel, hun er ganske fantastisk på det.

Så, hvis du lider av depresjon, ikke tro at støttenettet ditt er begrenset til andre mødre. Hvis du er en mor til en mor som har postpartum depresjon, ikke tro at du ikke kan være nyttig. Følgende er bare noen få måter du kan være støttende på:

Forskning Postpartum Depresjon selv ...

Det er ikke vennens jobb å utdanne deg onpostpartum depresjon, tegnene, symptomene eller måtene du (eller noen andre) kan hjelpe på. Stol på meg, hun har nok på gang; hun trenger ikke å legge til "lærer" på listen over mange titler. I stedet ta deg tid til å gjøre din egen forskning, slik at du kan være så informert, og derfor så nyttig som mulig.

Jeg kan ikke fortelle deg hvor fantastisk det var å ikke måtte sette seg og forklare min ikke-mamma-venn hva postpartum depresjon var. Alt jeg måtte si var at jeg hadde det, og hun var å finne ut ting alene. Jeg følte meg forstått, selv om jeg ikke nødvendigvis forstod hva som egentlig foregikk med meg, eller hvorfor min erfaring som ny mor ikke var det jeg hadde opprinnelig trodde det skulle bli.

... Så du vet hvordan du kan hjelpe

Fordi min venn hadde undersøkt postpartum depresjon, og måtene du kan støtte noen som lider av postpartum depresjon, ventet hun sjelden for meg å be om hjelp. I stedet gjorde hun bare ting som hun visste ville gavne meg.

Selvfølgelig betyr dette at vennen din trenger å vite hvem du er som person (og på et veldig personlig nivå) slik at de ikke går over grenser og faktisk gjør mer skade. Min beste venn kjente meg selv, så hun visste at jeg ikke ville bli fornærmet hvis hun tok barnet slik at jeg kunne sove, eller ta med et måltid, eller gjøre en av de andre mange tingene hun gjorde som fikk meg til å føle at jeg ikke var Det går ikke gjennom postpartum depresjon alene.

Ikke si "Jeg vet hva du går gjennom." Fordi du ikke ...

Ærlig talt er det ingenting verre enn å ha noen ugyldiggjort dine følelser, erfaringer eller historier ved å si: "Oh, jeg vet nøyaktig hva du går gjennom, " spesielt når det er fysisk umulig for dem å vite nøyaktig hva du går gjennom.

Selv din venn lider av depresjon eller et annet psykisk problem, vet ikke hva det er å være gravid, gå gjennom arbeidskraft og levering, og opplev deretter den overveldende tåken som er postpartum depresjon. Høre noen sier at de "får det", selv om de hadde det beste med intensjoner, bare at du føler at du ikke har rett til å føle måten du føler, eller at vennen din ikke vil høre noe du må si fordi de har "vært der, gjort det."

... I stedet, la vennen din vite at du er der for å hjelpe uansett hva du kan

I stedet for å lytte til min venn, fortell meg om at en venn av en venn hun vet at de hadde postpartum depresjon (igjen, ikke nyttig), hun spurte meg bare hvordan hun kunne hjelpe. Hun forsøkte ikke å forholde seg til meg fordi hun visste at hun ikke kunne, og visste at hun var noen som ville støtte meg og ikke noen som ønsket å legge til opplevelsen ved å snakke om hennes egen (eller andres) var alt .

Ta med forkjølte måltider over

Da jeg led av postpartum depresjon, var det eneste jeg syntes å ha energi for, å føde min baby (og selv det var beskatning). Jeg ville ikke dusj; Jeg ville ikke forlate huset; Jeg ville ikke rense eller lage mat eller gjøre en av de mange hundre ting du må gjøre som voksen og som ny mor.

Heldigvis hadde jeg en fantastisk støttende venn som enten kom over å lage mat eller brakte over ferdiglagte måltider, slik at min partner og jeg ikke måtte bekymre meg om middag. Når min gjøremålsliste virket overveldende (selv om det var ganske grunnleggende) hadde jeg en forståelsesvenn for å hjelpe meg å krysse ting fra den listen.

Tilbud til barnevakt ...

Å tilby barnevakt er så nyttig, men husk at det kan være vanskelig (eller jævla i nærheten av umulig) for en ny mor å føle seg komfortabel, slik at noen andre ser på babyen sin.

Det var i hvert fall mitt problem. Min postpartum depresjon gjorde meg ekstremt engstelig (jeg kunne ikke sove fordi jeg var så redd for at hvis jeg ikke så at sønnen min brystet stiger og faller, ville han slutte å puste og dø), så jeg kunne ikke få meg til å forlate sønnen min med noen, i veldig lang tid. Likevel tilbød min venn å komme over og barnevakt mens jeg fortsatt var i huset, så jeg kunne legge meg ned og sove og visste at sønnen min var blitt overvåket av noen jeg elsket og stolte på. Jeg fant et godt medium, og evnen til å hvile og faktisk sove, hjalp meg med å få gjennom postpartum depresjon.

... eller tag sammen når hun går ut for å kjøre errands

Igjen, bare å være der var nyttig. Jeg var redd for å ta min sønn ut av huset på egen hånd, men for å få en ekstra satt opp hender for å hjelpe meg når jeg var i matbutikken eller banken eller parken, var det trøstende.

Hør på henne

Noen ganger ville jeg ikke se eller snakke med noen. Andre ganger følte jeg at jeg måtte stole på noen, eller de skremmende tankene som bombarderer hjernen min, skulle kjøre meg klinisk vanvittig. Heldigvis visste jeg at jeg kunne ringe til min beste venn, og selv om hun ikke var en mor som helt kunne forstå hva jeg gikk gjennom, ville hun høre. Noen ganger er bare et par sympatiske ører alt du trenger for å føle at du ikke er alene.

Nekter å dømme henne

Svært få mennesker i mitt liv visste at jeg led av postpartum depresjon. Faktisk var det bare tre personer som jeg følte meg komfortabel å snakke med. Jeg var så redd for at hvis folk visste hva jeg gikk gjennom, ville de anta at jeg var en dårlig mor, eller at jeg hadde gjort en forferdelig feil da jeg bestemte meg for å bli mor eller at min sønn var på en eller annen måte i fare.

Å ha en venn jeg visste at jeg kunne snakke med, hvem ikke ville dømme meg eller automatisk anta at jeg var en ukjent forelder, var en livslinje jeg ikke visste jeg trengte til den ble kastet i min retning. Den sosiale stigma knyttet til postpartum depresjon er hvorfor så mange kvinner nekter å snakke om det, men jeg visste at jeg hadde minst én person i mitt liv som ville elske meg for meg, uansett og alltid.

Kompliment henne om hennes foreldre, selv om hun ikke nødvendigvis tror på deg

Jeg trodde jeg sviktet som ny mor fordi jeg ikke båndet automatisk med barnet mitt eller fordi jeg var for redd at han skulle dø eller fordi jeg ikke var så glad som så mange andre nye mødre synes å føle. Min venn minnet meg om at jeg var en god mor, og at postpartum depresjon betyr ikke at jeg svikter som mor eller at jeg er bestemt for å være en "dårlig mor".

Noen ganger trodde jeg ikke på henne. Ærlig, noen ganger det komplimentet hjalp ikke i det hele tatt. Andre ganger gjorde det. Andre ganger var det perspektivet jeg trengte for å minne meg selv om at jeg skulle komme gjennom postpartum depresjon, og det jeg trodde at morskap ville være ville være blek i forhold til hvor fantastisk det egentlig skulle være.

Vær tålmodig

Hvis vennen din ikke vil at noen skal besøke en stund, inkludert deg, vær tålmodig. Hvis vennen din ikke vil gå ut eller ikke vise seg til et bursdagsfest, hadde hun tidligere lovet deg at hun skulle gå til, være tålmodig. Hun prøver, jeg garanterer deg.

Tilbyr å gå til noen doktorsavtaler med henne (hvis hun føler seg komfortabel, selvfølgelig)

Jeg var ærlig, litt redd for å gå til den første legeens avtale som bekreftet at jeg hadde postpartum depresjon. Å ha noen der jeg stoler på, var så veldig nyttig. Ikke bare kunne hun hjelpe med babyen da jeg trengte å fokusere på det som ble sagt til meg (eller når jeg trengte å svare på spørsmål eller fylle ut papirarbeid), men jeg følte meg ikke alene. Jeg kunne se på min venn og se henne smilende tilbake på meg, og minde meg om at hun var trygg i min beslutning om å søke hjelp. Jeg kunne gripe hånden hennes når det hele føltes så overveldende, og hun ville gi min hånd en klemme, og la meg vite at jeg ikke var alene.